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2019/07/11 | 精選書摘
《那些傷人的話都不是真的》:「試著不去在意」反而更容易受傷
一旦別人說在意「他人眼光」是因為沒自信,你就會陷入要讓自己更好更有自信的無盡漩渦中;但若是知道了評價的本質,對應的方式也就能夠改變了。
2018/06/08 | 精選書摘
導致幸福度下降的兩個思考習慣:「反芻」與「自我批判」
夜裡躺在床上,仍不自覺想起白天被上司訓斥的話語……「今天真是倒楣透了!」、「明天又會被罵嗎?」各種妄想持續浮現,苦惱遂在「當下」產生。被上司斥責,既已經是結束的「過去」,也就是妄想。隨著記憶的再生,就算僅是腦中的想像,卻宛如當下還感受、體驗著現實般的憤怒、不安或恐懼。