肌少症

人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40，肌肉量會以每十年減少8％的速度流失；70歲後則以每十年減少15％的速度加速流失。

肌少症更常見於大腿的肌群，例如你常看見一些長輩他們的大腿可能只有和膝蓋一樣粗，甚至比膝蓋還細，這就明顯有問題需要處理。

筆者希望藉由這篇文章傳遞一些基本的肌少症知識，並且提供預防肌少症的飲食還有運動建議，希望大家可以從日常生活的習慣就開始注意自己肌少症的問題，高齡長輩平時就可以累積足夠的肌肉量，讓自己有本錢可以面對不可預知的疾病或是意外。

臺灣人的肌少症有多嚴重？台大醫院竹東分院院長詹鼎正表示，在門診裡所看到的銀髮族中，約有20％的老人，相對有肌無力的問題，顯示國人真的應該正視「肌少症」。本文帶你了解何謂肌少症，以及如何透過飲食與運動預防。