練肌肉


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2020/10/03 | Gymirin 的 Calvin

運動一段時間後肌肉量不增反減?你可能犯了這五個健身迷思

不管健身老手或新手,因為一些錯誤的觀念,常常運動一段時間後發現自己的體態沒有改變,肌肉量不增反減,體脂肪率還維持不變。

2020/02/28 | Gymirin 的 Calvin

健身時補充BCAA有什麼好處?有辦法天然攝取嗎?

BCAA的全名是Branched-chain amino acids,也就是支鏈胺基酸。這麼一大串的英文,簡單來說它是分為白胺酸(Leucine)、異白胺酸(Isoleucine)和纈氨酸(Valine)。

2018/03/04 | 史考特醫師

人體一次能吸收的蛋白質有上限,吃多只是浪費,是嗎?

史考特常聽人說:「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質,吃多了只會浪費。」這也是早期健美選手喜歡少量多餐,一天吃五六頓的原因:他們需要大量的蛋白質,又怕一次吃不能完整吸收,只好分批慢慢攝取。這個說法是否有根據?