2022/07/06 |
《比起喜歡自己，我有更多討厭自己的日子》：能夠改變行為的就只有行為，而不是想法、情緒、意志或動機
用一句話來形容執行意圖，就是讓情境的訊號與當下需要追求的目標形成緊密連結。一旦形成良好的連結，碰到重要的情境訊號，就會把控制權交給有意圖的目標相關行動。事先設定好執行意圖，就不需要進行太多有意識的控制，也因此能減少自我調節所引起的疲勞。
2021/02/16 |
《人生有限，你要玩出無限》：別想用自制力跟懶惰打仗，因為大腦是站在懶惰那一邊的
一開始養成新習慣，會像是在爬樓梯，爬到氣喘吁吁；但慢慢當你覺得腳底生雲，低頭一看，原來，大腦竟為你裝了手扶梯！讓你人生扶搖直上。
2020/12/08 |
《刻意學，一年頂十年》：把焦點放在小步驟上，你的堅持會有更高的成功機率
提起做事不能持續，他們普遍認為是自己的意志力不夠強大。實際上，人的意志力是有限的，帶來持續改變的關鍵不是強大的意志力，而是你能否放大做事的價值，成為一個有結果的人。
2020/08/16 |
《習慣力》：一個簡單的健康行為，得重複66天才會感覺到它自動進行
對於想養成新習慣的我們來說，最令人感到寬慰的是，受試者即使一、兩天沒做到預定的行為，再度開始的那一天，自動化程度跟之前幾乎一模一樣。偶爾停頓並不會移除正在形成的習慣。
