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2020/07/22 | 林仁廷 諮商心理師

對情緒的「自我覺察」很重要,但具體來說該怎麼做?

在經歷了什麼之後,一種情緒出現,再來一定有所求,也許想被滿足或被安撫。而這才是真正的重點,得到後情緒才能平復。

2020/04/07 | 貓心(龔佑霖)

防疫心理學:為什麼有些人寧可冒著被罰的風險,也要出去趴趴走?

要如何減少類似的樂觀偏誤呢?就是盡力獲取正確資訊,當我們越了解事實的時候,就越能理性的做出較為正確的評估。

2020/01/15 | 精選書摘

《召喚勇氣》:這十個行為與文化規範,在領導者眼中對信任與勇氣有害

超過八○%的領導者(包括認為勇氣是一種行為的人),定義不出勇氣涵蓋哪些特定能力。不過,他們可以立刻滔滔不絕的說起,對信任與勇氣有害的問題行為與文化規範是什麼。所幸,「從人出發」是基礎理論研究與社會工作的宗旨,而我也決定這麼做。

2019/12/10 | 精選書摘

《別人怎麼對你,都是你教的》:焦慮是精心偽裝的「禮物」,如果你懂得與它共舞

如果能夠覺察到這一點,當你感到焦慮時,試著把焦點拉回到當下,問自己:面對未來可能的威脅,現在該怎麼辦?我現在可以做些什麼,來減少未來可能的損失呢?於是,你的焦點就回到了解決方案上,而不是把精力虛耗在無謂的擔心上。

2018/12/19 | 精選書摘

《深度洞察力》:關於「自拍症候群」——當世界只剩第一人稱

在職場上,自戀的領導人會信心十足地設定一個清晰的願景,他們往往高估自己的表現,主宰決策過程、尋求過多肯定,顯示較少的同理心,而且比較可能做出不合道德的行為。

2018/12/16 | 精選書摘

《高績效教練》:提升「覺察力」,讓身體與心靈特性浮現出來

提升覺察力是教練原則之一,因為你只能對覺察到的事物作出回應。若不知不覺,你也無法回應。就如同高威在他的書《比賽,從心開始》所提出的,覺察力將啟動我們天生的學習能力。覺察是第一步。

2018/07/17 | 精選書摘

《被剝削的童年》:放下「父母會良心發現」這種不切實際的幻想

就算父母沒有改變,你還是可以好好療癒自己。「放下幻想」就是療癒的第一步,你可以徹底放棄這些想法,或是降低強度,好讓自己能輕鬆拔除剛萌芽的幻想,將其拋諸腦後。

2017/10/25 | 精選書摘

思考「現在、這裡與自己」,打造流動的心態來克服恐懼

我所提倡的恐懼管理的特色,不是大家所熟知的既有作法,並不需要採取什麼具體的行動,而是與行動內容無關,只需要整頓好心理狀態即可,也可以說是在塑造實際行動之前的自我。

2016/10/28 | TEDxTaipei

「你心碎過嗎?」我們都該早點體驗、覺察自己的負面情緒

「我常說小朋友學滑雪最好了,因為他離地面比較近,跌跤比較不會痛。越小經歷種負面感受,越有信心可以走過。」

2016/10/28 | TEDxTaipei

「你心碎過嗎?」我們都該早點體驗、覺察自己的負面情緒

「我常說小朋友學滑雪最好了,因為他離地面比較近,跌跤比較不會痛。越小經歷種負面感受,越有信心可以走過。」

2014/09/07 | TEDxTaipei

想做更好的人,先承認你一定有自己騙過自己

這些問題的背後其實都是為了能「擁有更美好的人生」。然而美好人生道路的最大阻礙,則是自我欺騙。