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2019/07/13 | SuperFIT團隊
在家就能做,三個動作讓你練出更厚實的胸肌
如果沒有搭配規律運動,那只會讓你的脂肪下降,但肌肉卻不會上升,使視覺看起來過於乾扁。方法不對甚至會有復胖或是「有一層鬆垮垮的皮」等不好的效果。
健身新手練「啞鈴胸推」,看完這篇就夠了
練習後卻沒有效果,90%的原因是健身者沒有進行正確的鍛鍊姿勢來鍛鍊。其實稍微調整些小細節,你會就有明顯的進步。
2017/06/24 | 黃卉君
狂練胸肌之餘,小心肩膀也可能壞光光!
練胸肌之所以要有推的動作(如伏地挺身等,含肩曲屈、內轉與內收),是因為這最能誘發該肌肉的動作。但是,如果練太多,肌肉太強壯,或是太緊的話會變成怎樣呢?