褪黑激素

褪黑素(英語:melatonin;/ˌmɛləˈtoʊnɪn/),或稱褪黑激素或美拉托寧,化學名為N-乙醯基-5-甲氧基色胺,是一種在動物、植物、真菌和細菌中皆有發現的物質。 --來自 維基百科


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2021/11/23 | 大家健康

研究:「睡眠中點」每提早一小時,罹患重度憂鬱症的風險降低23%

憂鬱症個案通常有睡眠障礙,除少部分人是嗜睡外,大多呈現失眠症狀,而「早醒」更為評估憂鬱症嚴重程度的重要指標之一

2021/09/26 | 精選書摘

《最強睡眠法》:你每天睡幾個小時?上班族「短眠者」比例偏高究竟意味著什麼?

作者西川有加子身為日本擁有450年歷史、知名寢具製造商「昭和西川」的副董事長,從事睡眠工作11年來,參考各大科學相關數據,並親身實測驗證歸納出最有效的舒眠法,完成這本一生實用的睡眠書。

2021/07/12 | 職場熊報Bear Times

「眾人皆睡我獨醒」,為何上班越累反而越睡不著?

有時工作越累卻越睡不著覺,這是怎麼回事?當你半夜躺在床上怎麼翻都睡不著時,該怎麼辦?

2021/02/01 | Lo's Psychology

心情受季節影響?淺談季節性抑鬱症

關於冬季抑鬱症的病因有著各種各樣的說法,其中最為主要的原因是因為冬季陽光較少,使日光照射時間縮短而導致大腦出現變化。

2020/09/01 | 廣編企劃

低藍光與真色彩兩立?LG OLED電視提出抗藍光、顯原色雙贏方案

在睡前觀看手機或是電腦、電視螢幕,會減少褪黑激素的分泌,從而導致失眠。LG OLED 電視選擇降低特定的藍光波長,達到護眼與原色再生雙贏,並獲得雙國際組織低藍光認證。

2020/02/15 | 王輝斌

為何嬰兒這麼難睡過夜?媽媽的生物節律,可能牽動孩子的睡眠行程

這篇文章想單純的從生理時鐘的角度出發,談寶寶的睡眠時間怎麼變化,和為什麼有這樣的變化。除此之外,這篇文章也會討論餵哺母乳的時間,可能對寶寶睡眠狀況造成的影響。

2019/10/11 | TIME

每晚服用「褪黑激素」助眠,對身體來說安不安全?

「毫無疑問地,褪黑激素的安全紀錄好得令人難以置信。但它仍是一種荷爾蒙,除非你了解它們的運作,否則你不會想用荷爾蒙來胡搞。」

2019/10/10 | 書傳媒

《人體症狀自我診斷手冊》:常見的安眠藥有哪些副作用?

《人體症狀自我診斷手冊》提到,安眠藥物不是為了長期服用,建議可以先試著服用幾周,此外,也需要了解自己服用的安眠藥物有什麼副作用。

2019/03/30 | 精選書摘

《松果體的奇蹟》:松果體為何被稱為第三隻眼?為什麼半夜比較容易發生神祕體驗?

關於松果體的研究相當少,至今的醫學與科學尚未釐清松果體的功能與運作方式,可說是個充滿謎團的器官。不過,一旦回溯歷史便會發現,古時候的人就已經將松果體視為重要器官。在古埃及壁畫、希臘神話的繪畫與基督宗教的建築物中,松果體以「松果」形狀的圖案出現過無數次。

2019/03/19 | 精選書摘

《好睡》:翻來覆去就是睡不著,該吃藥嗎?

藥物一定有副作用,但我站在醫療的角度,認為最重要的還是──究竟這種作法是不是真的對自己有幫助?無論是西藥或其他方法,都有各自的優勢和短處。我會建議失眠的朋友要保持開放的態度,充分考慮利弊得失再做決定。用藥,只要好處大於壞處,也可以是一種選擇。

2018/12/06 | 讀者投書

想改善體態,除了訓,還要瞓

,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。

2018/12/06 | 讀者投書

想改善體態除了重訓,也別忘了「睡個好覺」

,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。

2018/11/12 | 王輝斌

擺盪於狂躁與憂鬱兩極之間:躁鬱症患者失調的生理時鐘

今天我們要來簡單介紹另一種情緒障礙的精神疾病。這個複雜的精神疾病非常的頑皮,不會讓患者一直處於憂鬱的狀態;相反的,患者有段時間會精力充沛且情緒高昂,但一段時間後情緒會急轉直下,轉為憂鬱低落,甚至開始自我厭惡,如同坐在心境的鞦韆,盪往天堂與地獄的兩個極端。

2018/10/11 | TIME

環球飛行時,如何戰勝令人疲憊不堪的時差?

雖然時差感覺像是個累贅,它對身體造成的影響卻是貨真價實。頻繁往來不同時區的空中飛人也可能會有長期健康風險。

2018/10/11 | TIME

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雖然時差感覺像是個累贅,它對身體造成的影響卻是貨真價實。頻繁往來不同時區的空中飛人也可能會有長期健康風險。

2018/09/29 | 精選書摘

《阿育吠陀生理時鐘健康法》:運動溫暖身體,也為你的消化之火添加燃料

透過運動和移動,你深呼吸,也解開被鎖住的身體管道。運動之必要在於它造成深呼吸,和啟動保持身體健康所需的重要化學及荷爾蒙變化。透過運動,你改進系統之間的溝通,它們因而能和諧地運作。運動也溫暖了身體,創造了阿耆尼(agni)——就是「火」,為你的消化之火添加燃料。

2018/04/07 | 王輝斌

晚上睡不著,白天卻嗜睡?「運動」是你最簡單便宜的調整方式

如果想要秀肌肉,讓女生印象深刻,傍晚會是你最佳的時機。如果只能白天運動,那延長熱身時間能夠讓你的表現得更好。如果因為年紀或是時差睡不好,運動是最便宜也最簡單的方式做第一步的調整。