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2018/11/04 | 運動視界
為什麼跑步時會「側腹痛」?我該如何改善?
加入鐵人隊後,一開始「側腹痛」常常困擾著我,但後來漸有起色,發生次數越來越少,到現在就算連續跑一、兩個小時也都不會有側腹痛的問題。但一般跑友一定很好奇,側腹痛的原因到底是什麼?我又該如何解決這個問題?
春夏養陽,秋冬養陰:夏季運動的四點注意事項
台灣地處濕熱,對汗腺開闔有困難的久病患者或慢性病人,會增加中暑心肌梗塞的機會,還有霾害、空汙的呼吸道疾病增加,也是不利於慢性病人和老人。在介紹大家夏季運動之前,要先知道運動的一些注意事項。
2017/07/28 | 精選書摘
【圖解】三種肌耐力訓練運動,讓爺奶老了依舊可以抬頭挺胸
「要活就要動」是大家耳熟能詳,也是身體運轉的規則。老人家老化的初始就是腿部無力,衰老初期會出現平衡感變差、腳會出現僵硬無力的狀況,所以只要能持續保持運動習慣,進行肌力訓練,就能夠讓下肢減緩老化的發生。
一個迫切卻沒人在意的危機:高齡化社會中老年人的「人體運動能力」(下)
在此也強烈建議中老年人不要亂減肥,即使脂肪度過高需要減,也要先從增加肌肉量來著手,不要用坊間的減肥處方,很多老人是「顯性的胖子、隱性的瘦子」,胖在脂肪過多,瘦在肌肉過少。
一個迫切卻沒人在意的危機:高齡化社會中老年人的「人體運動能力」(上)
擔憂不該擔憂的事是個自尋煩惱的過程,但是否認應該擔憂的事,卻可能會錯過採取行動的重要時機,導致嚴重的後果,而我們目前的社會正在面對的一個大家不夠擔憂的事情,就是「高齡化社會裡中老年人的人體運動能力」。