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2019/01/10 | 好痛痛
Derrick Rose悲情的十字韌帶,和他傷膝蓋的「插秧式落地法」
仔細觀察Rose受傷當下的靜止畫面可以發現,膝蓋在他落地時處於很糟的受力角度,他的上半身想要轉向籃框攻擊,下半身卻還停留在原方向,使得左膝呈現很大角度的外翻(valgus)。這個角度會使十字韌帶有極大的負荷,然後它就死掉了。
「我真的做得起來嗎?」其實所謂的運動除了練「身」,也是在練「心」
除了訓練課表外,「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素,我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要,照顧好學生的心,他就會照顧好自己的身體。
淺談滑雪前的簡單體能訓練:跑步、騎腳踏車、深蹲、棒式
有幾種大家比較熟悉的運動,可以增加體力、肌耐力和核心訓練,這會對你的滑雪學習有很大的幫助。像有些人在滑雪後,會有膝蓋疼痛的問題,筆者建議可以用深蹲加強下半身的肌肉群。
2019/02/01 | NOW健康
冬季防寒攻略:六個保暖的重點部位
寒氣入侵體內,是許多疾病產生的源頭,唯有保暖才可避免因受寒而產生的疾病。
2019/07/31 | 精選書摘
《知己》:中醫認為,膝關節問題應該從調養肝腎功能入手
從保健角度而言,腎精主骨生髓,滋養膝關節內的筋骨,耗散腎精,好色房勞過度的人經常會出現腰膝痠軟、頭暈眼花等症狀。年老腎氣衰弱的人,經常會出現膝蓋打軟的現象。這種情況在戒色涵養腎精的同時,需要服用滋補肝腎的藥物,強筋壯骨。
「單板滑雪」的7種常見運動傷害及預防策略
snow board為雙腳橫向固定在雪板上的極限運動,常見傷害為膝關節產生內翻及外翻的力量時,容易造成「前十字韌帶損傷」或合併「前十字韌帶、內側韌帶、內側半月軟骨」受傷。可藉由強化下肢力量、核心肌群、雙腳落地穩定能力,去增加高速滑行時對於雪板的控制。
2019/02/01 | NOW健康
冬季防寒攻略:六個保暖的重點部位
寒氣入侵體內,是許多疾病產生的源頭,唯有保暖才可避免因受寒而產生的疾病。