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「單板滑雪」的7種常見運動傷害及預防策略
snow board為雙腳橫向固定在雪板上的極限運動,常見傷害為膝關節產生內翻及外翻的力量時,容易造成「前十字韌帶損傷」或合併「前十字韌帶、內側韌帶、內側半月軟骨」受傷。可藉由強化下肢力量、核心肌群、雙腳落地穩定能力,去增加高速滑行時對於雪板的控制。
2019/02/01 | 健康傳媒
冬季防寒攻略:六個保暖的重點部位
寒氣入侵體內,是許多疾病產生的源頭,唯有保暖才可避免因受寒而產生的疾病。
2019/01/10 | 好痛痛
Derrick Rose悲情的十字韌帶,和他傷膝蓋的「插秧式落地法」
仔細觀察Rose受傷當下的靜止畫面可以發現,膝蓋在他落地時處於很糟的受力角度,他的上半身想要轉向籃框攻擊,下半身卻還停留在原方向,使得左膝呈現很大角度的外翻(valgus)。這個角度會使十字韌帶有極大的負荷,然後它就死掉了。
我又沒在跑步,為什麼醫生說我有「跑者膝」?
跑者膝最常見為膝蓋周邊疼痛,但又指不出、摸不到確切位置。初期時有時無,時間久了會慢慢變嚴重。
「跑者膝」復健動作全圖解:怎麼做才能放鬆到大腿內側?
跑者膝需要系統性、全面性的矯正各種不利膝蓋的因子,將各種成因逐一克服,跑步時才能不再感到疼痛。但我必須再強調一次,不是只有跑者會得到跑者膝喔。
「膝蓋痛」的4個簡易自我檢查:我是受傷還是退化?
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷:位置(前側/外側/內側/深部/後側)、觸摸(摸得到的/摸不到的)、年齡(年輕人/稍長的)、深層的、奇怪的(明明就會痛,但摸不到找不到)。
2018/09/27 | 李慧明
護膝應不應該長戴?肌肉是否會造成依賴?
護膝應否長戴?應戴而沒有戴的話,是否會不自覺地傷害關節及其軟組織?長戴的話,肌肉是否會造成依賴?
2018/09/21 | 照護線上
全身最容易受傷的關節:膝蓋出現這四種狀況請立即就醫
介紹這些常見的膝蓋受傷方式,不是要大家自行學會診斷是肌腱、韌帶、還是骨頭出了問題,而是知道膝蓋很容易受傷,且受傷方式還有不同種類。另外要提醒大家,如果膝蓋受傷時還有以下的情形,一定要盡早就醫檢查。
2018/03/11 | 好痛痛
淺背線與柔軟度測試:為什麼膝蓋微彎就能向下大幅伸展?
從小到大我們測柔軟度的時候最常做的就是向前彎,然後被要求膝蓋要打直。但是只要讓膝蓋向前微彎,一點點、一滴滴就好,兩公分,就能大幅增加向前向下的伸展,摸到腳趾頭。這是為什麼呢?
2017/10/17 | 史考特醫師
重訓會傷膝蓋嗎?怎麼做才不會提早到復健科報到?
「膝蓋退化患者可不可以運動?」這個問題的答案幾乎沒有爭議:「可以,而且建議要做。」
膝蓋的修復革命:3D列印加上幹細胞技術,讓「關節再生」不只是夢想
這種方法只需要4~6個星期就可修復綿羊的半月板,若能成功運用在人體,這項新技術將遠勝過骨科所有的現行方法。
2016/07/02 | 健康傳媒
周末才運動的上班族注意:膝內發出「啪!」的一聲,小心十字韌帶斷裂
你是周末才運動的上班族嗎?沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續2、3小時從事高強度運動,就可能因肌力不夠,或做了超乎能力的大動作而受傷。前十字韌帶斷裂經常發生在運動員劇烈運動後做出躍起離地的動作,患者可能突然感到膝內「啪!」的一聲,接著便是一陣劇痛,過不久膝關節即可能腫起。
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2014/12/05 | 健康醫療網
天氣超冷不想動...治療師:愈不動愈是筋骨痠痛
物理治療師指出,氣溫一下子驟降10多度,肌肉快速收縮,就容易筋骨痠痛,尤其以肩頸、腰背、膝蓋部位特別明顯...
2014/11/16 | 健康醫療網
年紀輕輕就膝關節退化?其實元凶是「肥胖」
曾有研究顯示,體重超過標準體重的20%,罹患退化性關節炎的機率會增加40%,提醒肥胖者最好控制體重。