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在健身房明明想練「背」,為什麼卻變成「腰」在痠?
常常遇到很多人問,為什麼明明是練背,卻是腰先痠?不是應該要背痠嗎?我沒有做臀部外展(Hip Extension)這個動作,怎麼會是腰痠?
2019/11/15 | 精選書摘
《10秒筋膜放鬆操》:理想坐姿的要訣──骨盆立起,用坐骨坐好
坐著的時間一長,坐姿很容易變成後背拱起,上半身靠在椅背上,且骨盆後傾(肛門朝向前方的傾斜方式)的狀態。當你變成這種姿勢,臀部和腰部的肌肉及筋膜,就會感到相當大的壓力。
2019/09/03 | 健康醫療網
足弓是人體根基,「功能性扁平足」可能造成腰痠、膝蓋痛
功能性扁平足是指不站立、負重時,可見足弓,但若站立無法承受體重,造成足弓消失。長久下來和許多下肢常見疾病有關,如足底筋膜炎、小腿內側肌腱炎、膝痛,甚至是慢性的腰痛。
2019/07/19 | 精選書摘
《好姿勢,救自脊》:有椅背卻坐到腰酸背痛?你需要「靠背三部曲」
學習坐姿中心姿勢,也就是練習如何將頭部安放在最適當的位置,同時使肌肉、骨骼、神經都處於最適當平衡的狀態,尤其是要喚醒背肌,讓背肌對身體的支撐負起責任。
2019/04/27 | 好痛痛
「攤梳化」超舒服,但這姿勢其實對你的腰很不好
當你以為坐柔軟梳化很放鬆的時候,其實有些肌肉正默默承受著壓力,久了扛不住了就會開始酸痛。
2019/04/27 | 好痛痛
癱在沙發上超舒服,但這個姿勢其實對你的腰很不好
你的身體在這份柔軟當中,有些地方難以維持坐姿,以及脊椎某些部分壓力太大。大腦自動呼叫背部與肌肉出來維持姿勢與hold住壓力。所以當你以為你很放鬆的時候,其實有些肌肉正默默承受著壓力。
2017/11/18 | 精選書摘
「無痛分娩」的都市傳說:用了以後使不上力、生完之後會腰痠?
使用無痛分娩,還是可以掌握子宮收縮的狀況,有使用過的產婦應該都可以體會。