腰椎

腰椎(英語:lumbar vertebrae)在腰部底下有5塊,用以支持背部。 --來自 維基百科


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2019/11/21 | 精選轉載

【插畫】抬腿消浮腫,小心姿勢錯誤造成反效果

如果抬腿的姿勢錯誤,像是抬腿的角度過大或抬太久,反而會造成韌帶越拉越鬆或是傷害腰椎。

2019/05/06 | SuperFIT團隊

「核心肌群」到底在哪裡?訓練它有什麼好處?

核心肌群包括副橫肌、骨盆底肌、橫隔膜及多裂肌,訓練這組肌肉能減少腰椎受傷風險、改善動作控制,並恢復腰椎與骨盆的本體感覺。

2019/05/04 | SuperFIT團隊

為什麼教練老是要我訓練「核心肌群」?它到底在哪裡?

核心肌群穩定有什麼好處呢?穩定的核心肌群能有效地藉由動力鏈傳遞力量到四肢,做出更順暢、更有爆發力的動作。如果核心不穩的話,就像站在一個浮板上要你全力丟球,在站不穩的情況下,力量根本使出不來。

2017/07/07 | 問8

神經外科大叔醫師的勸世文——淺談坐骨神經痛

要知道,羅馬不是一天造成的,天公伯給了我們這副身體,經過我們幾十年的蹂躪、虐待、不當使用,它終於受不了而發出了疼痛怒吼。疼痛就是在告訴我們,該休息了,有些行為習慣該改變了,不然就會GG了。