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睡覺

睡眠，是自然恢復的心智和身體狀態，其特徵是意識改變，相對抑制的感覺活動，肌肉活動減少以及快速動眼睡眠幾乎所有骨骼肌受到抑制，以及與周圍環境的互動減少。 --來自 維基百科

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2023/07/11 | 《科學月刊》

人的一生大約睡掉20年，為什麼我們要花這麼長的時間在睡眠上？

睡眠幾乎占據我們一天1/3以上的時間，讀者可以思考人生總共花了多少時間在睡眠上。人一天大概需要至少8小時的睡眠，假如活了60歲，總共有20年在睡覺。試想，20年的時間可以做多少事情，為什麼我們要花這麼長的時間在一個看似沒有作用的睡眠行為上？

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TNL+ 2023/03/19 | TNL國際編譯

紐西蘭研究：國小學童每晚少睡39分鐘，身心狀態及學校參與表現就會變差

紐西蘭奧塔哥大學（University of Otago）研究團隊，針對當地100名年齡介於8到12歲的孩童，分成兩組進行為期一週的實驗。參與實驗的孩童，除了有一週正常的睡眠時間外，則被分為提早一小時及晚一小時睡覺，以觀察不同長度的睡眠，是否會對孩童造成影響。

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2022/12/29 | 方格子vocus

睡再久還是累？時間不是重點，深度才是關鍵

你常有覺得睡了好久，但怎麼睡都還是累的感覺嗎？不少人平日上班睡眠不足，到週末開始補眠，甚至一口氣睡足10小時以上，但總是覺得不論睡多久仍然覺得累？如果你有這樣的狀況的話，那你也許是「深度睡眠」時間不夠。那麼問題來了，深度睡眠多久才夠呢？

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2022/12/17 | 常春月刊

23℃是人體感覺最舒適的環境溫度，冬天早上起床低溫小心「晨間血壓驟升」

冬天是心血管疾病發作的高峰期，而這個現象特別好發於清晨。國內一項研究指出，如果醒前房間的溫度在低溫16℃，血壓驟升的情況會較為劇烈，反之則較為平穩；早上醒前臥室的溫度若能保持在23℃左右，早上起床後血壓就不會大幅的升高。

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TNL+ 2022/11/11 | TNL國際編譯

人在社會「睡」不由己：社會性時差＋日光節約時間，讓美國人累積「睡眠負債」

所謂社會性時差，指的就是個人的日常睡眠作息因工作、社交、上課等社會性活動等因素改變。最典型的就是平日週一至週五的晚睡早起，挪到了週六日變成晚睡晚起的狀態。哈佛大學醫學院睡眠醫學專家克勒曼說：「這就很像是處在一個有時差的狀態。」因此，這種平日與假日間作息間的差異，也會讓人像是搭上長途班機一樣出現疲倦、睡不好等問題。

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2022/03/13 | 好眠師姜珮

多人照顧導致寶寶教養不一致，首先要做的是「找到作息的共同步調」

有人輪替換手是多人照顧的優點，但照顧者多就會延伸另個問題「教養不一致」。可以想像，人多嘴雜更容易意見不合，你的孩子不只是你的孩子，還是大家的孩子，一些小事就有雪片般的意見飛過來。

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2022/02/28 | Hello醫師

常作「清醒夢」對健康有害嗎？三個技巧訓練自己控制夢境

雖然可以控制自己的夢境是一件讓人很興奮的事，但大家不用特意強求清醒夢，維持良好的睡眠品質才是最重要的。

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2021/10/31 | 精選書摘

《被晚安豢養的人》：我依然在每個夜裡，向不眠的耳朵們說晚安

我逐漸開始依賴一種聲音的陪伴，它像冬日裡照進窗戶的一道陽光，像黑咖啡裡暈染開來的白色奶精，像寺廟裡嫋嫋飄過的一縷暗香。我在這樣的陪伴裡，沉沉睡去，連做夢都很少。

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2021/09/25 | 運動視界

所有NBA球隊都在鑽研的進化密碼：睡眠優化

充足休息的重要性在短期的季後賽會被放大，其中影響球員表現的重要因素是疲勞。在經歷例行賽的時差、傷勢或背靠背比賽，馬上又銜接高強度的季後賽，並非每位球員都能在比賽中全力以赴。LeBron James是如何因應這些挑戰的？

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2021/07/18 | VoiceTube看影片學英語

打瞌睡、失眠、夜貓子⋯⋯這些與睡眠相關的英文怎麼說？

因為疫情困在家，除了讀書工作外，很多時候只能吃跟睡。既然這麼常睡覺，就來學學睡覺相關的英文詞彙吧！

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2021/07/12 | 518職場熊報

「眾人皆睡我獨醒」，為何上班越累反而越睡不著？

有時工作越累卻越睡不著覺，這是怎麼回事？當你半夜躺在床上怎麼翻都睡不著時，該怎麼辦？

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2021/03/26 | 精選書摘

《你又胃食道逆流了嗎？》：老是胃酸逆流？試試側躺「左側朝下」、睡覺時上半身抬高

最容易引發逆流的時間，就是「就寢時」與「餐後2～3小時」。所以餐後3小時內，請不要躺下來。一定要躺下時，請將左側朝下。

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2020/05/07 | 精選轉載

【插畫】貓貓狗狗伸懶腰，背後含義大不同

貓咪最常在見到人或剛睡醒的時候伸懶腰，狗狗除了見人伸懶腰，也可能長時間趴在地上拱起屁股，在這些情況下，貓貓狗狗的伸懶腰分別代表什麼意義呢？

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2020/04/24 | 王輝斌

與免疫力緊緊相扣：「好好睡覺」也是防疫不可或缺的一環

防疫期間，「睡個好覺」反而是不能被忽略的一件大事。由於現在還沒有專治的解藥，剩下我們的免疫力是最好的隊友。而睡眠與生理時鐘，正好與我們的免疫系統有著密切的關聯。

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2019/03/22 | TIME

頭髮未乾直接上床睡覺，會對身體不好嗎？

帶著濕髮睡覺或許有些輕微風險，但這些讓你擔憂的健康問題，應該不足以讓人夜不成眠。

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2019/03/21 | TIME

帶著濕頭髮直接上床睡覺，對身體好嗎？

帶著濕髮睡覺或許有些輕微風險，但這些讓你擔憂的健康問題，應該不足以讓人夜不成眠。

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2019/03/05 | 精選書摘

想睡個好覺，該如何挑選適合自己的枕頭高度？

一般來說，身體大的人──或許也可說是頭型較大的人──理想的枕頭高度也會與其成正比而逐漸變高。大致上來說就是因應體格，理想高度大約在5～9公分之間。

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2019/03/04 | 精選書摘

想睡個好覺，該如何挑選適合自己的「枕頭高度」？

一般來說，身體大的人──或許也可說是頭型較大的人──理想的枕頭高度也會與其成正比而逐漸變高。大致上來說就是因應體格，理想高度大約在5～9公分之間。