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2018/12/09 | 運動視界
給馬拉松新手與老鳥的三點訓練建議
在某種程度上,馬拉松的確是人人皆能完成,不過除了有心想要完成,更重要的是要進行適當的訓練。以下整理了三點在設定下一場賽事前該好好思考的問題,不管你是新手或老鳥,在報名下一場馬拉松前,先看一看吧。
2017/07/17 | 愛長照
對抗「肌少症」新觀念:老人要比一般人攝取更多蛋白質
臺灣人的肌少症有多嚴重?台大醫院竹東分院院長詹鼎正表示,在門診裡所看到的銀髮族中,約有20%的老人,相對有肌無力的問題,顯示國人真的應該正視「肌少症」。本文帶你了解何謂肌少症,以及如何透過飲食與運動預防。
少了肌力訓練,跑三千是鍛鍊國軍小夥子最好的方法嗎?
作為一個體能教練,我們有太多有關於錯誤體能訓練法的故事,尤其是練錯能量系統的領域,包含國軍幾十年不變的訓練方式。很多事情不進步都不是技術問題,而是觀念問題。
2015/06/06 | VOGUE
6分鐘間歇訓練,幫妳甩開大粗腿、垂屁股,還有晃晃蝴蝶袖
「間歇訓練」,是對肌力、肌耐力、全身耐力、爆發力、敏捷度、體力提升與維持健康,皆有非常良好的效果。