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2019/09/23 | 精選轉載
【插畫】和人一樣,毛孩也有起床氣?
​​起床氣,泛指剛起床的負面情緒,通常不是自己睡醒而是被別人叫醒或吵醒,而且不只人類,貓貓狗狗也會有起床氣,該如何給毛孩優質的睡眠品質呢?
2019/03/17 | TIME
「補眠」在科學上行得通嗎?生理時鐘比想像中更敏感
研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。
2019/03/17 | TIME
生理時鐘比想像的更敏感,「補眠」在科學上行得通嗎?
研究表明,一個人實際上需要四天的充足休息來彌補短短一小時的睡眠債。由於許多人的睡眠時間比他們每周需要的睡眠時間更少,高斯坦表示只利用兩天假日的夜晚,幾乎不可能在數學上縮小這之間的差距。她說道:「隨著時間一長,睡眠債會不斷累積。」 
睡眠不足更容易犯錯 合理工時有助避免事故
缺乏睡眠及睏睡情況將使人注意力降低、犯錯的機會增加,同時也降低犯錯後的補救能力,導致一些重大意外事故的發生,例如美國三哩島核外洩事故。這些意外事件引起科學家關注睡眠不足對注意力影響。
剝奪睡眠等於剝奪注意力:工作安排應盡可能避免影響員工睡眠
缺乏睡眠及睏睡情況將使人注意力降低、犯錯的機會增加,同時也降低犯錯後的補救能力,導致一些重大意外事故的發生,例如美國三哩島核外洩事故。這些意外事件引起科學家關注睡眠不足對注意力影響。
2018/09/21 | 精選書摘
身在為「早睡雲雀」設計的社會,「貓頭鷹」就像左撇子
我們的企業、政府、教育文化在設定上,針對的是百分之七十五或百分之八十雲雀型或屬於第三種鳥類的人。貓頭鷹就像左撇子,處在慣用右手的世界裡──被迫使用為其他人設計的剪刀、書桌和捕手手套。
2018/08/25 | 精選書摘
身在為「雲雀」設計的社會,「貓頭鷹」就像左撇子的處境
我們的企業、政府、教育文化在設定上,針對的是百分之七十五或百分之八十雲雀型或屬於第三種鳥類的人。貓頭鷹就像左撇子,處在慣用右手的世界裡──被迫使用為其他人設計的剪刀、書桌和捕手手套。
2018/08/14 | TIME
睡眠不足如何影響你的親密關係?
「所有和維持人際關係有關的行為,都可能因睡眠不足而完全消失。」以下是睡眠影響關係的三種方式——以及如何獲得能量、與之對抗。
2018/08/14 | TIME
睡眠不足如何影響你的親密關係?
「所有和維持人際關係有關的行為,都可能因睡眠不足而完全消失。」溫特說。以下是睡眠影響關係的三種方式——以及如何獲得能量、與之對抗。
2018/06/15 | TIME
平常睡眠不足,週末補眠可以嗎?
《睡眠研究期刊》(Journal of Sleep Research)發表的一項新研究為規律睡眠增添了新重點,文中說道:「如果平日未獲得足夠睡眠,在週末補眠也許能抵銷一些有關健康風險的問題。」
2018/06/15 | TIME
平常睡眠不足,週末再補眠健康嗎?
《睡眠研究期刊》(Journal of Sleep Research)發表的一項新研究為規律睡眠增添了新重點,文中說道:「如果平日未獲得足夠睡眠,在週末補眠也許能抵銷一些有關健康風險的問題。」
睡好睡飽很重要:睡眠對青少年發展可能產生的影響
睡眠缺乏或是不一致的睡眠時間,與青少年期各樣的變化(特別是負面發展)息息相關,而生命歷程又是環環相扣(青少年期影響成年期),秉持著及早發現、及早治療,或是預防重於治療的觀念,為使國家未來主人翁能適應更好,我們需要認真思考睡眠的重要性。
2018/02/20 | 侯智薰
成功人士每天只睡四小時?其實他們偷懶不會讓你知
美國睡眠權威David Dinges 表示,全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」,這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。然而,大部分的人們仍需要八小時的睡眠,補充自己一天的能量。
2018/02/18 | 侯智薰
成功人士每天只睡四小時?其實他們偷懶也不會讓你知道
美國睡眠權威David Dinges 表示,全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」,這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。然而,大部分的人們仍需要八小時的睡眠,補充自己一天的能量。
2018/02/04 | TIME
研究:每日睡超過七小時,有助減少糖分攝取
《美國臨床營養雜誌》新研究顯示,每日睡超過七小時有助於減少糖分攝取。同時,對那些睡眠低於建議時數的人,也能利用一些簡單的方式,增加睡眠時間。
2018/02/03 | TIME
研究:每日睡眠超過七小時,有助於減少糖分攝取
《美國臨床營養雜誌》新刊載的一篇研究顯示,每日睡眠超過七小時有助於減少糖分攝取。這項研究亦指出,對那些睡眠低於建議時數的人,也能利用一些簡單的策略增加睡眠時間。
【插畫】學生放寒假的困擾
不好意思說,其實我寒假起床的動力是……早餐店老闆娘的那句問候。
2016/11/25 | 精選轉載
工程師老爸育兒經:我如何使用「A/B測試」來養雙胞胎
我決定用這個方法來測試孩子,看我們是否可以提高小朋友的睡眠時間,這對任何有十周大嬰兒的家庭來說頗為重要,特別是有雙胞胎的家庭。