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2021/05/04 | 心理師的深夜學堂

「因為我必須趕快好起來」:傷害自己竟是為了「調節情緒」?

自傷,不管在哪個年齡層,一直是常見但禁忌的話題。很多人不懂為什麼有人會以自我傷害來面對痛苦,但對曾自傷的人而言,那卻是「最快」回到正常生活的方式。

2021/05/02 | 小鬱亂入 Depressy Trouble

憂鬱症七大迷思:憂鬱症只是自憐、悲傷,不是真正的疾病?

一些人對有憂鬱症的人會貼上牢騷大王的標籤。但是有憂鬱症的人不是懶惰,或不只是感覺對不起自己,他們也無法自行選擇是否讓憂鬱消失。憂鬱症是一種醫療上的疾病,是與大腦改變有關的健康問題。

2021/04/11 | 精選書摘

《照顧別人,是一門不可能完美的藝術》:我值得疼惜嗎?談照護者的自我照顧

不論是工作、人際關係,或為人父母對孩子的責任與照顧,當我們覺得自己可以當個更好的人或父母、拿出更好的表現時,內心都會有一個既嚴厲又尖酸刻薄的聲音突然開始聒噪。不過我們內心還住著另外一個聲音:自我疼惜。

2021/03/08 | 心理師的深夜學堂

當朋友有自殺風險時,身為陪伴者的我們能做&不能做什麼?

如果發現朋友有自殺風險而想幫助他時,我們需要清楚自己的角色以及界線。以下是一些建議。

2021/03/07 | 心理師的深夜學堂

如何陪伴有憂鬱情緒的朋友?好品質溝通該做&不該做的事

陪伴帶有憂鬱情緒或有自殺風險的朋友時,我們需要清楚自己的角色及界線。以下是一些關於溝通與陪伴的建議。

2021/01/30 | 臺大科教中心

壓抑的危害:童年逆境與不當管教,如何影響情緒調節?

早期的過度控制的教養方式,會使得壓抑的調節策略更容易被使用,進而增加個體受心理困擾所苦,或甚至是從事自殺行為的風險,而在這兩種情緒調節策略之中,男性似乎明顯的比起女性參與者,更常使用了壓抑式的調節方式。

2020/11/17 | 小鬱亂入 Depressy Trouble

面對憂鬱症患者請謹記「三不守則」:不鼓勵、不責備、不反駁

當身邊的人有憂鬱症,我該如何面對?是要讓他一個人靜一靜,還是鼓勵他多正向思考?在面對憂鬱症患者時,可以參考以下三不守則和六大觀念。

2020/11/14 | 精選轉載

【關鍵時事】給社會大眾的情緒照顧文:人心惶惶時,我們該怎麼做?

台灣大學在五天之內發生三起自殺事件,我們能做的事情是什麼呢?這裡提供一些小方法給大家參考。

2020/11/13 | 精選轉載

台大三天發生兩起自殺憾事,難過之餘我們可以做什麼?

當我們面對這些生命中的失序,「試著了解」永遠是伸出援手的第一步。相對來說,無意識的誤解甚至是惡意的污名化,都可能讓社會繼續瀰漫不友善的風氣,甚至讓原本可能想主動尋求協助的人,因而退縮。

2020/08/22 | 精選書摘

《愛情,不只順其自然》:妳認為妳的快樂是對方的責任,妳尿急會請別人尿嗎?

幾乎沒有人喜歡去承擔別人的負面情緒,更何況是面對負面情緒時常常不知道要怎麼辦的男人?所以男人對於無法為自己情緒負責的女人,其實是感到恐懼的,因為他們不知道要怎麼處理這些麻煩。

2020/07/22 | 精選書摘

蘇絢慧《受害者情結》:建立清晰的「心理界線」,才能釐清混亂的情感操縱和情緒威脅

你可以關心,但不要企圖承擔;你可以安慰,但不要企圖著手解決;你可以支持,但不要沒有自己的底線。你要知道你不是神,就算是神,也從來不會直接出手,讓人免去面對屬於他自己需要學習的生命責任和課題,只要耍賴和表現無助來應對人生。

2020/07/17 | 心理誌 PsychoLife

臨床心理師給媽媽們的建議:或許,我們可以成為適合「自己」的母親

選擇陪伴孩子的你,你選擇了一份很不容易的工作,沒有明確的上下班時間,沒有實質的薪水,甚至還可能被誤認是沒有工作的人。我想告訴你,這個工作不是每個人都願意投入或能承擔,請不要忘記自己的價值。

2020/06/22 | 樹洞 - TreeholeHK

人人都該認識的五類情緒管理方法

我們需要根據脈前不同的情況需要,而決定使用哪一個情緒管理策略。

2020/06/16 | 精選書摘

《我也不想一直當好人》:在險惡的人際關係裡,最優先考量就是「別讓自己受傷」

原諒會送給我們的心靈意想不到的禮物。在非常艱難地原諒他人之後, 未來的我們在待人接物時會更寬厚,不再那麼在意他人的過失,保有平常心。當然,事事原諒是不可能的。再者,也有不值得原諒的人。

2020/06/08 | 精選書摘

《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》:「毒性羞恥」可以一眨眼就消滅你的自尊

毒性羞恥使CPTSD倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命,於是消滅了倖存者的自尊。強烈的自我蔑視和毒性羞恥,可能來自於父母持續的忽略、輕蔑和拒絕。

2020/05/29 | 心理誌 PsychoLife

臨床心理師:「辯證行為治療」如何協助高危險、複雜型個案?

有自殺風險的個案容易激發治療師的情緒,也可能會做出一些讓心理師很擔心的事情,所以時間一久,心理師的目標就會變成是安撫個案的情緒,而不是協助他解決問題。但在DBT中,它有清楚的目標階層架構。

2020/04/25 | 精選書摘

《整理情緒背包,激發前進的勇氣》:為什麼好的安慰,往往只需要陪伴就好?

真正的安慰其實不會讓人一掃悲傷,真正的安慰反而能讓我們擁有力量。透第三人溫柔真切的同情心,能完整釋放出悲傷的情緒,而不是將情緒拋開。