肌肉

肌肉(拉丁語:Musculus)是一種能收縮的動物組織,屬於軟組織,由胚胎的中胚層發育而來。 --來自 維基百科


最新文章

2022/05/06 | 優照護

阿公阿嬤越來越瘦不是正常現象:長輩跌倒、長期臥床的元兇——肌少症

「肌少症」是老年失能的原因之一,隨著年增長,肌力衰退與肌肉量的流失會一年比一年嚴重,一旦發生肌少症不僅容易跌倒骨折,也可能造成代謝方面的問題,或是增加心血管疾病的風險等等。

2022/05/01 | 照護線上

「棒式」老是撐到姿勢跑掉?快把這八種動態變化加入訓練菜單

一般來說,棒式撐體的練習可以停留30秒到1分鐘左右,但隨著撐體時間延長,核心肌群愈來愈疲勞,有些人開始會姿勢跑掉,或覺得腰背痠痛。因此,我們下面的練習比較多是改成動態的變化型,避免因為一直「ㄍㄧㄥ」住而施力不當。

2022/04/05 | Nuli APP

低體脂就會有腹肌嗎?女生想練出馬甲線需注意三個重點

不管是六塊肌還是馬甲線,如果你很在意自己有沒有腹肌,你要考量以下幾點。

2022/04/03 | TNL國際編譯

漸凍人全身癱瘓後在大腦植入晶片,偵測神經元拼寫出完整句子:「我愛我的酷兒子」

新研究的參與者是一名現年36歲的男性漸凍人症患者,他於2018年開始與圖賓根大學(University of Tübingen)研究團隊合作,當時他的眼睛仍可以移動。他告訴團隊想要一種侵入性植入晶片來試圖與家人保持溝通,包括他的小兒子。

2022/02/19 | Nuli APP

避免從「泡芙人」變成「紙片人」,減脂期間維持重訓相當重要

想避免成為泡芙人,要養成阻力訓練的習慣,若平常的運動都是有氧訓練,或是無法增加「肌肉量」的運動,那也極度可能會是很瘦、肌肉量過少,脂肪比例偏高。當身體肌肉量比例不足時,會對健康、體態造成影響。

2021/11/30 | 大家健康

培養運動習慣對抗肌肉萎縮、元氣耗損,「休息不動」才是疾病的幫兇

生病了,有些人希望靠醫療解決一切,沒有自覺需要自己的努力,要靠自己復健,才有可能完全恢復。

2021/05/14 | 精選書摘

《伸展迷思 痛症篇》:先天柔軟度高的人,也是最棘手的一群人

先天柔軟度高的人,年輕的時候,每一個關節比其他人都較多活動性,如果沒有接受固定性關節的肌肉訓練,在人生旅途中,為了應付靜態坐式的生活,活動性關節會變得僵硬,而固定性關節由於沒有得到適當訓練來維持穩固性。

2021/04/19 | Hello醫師

有「健身黑魔法」之稱的同化類固醇,可能產生什麼副作用?

同化類固醇用於健身方面,其實並非合適的作法,因為許多使用同化類固醇的人,並不具有專業知識,因此在缺乏醫師的專業診斷下,擅自使用類固醇藥品,可能產生不小的風險。

2021/04/17 | Women's Health Taiwan 美力圈

四招「三角肌訓練」改善鬆垮下垂肩,輕鬆練出天鵝頸直角肩

為什麼大家一直想要訓練三角肌?就是因為可以練成許多女生所憧憬的「直角肩」,穿起衣服來會更好看;而男生也可以讓自己看起來更有胸懷、更壯。往下看三角肌群該怎麼訓練,一起練起來。

2021/04/03 | 精選書摘

《美國第一健身強人,科學化鍛鍊全書》:市場熱銷的這三種保健食品,其實完全沒有效果

我也一度希望這些增肌產品都恰如其名,可以發揮神奇的增肌特效。然而我必須說,吃這些東西真的是浪費時間與和金錢,尤其是市場上最熱銷的這三種,完全沒有效果。

2021/02/26 | 好痛痛

淺談「前十字韌帶反射」:大腦為了保護身體,為何卻讓膝蓋痛到不行?

以前十字韌帶受傷的例子來說,大腦會抑制大腿前側與後側的肌群。這是因為大腦覺得膝關節不穩定,所以不要讓肌肉出太多力,以防小腿骨頭(脛骨)跑掉。但這同時也會讓膝蓋下方的髕骨韌帶,因為力量不均衡而疼痛。

2021/02/09 | 希平方-攻其不背

人魚線、六塊肌、三頭肌⋯⋯身體各部位的肌肉,英文怎麼說?

人魚線的說法就非常多種了,叫其中一種稱呼叫Adonis belt,Adonis是希臘神話中一位異常美麗、富有吸引力的美男子,belt則是「腰帶」的意思。

2021/02/08 | 優照護

長輩是「肌少症」高風險族群,三種在家自我檢測的方式

要檢測有無肌少症,最準確的方式是在醫院以電腦斷層或是核磁共振來檢查。但一來費用較高,二來可能還需要等待排程。如果能先用一些簡單的方式自我檢測,預先發現潛在風險,再進一步檢查就方便多了。

2021/01/28 | 精選書摘

《好好變老》:長輩走路常無故跌倒,如何自主訓練以避免受傷?

不需要勉強鍛鍊肌力,只要練就「在身體搖搖欲墜的千鈞一髮之際,當下立刻把重心拉回來」的平衡感,就不容易踉蹌絆跤。還有,看遠看近都清晰的視力,也能幫助我們更容易保持平衡。

2020/12/21 | NOW健康

長輩臥床五天就流失一公斤肌肉組織,如何補充蛋白質解除「微肌」?

肌肉量下降不僅會影響步態與平衡,也會增加衰弱與跌倒的發生,嚴重恐造成長者晚年失能、疾病預後的重要因素。因此,維持良好的肌肉量是健康的開始。