腳踝

踝(ㄏㄨㄞˊ)(ankle)也稱足踝、腳踝,是人類足部與腿相連的部分,外觀上有兩側突起,分別為內踝、外踝。 --來自 維基百科


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2022/09/20 | Nuli APP

常扭到腳可能是「慢性腳關節不穩定」,利用超簡單訓練課表增進復原力

透過核心與下肢的運動訓練,特別是臀部肌群,可以增加整個下肢的穩定度,讓單腳支撐時腳踝不會過度負擔,可以先從雙腳的動作開始,然後將重心移至受傷腳,再換成單腳的訓練。

2021/03/24 | 李慧明

勒邦占士的踝傷真的要「無限期」休賽?

嚴重傷患如前十字靭帶撕裂都會知道運動員需要約九個月至一年時間康復。為甚麼這次的「高腳踝扭傷(high ankle sprain)」專家雲集的NBA都沒法提供復出藍圖呢?

2019/04/21 | 伊格運動Mike吳煥能

跟Steph Curry一樣有「玻璃腳踝」的人,該如何走出困境?

外側腳踝扭傷常出現在運動員,或是一般運動民眾身上。足外翻也稱為「翻船」,主要是在腳著地或轉向時,腳踝過度內翻或內旋導致。場上的運動員除了要有高超的技術水平,體能條件和健康狀況,也是關乎他們是否能延續運動生涯很重要的因素。

2019/04/13 | 伊格運動Mike吳煥能

腳踝扭傷復原後卻變得超容易「翻船」,該怎麼辦?

下肢最常見傷害為踝關節外側韌帶的過度內翻,然而大部分內翻傷害發生在肌肉來不及反應之前。訓練踝關節肌肉是治療慢性踝關節不穩定的不二法門,馬上將以上技巧加入你的訓練計劃中,你會明顯感受到自己的進步。

2019/02/10 | 運動視界

一朝腳翻船,十年怕上籃:如何修復扭傷的腳踝?

每個人多多少少都曾有過腳踝扭到的經驗,假如你喜歡打籃球,腳踝扭傷絕對是你最痛苦的回憶之一。要怎樣處理腳踝扭傷?又該如何強化腳踝呢?

2019/01/23 | 讀者投書

透析「髕骨外翻」真相:改善的關鍵其實在腳踝?

什麼是髕骨外翻和髕股關節疼痛症候群呢?為什麼會產生這樣的情況?是臀肌沒力嗎?還是有什麼其他可能?

2018/07/01 | 好痛痛

翻船啦!扭傷之後如何鍛鍊腳踝的穩定度?

腳踝扭傷大部分受傷的是韌帶,所以會以韌帶的撕裂傷程度做分級。

2018/06/11 | 好痛痛

玻璃腳踝:為什麼Stephen Curry那麼容易扭到腳?

為什麼Stephen Curry那麼容易腳踝扭傷?說真的,其實沒人知道真正的答案是什麼。不過根據國外的專業人士的看法(來源請看文章底部參考資料),較知名的有兩種解釋。

2018/06/10 | 好痛痛

咖哩的玻璃腳踝:為什麼Stephen Curry那麼容易扭到腳?

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2016/12/23 | NOW健康

腳踝扭傷易復發,緊急處理5字訣要熟記

相信不分男女老幼,大家或多或少都有扭到腳踝的經驗。的確,腳踝扭傷是臨床上最常見的運動傷害,然而若沒有在第一時間妥善處理,很可能會留下後遺症,造成反覆的舊傷復發,進而影響運動表現及日常生活。

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2015/09/10 | 周雪君

跑手研究:步幅、速度每10年降20%,關鍵在小腿及足踝

小腿及腳踝附近的肌肉老化得較快,修復功能比身體其他肌肉差,也成了年老跑手常見的受傷部位。強化小腿和踝關節的屈肌和伸肌就顯得更重要了。

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