腹肌

腹直肌(簡稱腹肌,英語:rectus abdominis muscle、abdominal muscle)是指軀幹下半部(或稱腹部)的器官,由若干片狀的肌肉保護著,並固定在適當的位置。 --來自 維基百科


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2020/12/19 | Women's Health Taiwan 美力圈

準備好你的瑜珈墊,在家就能做的四套「核心肌群運動菜單」

我們挖掘專家們的腦袋,從核心鍛煉到飲食方式一一為你解析,讓你的腹肌出來亮相。

2020/07/24 | 精選書摘

《緊實曲線訓練圖解》:仰臥起坐「雙手交叉放頭後面」其實是NG姿勢

講到腹肌,腦海裡浮現的第一個畫面應該是腹肌線條分明,小腹平坦、沒有任何多餘脂肪的完美腹肌。然而上天賦予我們腹肌可不只是為了好看,腹部擔負身體運作和健康的多項重要功能。

2020/05/16 | 伊格運動Mike吳煥能

擔心疫情減少外出,無需器材也能在家做「腹部緊實訓練」

此文章伊格運動Mike將講述幾種有效訓練技巧,無需任何器材,只需要一張瑜珈墊,徒手即可以完成。你可以邊看邊跟著做,我會提供詳細的指引。

2019/09/14 | 伊格運動Mike吳煥能

讓大家為之瘋狂的「冰塊盒」:六塊腹肌該怎麼練?

對於「腹肌」,我們的建議是不用太追求腹直肌這單塊肌肉,因為這就是拍照美觀,但對於實質意義其實不大。反而應該專注強化身體中軸所有的肌肉,也就是練就強壯的「核心肌群」。

2019/06/30 | 伊格運動Mike吳煥能

想腹部線條更明顯,Plank、Sit-up哪個效果好?

光靠訓練核心肌群對於降低體脂肪沒有太多的關係,想讓核心肌群線條更明顯,正確的食物選擇和多關節訓練動作。

2019/06/29 | 伊格運動Mike吳煥能

想讓腹部線條看起來更明顯,棒式、仰臥起坐哪個效果好?

如何讓核心肌群線條更明顯?這答案很簡單,光靠訓練核心肌群對於降低體脂肪沒有太多的關係,想讓核心肌群線條更明顯,正確的食物選擇和多關節訓練動作,會是你前進的方向。