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腳踝扭傷復原後卻變得超容易「翻船」,該怎麼辦?
下肢最常見傷害為踝關節外側韌帶的過度內翻,然而大部分內翻傷害發生在肌肉來不及反應之前。訓練踝關節肌肉是治療慢性踝關節不穩定的不二法門,馬上將以上技巧加入你的訓練計劃中,你會明顯感受到自己的進步。
2019/02/10 | 運動視界
一朝腳翻船,十年怕上籃:如何修復扭傷的腳踝?
每個人多多少少都曾有過腳踝扭到的經驗,假如你喜歡打籃球,腳踝扭傷絕對是你最痛苦的回憶之一。要怎樣處理腳踝扭傷?又該如何強化腳踝呢?
2019/01/23 | 讀者投書
透析「髕骨外翻」真相:改善的關鍵其實在腳踝?
什麼是髕骨外翻和髕股關節疼痛症候群呢?為什麼會產生這樣的情況?是臀肌沒力嗎?還是有什麼其他可能?
2018/07/01 | 好痛痛
翻船啦!扭傷之後如何鍛鍊腳踝的穩定度?
腳踝扭傷大部分受傷的是韌帶,所以會以韌帶的撕裂傷程度做分級。
2018/06/10 | 好痛痛
咖哩的玻璃腳踝:為什麼Stephen Curry那麼容易扭到腳?
為什麼Stephen Curry那麼容易腳踝扭傷?說真的,其實沒人知道真正的答案是什麼。不過根據國外的專業人士的看法(來源請看文章底部參考資料),較知名的有兩種解釋。
2016/12/23 | 健康傳媒
腳踝扭傷易復發,緊急處理5字訣要熟記
相信不分男女老幼,大家或多或少都有扭到腳踝的經驗。的確,腳踝扭傷是臨床上最常見的運動傷害,然而若沒有在第一時間妥善處理,很可能會留下後遺症,造成反覆的舊傷復發,進而影響運動表現及日常生活。
2015/09/10 | 周雪君
跑手研究:步幅、速度每10年降20%,關鍵在小腿及足踝
小腿及腳踝附近的肌肉老化得較快,修復功能比身體其他肌肉差,也成了年老跑手常見的受傷部位。強化小腿和踝關節的屈肌和伸肌就顯得更重要了。