褪黑激素

褪黑素(英語:melatonin;/ˌmɛləˈtoʊnɪn/),或稱褪黑激素或美拉托寧,化學名為N-乙醯基-5-甲氧基色胺,是一種在動物、植物、真菌和細菌中皆有發現的物質。 --來自 維基百科


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2020/09/01 | 廣編企劃

低藍光與真色彩兩立?LG OLED電視提出抗藍光、顯原色雙贏方案

在睡前觀看手機或是電腦、電視螢幕,會減少褪黑激素的分泌,從而導致失眠。LG OLED 電視選擇降低特定的藍光波長,達到護眼與原色再生雙贏,並獲得雙國際組織低藍光認證。

2020/02/15 | 王輝斌

為何嬰兒這麼難睡過夜?媽媽的生物節律,可能牽動孩子的睡眠行程

這篇文章想單純的從生理時鐘的角度出發,談寶寶的睡眠時間怎麼變化,和為什麼有這樣的變化。除此之外,這篇文章也會討論餵哺母乳的時間,可能對寶寶睡眠狀況造成的影響。

2019/10/11 | TIME

每晚服用「褪黑激素」助眠,對身體來說安不安全?

「毫無疑問地,褪黑激素的安全紀錄好得令人難以置信。但它仍是一種荷爾蒙,除非你了解它們的運作,否則你不會想用荷爾蒙來胡搞。」

2019/10/10 | 書傳媒

《人體症狀自我診斷手冊》:常見的安眠藥有哪些副作用?

《人體症狀自我診斷手冊》提到,安眠藥物不是為了長期服用,建議可以先試著服用幾周,此外,也需要了解自己服用的安眠藥物有什麼副作用。

2019/03/30 | 精選書摘

《松果體的奇蹟》:松果體為何被稱為第三隻眼?為什麼半夜比較容易發生神祕體驗?

關於松果體的研究相當少,至今的醫學與科學尚未釐清松果體的功能與運作方式,可說是個充滿謎團的器官。不過,一旦回溯歷史便會發現,古時候的人就已經將松果體視為重要器官。在古埃及壁畫、希臘神話的繪畫與基督宗教的建築物中,松果體以「松果」形狀的圖案出現過無數次。

2019/03/19 | 精選書摘

《好睡》:翻來覆去就是睡不著,該吃藥嗎?

藥物一定有副作用,但我站在醫療的角度,認為最重要的還是──究竟這種作法是不是真的對自己有幫助?無論是西藥或其他方法,都有各自的優勢和短處。我會建議失眠的朋友要保持開放的態度,充分考慮利弊得失再做決定。用藥,只要好處大於壞處,也可以是一種選擇。

2018/12/06 | 讀者投書

想改善體態,除了訓,還要瞓

,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。

2018/12/06 | 讀者投書

想改善體態除了重訓,也別忘了「睡個好覺」

,好的重訓、飲食、睡眠這3個體態改善的關鍵是缺一不可的。飲食跟重訓顧得再好,只要睡眠出了問題,就容易長脂肪,不容易長肌肉。重訓、飲食、睡眠也會互相影響,睡眠出了問題,重訓也會出問題。

2018/11/12 | 王輝斌

擺盪於狂躁與憂鬱兩極之間:躁鬱症患者失調的生理時鐘

今天我們要來簡單介紹另一種情緒障礙的精神疾病。這個複雜的精神疾病非常的頑皮,不會讓患者一直處於憂鬱的狀態;相反的,患者有段時間會精力充沛且情緒高昂,但一段時間後情緒會急轉直下,轉為憂鬱低落,甚至開始自我厭惡,如同坐在心境的鞦韆,盪往天堂與地獄的兩個極端。

2018/10/11 | TIME

環球飛行時,如何戰勝令人疲憊不堪的時差?

雖然時差感覺像是個累贅,它對身體造成的影響卻是貨真價實。頻繁往來不同時區的空中飛人也可能會有長期健康風險。

2018/10/11 | TIME

環球飛行時如何戰勝令人疲憊不堪的時差?

雖然時差感覺像是個累贅,它對身體造成的影響卻是貨真價實。頻繁往來不同時區的空中飛人也可能會有長期健康風險。

2018/09/29 | 精選書摘

《阿育吠陀生理時鐘健康法》:運動溫暖身體,也為你的消化之火添加燃料

透過運動和移動,你深呼吸,也解開被鎖住的身體管道。運動之必要在於它造成深呼吸,和啟動保持身體健康所需的重要化學及荷爾蒙變化。透過運動,你改進系統之間的溝通,它們因而能和諧地運作。運動也溫暖了身體,創造了阿耆尼(agni)——就是「火」,為你的消化之火添加燃料。

2018/04/07 | 王輝斌

晚上睡不著,白天卻嗜睡?「運動」是你最簡單便宜的調整方式

如果想要秀肌肉,讓女生印象深刻,傍晚會是你最佳的時機。如果只能白天運動,那延長熱身時間能夠讓你的表現得更好。如果因為年紀或是時差睡不好,運動是最便宜也最簡單的方式做第一步的調整。

2018/03/31 | TIME

實施日光節約減少一小時睡眠,會對身體造成什麼影響?

時代雜誌請教了密西根大學醫學院睡眠障礙中心的助理教授凱西・古斯坦博士,以了解因日光節約時間而減少的一小時睡眠到底會對身體造成什麼樣的影響。

2018/02/21 | 王輝斌

老化似乎無可避免,但「健康老化」又是怎麼一回事?

活得久已經不是唯一目標,如何讓自己歲數大但仍有獨立的行為能力,才是我們真正要的結果。但是我們為什麼老?如果能知道老的原因,也許科學家就能找到方法讓我們延緩老化的過程?

2018/01/15 | 王輝斌

互相影響的睡眠與情緒:壞心情和生理時鐘有什麼關係?

失調的生理時鐘可以是成因,但也可能是結果。失調的生理時鐘所造成的睡眠問題,往往會惡化心理狀態本來就不穩定的人,成為壓倒駱駝的最後一根稻草,促成病理上的憂鬱症發生。而有時失調的生理時鐘,是隨著憂鬱症的發生而出現的症狀之一,甚至可能是治療藥物的副作用。