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2019/08/17 | 照護線上
保護膝關節的收操拉筋:想伸展大腿後側要怎麼做?
如果你好好訓練的時候,肌肉是緊繃、收縮變短的。但肌肉變太僵硬就容易受傷。因此放鬆繃緊的肌肉,拉長肌肉纖維,才能增加肌肉的彈性,降低受傷的機會。以下我們就來看看保護膝關節的收操拉筋動作。
2019/07/31 | 精選書摘
《知己》:中醫認為,膝關節問題應該從調養肝腎功能入手
從保健角度而言,腎精主骨生髓,滋養膝關節內的筋骨,耗散腎精,好色房勞過度的人經常會出現腰膝痠軟、頭暈眼花等症狀。年老腎氣衰弱的人,經常會出現膝蓋打軟的現象。這種情況在戒色涵養腎精的同時,需要服用滋補肝腎的藥物,強筋壯骨。
2019/05/27 | 好痛痛
「性價比」最高的運動——深蹲
深蹲看似簡單,但其實博大精深,一般人其實不瞭解蹲這件事的重要性與難度。
2019/05/25 | 好痛痛
如果只選一種對健康CP值最高的運動,我會選「深蹲」
練習深蹲有哪些好處呢?有好的核心肌群與下肢肌力,不只可以協助緩衝關節受到的衝擊力,還可以讓你在日常生活與運動中,有更多的力量和神經召喚來避免受傷。
四大NG姿勢傷健康:脊骨神經醫師教你基礎四姿勢,讓身體恢復年輕狀態
加拿大脊骨神經醫師黃如玉,著有《從步態看健康》等書,她表示,脊椎、骨盆是影響體態的2大重要因素。「脊椎就像房子的骨架,是身體最重要的支撐;而骨盆就像身體的地基,地基必須夠穩,才能讓身體活動維持平衡穩固。」
雪地裡的運動傷害:滑雪完「膝蓋痛」是正常的嗎?
有研究發現膝韌帶損傷,約佔所有滑雪意外受傷的3成比率。在運動傷害面前我們除了堅強,還必須有正確的知識。訓練講求方法,科學化訓練在歐美已經很盛行,比賽實證科學化訓練對於增加運動表現很有效。
超音波、關節鏡⋯⋯「膝蓋軟骨磨損」5種檢查方式,哪個最重要?
檢查膝蓋軟骨磨損,可以藉由各種檢查來進行。然而每一種檢查方式都非完美,都有各自優缺點以及極限。所以在適當的狀況下,選擇使用何種檢查就是醫師最重要的責任了。
2017/10/17 | 史考特醫師
重量訓練會傷膝蓋嗎?怎樣做才恰當?
「膝蓋退化患者可不可以運動?」這個問題的答案幾乎沒有爭議:「可以,而且建議要做。」
2017/10/17 | 史考特醫師
重訓會傷膝蓋嗎?怎麼做才不會提早到復健科報到?
「膝蓋退化患者可不可以運動?」這個問題的答案幾乎沒有爭議:「可以,而且建議要做。」
膝蓋的修復革命:3D列印加上幹細胞技術,讓「關節再生」不只是夢想
這種方法只需要4~6個星期就可修復綿羊的半月板,若能成功運用在人體,這項新技術將遠勝過骨科所有的現行方法。
膝蓋的修復革命:3D列印加上幹細胞技術,讓「關節再生」不只是夢想
這種方法只需要4~6個星期就可修復綿羊的半月板,若能成功運用在人體,這項新技術將遠勝過骨科所有的現行方法。
2016/07/02 | NOW健康
周末才運動的上班族注意:膝內發出「啪!」的一聲,小心十字韌帶斷裂
你是周末才運動的上班族嗎?沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續2、3小時從事高強度運動,就可能因肌力不夠,或做了超乎能力的大動作而受傷。前十字韌帶斷裂經常發生在運動員劇烈運動後做出躍起離地的動作,患者可能突然感到膝內「啪!」的一聲,接著便是一陣劇痛,過不久膝關節即可能腫起。
2016/07/02 | NOW健康
周末才運動的上班族注意:膝內發出「啪!」的一聲,小心十字韌帶斷裂
你是周末才運動的上班族嗎?沒有天天鍛鍊肌力,放假日連續2、3小時從事高強度運動,就可能因肌力不夠,或做了超乎能力的大動作而受傷。前十字韌帶斷裂經常發生在運動員劇烈運動後做出躍起離地的動作,患者可能突然感到膝內「啪!」的一聲,接著便是一陣劇痛,過不久膝關節即可能腫起。