睡眠時間

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2023/02/14 | 精選書摘

《從讀書到考試，你可以更好！》：請問學霸——讀書時可以一邊聽音樂嗎？補習真的會讓我考得比較好嗎？

累積點閱超過800萬次、近萬則回饋的高效讀書法完整版。北一女讀書法 未秧Winter ╳ 會考／學測雙榜首、台大醫科 湛樺，毫無保留提供學霸私房密技。第一本！手把手解析108課綱5科目攻略+學習重點，有如強大的家教在你家，解決學習痛點，幫助孩子開竅。

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2022/09/26 | 林慶順教授

從研究數據來看，年紀大的人睡太久，真的會有失智風險嗎？

年紀大的人常會被告知睡到自然醒最幸福，但從這8篇論文就可看出，它們是一致認為，就年紀大的人（60歲以上）而言，睡眠時間在7到8小時之間是最好的，而超過9小時或10小時就會提升認知功能衰退的風險。

成功高中

2022/02/13 | TNL 編輯

8點到校就好！台北市成功高中師生投票通過，取消強制早自習、廢除朝會

美國曾有長期研究顯示，將上課時間從7:30延後到8:30左右，學生學業成績有很多進步，上課打瞌睡情形減少，也較少有憂鬱症狀。

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2019/09/23 | 精選轉載

【插畫】和人一樣，毛孩也有起床氣？

​​起床氣，泛指剛起床的負面情緒，通常不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒，而且不只人類，貓貓狗狗也會有起床氣，該如何給毛孩優質的睡眠品質呢？

An Indian Asian woman wakes up and reaches to turn off a traditional alarm clock

2019/03/17 | TIME

「補眠」在科學上行得通嗎？生理時鐘比想像中更敏感

研究表明，一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。只利用兩天假日的夜晚，幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。

An Indian Asian woman wakes up and reaches to turn off a traditional alarm clock

2019/03/17 | TIME

生理時鐘比想像的更敏感，「補眠」在科學上行得通嗎？

研究表明，一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。由於許多人的睡眠時間比他們每周需要的睡眠時間更少，高斯坦表示只利用兩天假日的夜晚，幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。她說道：「隨著時間一長，睡眠債會不斷累積。」 

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2019/02/14 | 《科學人》粉絲團

睡眠不足更容易犯錯　合理工時有助避免事故

缺乏睡眠及睏睡情況將使人注意力降低、犯錯的機會增加，同時也降低犯錯後的補救能力，導致一些重大意外事故的發生，例如美國三哩島核外洩事故。這些意外事件引起科學家關注睡眠不足對注意力影響。

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2019/02/13 | 《科學人》粉絲團

剝奪睡眠等於剝奪注意力：工作安排應盡可能避免影響員工睡眠

缺乏睡眠及睏睡情況將使人注意力降低、犯錯的機會增加，同時也降低犯錯後的補救能力，導致一些重大意外事故的發生，例如美國三哩島核外洩事故。這些意外事件引起科學家關注睡眠不足對注意力影響。

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2018/09/21 | 精選書摘

身在為「早睡雲雀」設計的社會，「貓頭鷹」就像左撇子

我們的企業、政府、教育文化在設定上，針對的是百分之七十五或百分之八十雲雀型或屬於第三種鳥類的人。貓頭鷹就像左撇子，處在慣用右手的世界裡──被迫使用為其他人設計的剪刀、書桌和捕手手套。

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2018/08/25 | 精選書摘

身在為「雲雀」設計的社會，「貓頭鷹」就像左撇子的處境

我們的企業、政府、教育文化在設定上，針對的是百分之七十五或百分之八十雲雀型或屬於第三種鳥類的人。貓頭鷹就像左撇子，處在慣用右手的世界裡──被迫使用為其他人設計的剪刀、書桌和捕手手套。

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2018/08/14 | TIME

睡眠不足如何影響你的親密關係？

「所有和維持人際關係有關的行為，都可能因睡眠不足而完全消失。」以下是睡眠影響關係的三種方式——以及如何獲得能量、與之對抗。

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2018/08/14 | TIME

睡眠不足如何影響你的親密關係？

「所有和維持人際關係有關的行為，都可能因睡眠不足而完全消失。」溫特說。以下是睡眠影響關係的三種方式——以及如何獲得能量、與之對抗。

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2018/06/15 | TIME

平常睡眠不足，週末補眠可以嗎？

《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）發表的一項新研究為規律睡眠增添了新重點，文中說道：「如果平日未獲得足夠睡眠，在週末補眠也許能抵銷一些有關健康風險的問題。」

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2018/06/15 | TIME

平常睡眠不足，週末再補眠健康嗎？

《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）發表的一項新研究為規律睡眠增添了新重點，文中說道：「如果平日未獲得足夠睡眠，在週末補眠也許能抵銷一些有關健康風險的問題。」

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2018/03/21 | 巷仔口社會學

睡好睡飽很重要：睡眠對青少年發展可能產生的影響

睡眠缺乏或是不一致的睡眠時間，與青少年期各樣的變化（特別是負面發展）息息相關，而生命歷程又是環環相扣（青少年期影響成年期），秉持著及早發現、及早治療，或是預防重於治療的觀念，為使國家未來主人翁能適應更好，我們需要認真思考睡眠的重要性。

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2018/02/20 | 侯智薰

成功人士每天只睡四小時？其實他們偷懶不會讓你知

美國睡眠權威David Dinges 表示，全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」，這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。然而，大部分的人們仍需要八小時的睡眠，補充自己一天的能量。

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2018/02/18 | 侯智薰

成功人士每天只睡四小時？其實他們偷懶也不會讓你知道

美國睡眠權威David Dinges 表示，全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」，這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。然而，大部分的人們仍需要八小時的睡眠，補充自己一天的能量。

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2018/02/04 | TIME

研究：每日睡超過七小時，有助減少糖分攝取

《美國臨床營養雜誌》新研究顯示，每日睡超過七小時有助於減少糖分攝取。同時，對那些睡眠低於建議時數的人，也能利用一些簡單的方式，增加睡眠時間。

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