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肩膀痛不一定是五十肩,「肩夾擠症候群」在診間反而更常見
什麼是肩夾擠症候群呢?夾擠=夾擊(症候群)=游泳肩=肌腱夾傷,最簡單的檢測方法,是手從側邊抬高會痛(側舉60-120度,前側有時也是),但通常還是可以舉到耳朵旁邊的高度。
2018/08/19 | 史考特醫師
為了「延長壽命,改善生活品質」,你更應該做重量訓練
做重量訓練會產生一些變帥變美之外的效果?「增加壽命、改善生活品質」就是其中一項作用。
2018/07/14 | 史考特醫師
用心感受肌肉:「慢慢舉起練更壯」是真的嗎?
訓練時盡可能地以爆發性速度舉起重量,可以徵召更多肌纖維收縮,長期下來也能產生更大的肌力成長。
2018/05/29 | 康健雜誌
走路遲緩、反覆跌倒:五個徵兆檢視老年「肌少症」
人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40,肌肉量會以每十年減少8%的速度流失;70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失。
2018/04/07 | 王輝斌
晚上睡不著,白天卻嗜睡?「運動」是你最簡單便宜的調整方式
如果想要秀肌肉,讓女生印象深刻,傍晚會是你最佳的時機。如果只能白天運動,那延長熱身時間能夠讓你的表現得更好。如果因為年紀或是時差睡不好,運動是最便宜也最簡單的方式做第一步的調整。
2017/11/12 | 史考特醫師
使人愛上重訓的研究:看A片可以增加深蹲表現嗎?
許多讀者可能會得出「A片刺激雄性素分泌,雄性素增強肌力表現」的結論。可惜,本篇並不足以證明雄性素能增強肌力,有許多其他的可能性無法被排除。
2017/10/01 | 戴大為
從奧運選手到你阿嬤──為什麼大家都需要練深蹲?
以不正確的方式深蹲而受傷當然是很有可能發生的事,但是解決的方案應該是尋求專業的幫忙,學會正確的姿勢與用力方式,而不是避免深蹲。
少了肌力訓練,跑三千是鍛鍊國軍小夥子最好的方法嗎?
作為一個體能教練,我們有太多有關於錯誤體能訓練法的故事,尤其是練錯能量系統的領域,包含國軍幾十年不變的訓練方式。很多事情不進步都不是技術問題,而是觀念問題。
2016/07/02 | 健康傳媒
周末才運動的上班族注意:膝內發出「啪!」的一聲,小心十字韌帶斷裂
你是周末才運動的上班族嗎?沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續2、3小時從事高強度運動,就可能因肌力不夠,或做了超乎能力的大動作而受傷。前十字韌帶斷裂經常發生在運動員劇烈運動後做出躍起離地的動作,患者可能突然感到膝內「啪!」的一聲,接著便是一陣劇痛,過不久膝關節即可能腫起。
2015/06/24 | 健康醫療網
騎馬不只是運動,也可當做自閉症的輔助治療
陳雁儀說,馬匹幫她建立自尊,她很清楚知道身體的障礙無法輕易克服,但是,不論是不是身障者,原則都是一樣的「做不做得到,試過才知道!」
2015/06/06 | VOGUE
6分鐘間歇訓練,幫妳甩開大粗腿、垂屁股,還有晃晃蝴蝶袖
「間歇訓練」,是對肌力、肌耐力、全身耐力、爆發力、敏捷度、體力提升與維持健康,皆有非常良好的效果。