習慣


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2020/08/16 | 精選書摘

《習慣力》:一個簡單的健康行為,得重複66天才會感覺到它自動進行

對於想養成新習慣的我們來說,最令人感到寬慰的是,受試者即使一、兩天沒做到預定的行為,再度開始的那一天,自動化程度跟之前幾乎一模一樣。偶爾停頓並不會移除正在形成的習慣。

2020/07/22 | 精選書摘

《改變人生的正向心理學》:拖延行為源於恐懼,你被杏仁核綁架了﹗

每個會覺得拖延是問題的人,其內心都相當掙扎。這代表除了那個在皮質下區域中動物本能般的情緒大腦(習慣系統所在處)外,我們負責理性思維的思考大腦也在運作。

2020/07/19 | VoiceTube看影片學英語

踏出舒適圈、保有初衷、建立人脈⋯⋯這些「提升自我」的英文怎麼說?

若你也陷入找不到工作的煩惱先別緊張,以下五個方法協助你昇華自己,順便學習道地英文用法。

2020/06/14 | 方格子vocus

如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計畫

這篇紀錄我喊了兩三年減肥都失敗,但突然成功的方法。我沒有掛減重門診、不節食,也沒吃直銷產品,完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。

2020/05/08 | 樹洞 - TreeholeHK

你有寫日記的習慣嗎?寫日記對心理健康的三個好處

日記為我們大腦的提供一個「外置硬碟」保存自己的想法和情感。每當興起,可以重翻舊日記,總能找到關於自己的更多。

2020/03/10 | Lo's Psychology

正向心理學:每天記下三件好事令你快樂,但要注意三點

記錄每天三件好事時切忌把當成是例行工事,否則我們很容易就會漫不經心地完成它,因而沒有作用。

2020/03/04 | 精選書摘

《改變你的心智》:一趟啟靈體驗,靠的不過就是一顆藥丸或一小張吸墨紙上的藥劑?

霍普金斯及多所大學的實驗,利用裸蓋菇鹼來治療焦慮及憂鬱、尼古丁及酒精成癮、強迫症、飲食疾患等。這一連串的臨床研究最令人詫異的是:研究認為改變人的心智的關鍵,並非藥物本身的藥理效果,而是藥物所導致的心智體驗。

2020/02/12 | 精選書摘

《搞定的技術》:僥倖反敗為勝是一個完全不可行,且無法「化險為夷」的方法

如同美國著名作家馬克.馬特森(Mark Matteson)所說:「一開始是人養成習慣,接著是習慣養成一個全新的自己。」

2020/01/01 | Esor Huang

還在列新年願望清單?5步驟為「現在」找到目標

不一定需要做出年度目標,不一定要有很完美的長期目標規劃,但一個充份設計價值、充分執行的目標,應該能讓我們在多個方面有所成長。

2019/07/16 | 樹洞 - TreeholeHK

習慣的力量:三個方法,助你建立持之以恆的習慣

實現遠大的理想,要一步一步來。我將根據個人經驗和心理學的理論,提出如何培養和維持小小的好習慣,以助達成遠大理想。

2018/10/04 | 精選書摘

《情緒致勝》:過度抑制情緒與欲望,傷神傷身還傷記憶力

意志力每成功一次,下一次自制失敗的機率就會變高。換言之,下一次管控功能會變得更難用,成功的機率也跟著變低。由此可見,我們很多人用來面對壓力、堅持努力的系統,復元力其實很差。

2018/09/27 | 精選書摘

讓自學「習慣成自然」,從「有點難又不會太難」的程度開始

想要實踐自學,最重要的一件事是什麼呢?就是「習慣」。一旦人可以每天、每週在同樣的時刻、做同樣的事,就能毫無困難地做到這件事。

2018/09/13 | TIME

五種科學方法助你戒除「壞習慣」

由於習慣是藉由練習和重複形成,所以要戒掉它們也是一樣的。想要戒掉那些不管是什麼樣、惱人的壞習慣,不如試試看以下五種方法。

2018/09/12 | TIME

五種科學方法幫助你戒除「壞習慣」

由於習慣是藉由練習和重複形成,所以要戒掉它們也是一樣的。想要戒掉那些不管是什麼樣、惱人的壞習慣,不如試試看以下五種方法。

2018/08/28 | 精選轉載

養成好習慣的三個階段:逼自己六點起床學習一個月後

接下來的分享,我會從法格行為模型(B=MAT),以及《改變人生的持續術》書中所提到行為養成三階段的角度切入。這兩者的角度不太一樣,行為模型著重在行為的設計,而行為養成三階段是教我們如何應對不同階段所遇到的問題,透過這兩種角度的探討,可以把這次的狀況敘述得更完整。