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2018/07/14 | 史考特醫師
用心感受肌肉:「慢慢舉起練更壯」是真的嗎?
訓練時盡可能地以爆發性速度舉起重量,可以徵召更多肌纖維收縮,長期下來也能產生更大的肌力成長。
2018/06/17 | 書傳媒
米開朗基羅為什麼對肌肉情有獨鍾?
為什麼米開朗基羅這麼愛畫肌肉人?而充滿健美先生、宛如「健身房」的西斯汀禮拜堂天頂,其實更隱藏了米開朗基羅當時的創作狀態。
2018/06/11 | 史丹福
太空人上到宇宙後,會有什麼生理變化?
原來太空人在宇宙中,臉會比較腫,甚至可能「暈太空船浪」?微重力狀態對太空人的健康又有甚麼影響?
2018/06/04 | 好痛痛
拉傷趕緊「RICE」已經過時了,新觀念為何降低「冰敷」的重要性?
當肌肉、肌腱沒辦法承受發生在它身上的力量時,就有可能撕裂、受傷,這就是拉傷。
2018/05/29 | 康健雜誌
走路遲緩、反覆跌倒:五個徵兆檢視老年「肌少症」
人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少,年過40,肌肉量會以每十年減少8%的速度流失;70歲後則以每十年減少15%的速度加速流失。
2018/05/25 | 好痛痛
長輩的大腿和膝蓋一樣粗?勤走路也救不了的「肌少症」
肌少症更常見於大腿的肌群,例如你常看見一些長輩他們的大腿可能只有和膝蓋一樣粗,甚至比膝蓋還細,這就明顯有問題需要處理。
2018/04/24 | 康健雜誌
想長肌肉所以狂吃肉?增肌的關鍵可不只是「蛋白質」
增肌的關鍵不只是蛋白質,還有碳水化合物,例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。
2018/04/07 | 王輝斌
晚上睡不著,白天卻嗜睡?「運動」是你最簡單便宜的調整方式
如果想要秀肌肉,讓女生印象深刻,傍晚會是你最佳的時機。如果只能白天運動,那延長熱身時間能夠讓你的表現得更好。如果因為年紀或是時差睡不好,運動是最便宜也最簡單的方式做第一步的調整。
2018/03/19 | 精選書摘
跑步姿勢大體檢:怎麼跑才是正確的「關鍵跑姿」?
關鍵跑姿的錯誤幾乎離不開下面兩件事:支撐體重的位置有誤,或是身體的某些部位在支撐期偏離重心太多。
2018/03/10 | 好痛痛
國術館長大的物理治療師,告訴你徒手治療和「橋一橋」有什麼不同
「物理治療的徒手治療,和國術館的橋一橋有什麼不一樣?」這是一個不容易回答的問題,於是我們請一位在國術館長大的物理治療師來講講他的故事。
2018/02/25 | 書傳媒
為什麼女性需要特別鍛鍊臀部肌群?
《強曲線.翹臀終極聖經》建議女性在健身時,別跟男性用一樣的方式訓練,並且,應該加強「臀部力」。當臀部肌群有力,不僅可以擁有完美曲線,女性還甚至可以跟男性舉起一樣的重量!
2018/01/20 | 好痛痛
輕輕碰就好痛!肌肉裡敏感的「激痛點」
激痛點是藏在肌肉緊繃帶(Taut Band)中高張力且易疼痛的小區域,緊繃帶摸起來就......很緊,對,所以叫緊繃帶;然後激痛點很當然的摸起來會很痛。字面上都蠻好懂的,可喜可賀。
2017/10/08 | 精選書摘
攀岩不是肌肉男的專利,天馬行空的想像力是最好的助力
人們對攀岩有很多迷思,像:攀岩是上半身的運動,高䠷的人比較占優勢等等。但如果真的那麼簡單,那還真的太小看攀岩了。
2017/10/01 | 戴大為
從奧運選手到你阿嬤──為什麼大家都需要練深蹲?
以不正確的方式深蹲而受傷當然是很有可能發生的事,但是解決的方案應該是尋求專業的幫忙,學會正確的姿勢與用力方式,而不是避免深蹲。
2017/07/28 | TIME
喝咖啡真的能提升運動效果嗎?
對一般人來說,喝咖啡能讓運動效果更好嗎?雖然科學界還沒有研究成果顯示咖啡因對體能訓練有顯著幫助,但就目前的研究成果看來,極為傾向這樣的結論。
2017/06/08 | 精選書摘
四個日常練習,讓你「走」出優雅與協調
一起來進行四個練習,從中再次強化肌肉與筋膜的連結。練習時請保持覺察。你可以每天做一到兩次,如果能在日常活動裡加入這些動作會更好,這能讓你的呼吸、姿勢與行動愈來愈協調。
2017/01/06 | 啾啾鞋
【影片】每天敲鍵盤,手指怎麼不會越練越粗?因為手指根本沒有肌肉
許多人平日會鍛鍊自己的指力,但你知道手指其實並沒有肌肉可以練嗎?
2016/07/20 | julia
晚上還在工作嗎?研究指出,長期暴露於人工光源可能加速你的老化
你經常必須得輪值到夜班?作息需要調整已經夠辛苦了,然而根據《Nature》的新聞報導,一篇發表於《Current Biology》的最新研究要來雪上加霜。研究團隊發現長期暴露在人造光源(像是你辦公桌上的檯燈)之下,可能增加你骨骼、肌肉衰弱的風險,並加速你老化的過程。