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高智商不一定帶來成功，「適當練習」才是背後的關鍵（下）

心理學家Anders Ericsson認為記憶力減弱是長期沒有使用大腦記憶功能所致，因此用些少時間重新「reboot」，持續練習就能恢復當年，因此人到中年，依然係有能力繼續學習。

台灣的離岸風電政策從2007年至今，在亞洲達成不少創舉，也繳過不少學費，目前雖已提出了比日韓還要明確的發展目標，但仍須在技術、產能、人才三面向上持續精進，才能避免被超越。

核心肌群穩定有什麼好處呢？穩定的核心肌群能有效地藉由動力鏈傳遞力量到四肢，做出更順暢、更有爆發力的動作。如果核心不穩的話，就像站在一個浮板上要你全力丟球，在站不穩的情況下，力量根本使出不來。

想了解重量訓練卻不得其門而入？這篇文章就是要教你如何從健身房菜鳥升級成達人，從走路熱身看起來就專業。

活化後增益現象，簡單說就是肌肉在拼命用力後會宇宙無敵激發興奮硬梆梆變強開外掛，可以用在增加運動表現還有運動訓練的方式。以這個現象為基礎的複合式訓練，是一個不錯的增強爆發力訓練方法。

除了我們自己出遊外，很多時候也會帶著家人一起。而這篇文章的重點，就是教你如何一步一步建構出「旅遊體能」。

我知道「好處」和我願意「進行」之間，其實還有一段路需要克服，而這也是我們最近推行「訓練從心出發」很重要的主因。

snow board為雙腳橫向固定在雪板上的極限運動，常見傷害為膝關節產生內翻及外翻的力量時，容易造成「前十字韌帶損傷」或合併「前十字韌帶、內側韌帶、內側半月軟骨」受傷。可藉由強化下肢力量、核心肌群、雙腳落地穩定能力，去增加高速滑行時對於雪板的控制。

核心肌群包括副橫肌、骨盆底肌、橫隔膜及多裂肌，訓練這組肌肉能減少腰椎受傷風險、改善動作控制，並恢復腰椎與骨盆的本體感覺。

皮拉提斯進修有這麼多種選擇，為什麼Jasmine選STOTT PILATES為學習的機構？這是因為STOTT PILATES是結合現代運動科學和脊椎復健原理，運動設計重點在於重建脊椎的自然曲線，並恢復關節周圍肌肉的平衡。