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2021/11/07 | 精選書摘

《你的身體就是最好的健身房》:透過間歇式肌力訓練,你能更安全、更有效率地達到有氧運動帶來的效果

我們的結論如下:間歇式肌力訓練不僅在燃燒脂肪方面優於有氧運動,同時還比較能夠鍛鍊出肌力、速度、爆發力甚至是心血管耐力。而這些訓練所需的時間,比起累人的「有氧」課程少得多了。

2019/09/29 | 精選書摘

《美軍野外生存手冊》:沒有食物和飲水時,如何在海上求生?

如何求生,會因為隨身的食物、裝備不同而產生變化,你的求生技巧、臨機應變的能力和裝備的運用能力,也會造成影響。