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2019/05/25 | 好痛痛
如果只選一種對健康CP值最高的運動,我會選「深蹲」
練習深蹲有哪些好處呢?有好的核心肌群與下肢肌力,不只可以協助緩衝關節受到的衝擊力,還可以讓你在日常生活與運動中,有更多的力量和神經召喚來避免受傷。
雪地裡的運動傷害:滑雪完「膝蓋痛」是正常的嗎?
有研究發現膝韌帶損傷,約佔所有滑雪意外受傷的3成比率。在運動傷害面前我們除了堅強,還必須有正確的知識。訓練講求方法,科學化訓練在歐美已經很盛行,比賽實證科學化訓練對於增加運動表現很有效。
將高麗菜包覆在膝蓋上,可以有效舒緩關節疼痛嗎?
在2016年德國的科學家還真的針對這個療法去做了人體研究,而且得到了敷高麗菜的受試組別,比不做任何治療的受試組別更有止痛效果的結論。這個研究結果聽起來有點狂,但到底是怎麼回事呢?
我又沒在跑步,為什麼醫生說我有「跑者膝」?
跑者膝最常見為膝蓋周邊疼痛,但又指不出、摸不到確切位置。初期時有時無,時間久了會慢慢變嚴重。
「膝蓋痛」的4個簡易自我檢查:我是受傷還是退化?
膝蓋痛可以用幾個方法先簡易判斷:位置(前側/外側/內側/深部/後側)、觸摸(摸得到的/摸不到的)、年齡(年輕人/稍長的)、深層的、奇怪的(明明就會痛,但摸不到找不到)。
2018/09/27 | 李慧明
護膝應不應該長戴?肌肉是否會造成依賴?
護膝應否長戴?應戴而沒有戴的話,是否會不自覺地傷害關節及其軟組織?長戴的話,肌肉是否會造成依賴?
2017/01/13 | 戴大為
老闆幫我留一顆!研究顯示「高麗菜包敷」有機會緩解膝關節疼痛
至於高麗菜包裹法為什麼可以減輕膝蓋疼痛,目前醫學界並沒有詳細的研究。有一說是高麗菜葉中含有可以穿透皮膚進到人體的消炎物質。但是每天包裹時間2小時,這段時間也不能出門,只能在家休息,會不會是因為這樣才緩解的,這就不得而知了。