2018/06/13 | 康健雜誌 運動前、中、後的「減肥飲食」黃金組合 想減重，光運動並不足夠，運動前、中、後更要吃對東西。 運動 體脂肪 More... 肝醣 肥胖 燕麥 地瓜 2018/06/13 | 康健雜誌 運動前、中、後的「減重飲食」黃金組合 想減重，光運動並不足夠，運動前、中、後更要吃對東西。 運動 體脂肪 More... 肝醣 肥胖 燕麥 地瓜 2018/04/24 | 康健雜誌 想長肌肉所以狂吃肉？增肌的關鍵可不只是「蛋白質」 增肌的關鍵不只是蛋白質，還有碳水化合物，例如米飯、麵食、水果等含醣類食物。 肌肉 蛋白質 More... 澱粉 運動 重量訓練 肝醣 2018/02/10 | 理 奧客 斷食，才是最道地，同時也是「吃自己」的生酮飲食！ 營養學領域有時跟信仰很像，不信的就是不信，有些還會拿著教科書教條，明晃晃跟你說哪裡有問題，但只要願意嘗試且執行正確，往往都能嘗到這看似「離經叛道」的飲食方法所帶來的好處。 斷食 生酮飲食 More... 減肥 營養學 健身 血糖 胰島素 體脂肪 肝醣 糖質新生 生長激素 碳水化合物 蛋白質 2017/12/02 | 理 奧客 「斷食」和「低卡飲食」有什麼不同？是否有副作用？ 同樣的1,500大卡，分一天六餐吃光叫「低卡飲食」，但若一天只吃這麼一餐，除此之外不再碰任何食物，那就叫「斷食」。進食時間很重要，請別輕忽它！ 斷食 低卡飲食 More... 減肥 卡路里 副作用 胰島素 肝醣 體脂肪 生酮飲食 碳水化合物 重量訓練 基礎代謝率 生長激素 腎上腺素 2017/07/31 | TIME 喝咖啡真的能提升運動效果嗎？ 對一般人來說，喝咖啡能讓運動效果更好嗎？雖然科學界還沒有研究成果顯示咖啡因對體能訓練有顯著幫助，但就目前的研究成果看來，極為傾向這樣的結論。 咖啡因 運動 More... 健身 肌肉 脂肪 肝醣 2017/07/28 | TIME 喝咖啡真的能提升運動效果嗎？ 對一般人來說，喝咖啡能讓運動效果更好嗎？雖然科學界還沒有研究成果顯示咖啡因對體能訓練有顯著幫助，但就目前的研究成果看來，極為傾向這樣的結論。 咖啡因 運動 More... 健身 肌肉 脂肪 肝醣 2016/07/18 | 健康醫療網 吃澱粉類好擔心肥胖？營養師：「精緻醣類」才是真正元凶 營養師指出，對體重來說，真正可怕的是「精緻醣類食物」，如可樂、汽水、蛋糕、餅乾。 澱粉 醣類 More... 精緻醣類 肝醣 瘦身 減重 汽水 高果糖糖漿 葡萄糖 脂肪 肝糖 熱量 2016/07/18 | 健康醫療網 吃澱粉類好擔心肥胖？營養師：「精緻醣類」才是真正元凶 營養師指出，對體重來說，真正可怕的是「精緻醣類食物」，如可樂、汽水、蛋糕、餅乾。 澱粉 醣類 More... 精緻醣類 肝醣 瘦身 減重 汽水 高果糖糖漿 葡萄糖 脂肪 肝糖 熱量
