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人人都該認識的五類情緒管理方法
我們需要根據脈前不同的情況需要,而決定使用哪一個情緒管理策略。
2020/06/16 | 精選書摘
《我也不想一直當好人》:在險惡的人際關係裡,最優先考量就是「別讓自己受傷」
原諒會送給我們的心靈意想不到的禮物。在非常艱難地原諒他人之後, 未來的我們在待人接物時會更寬厚,不再那麼在意他人的過失,保有平常心。當然,事事原諒是不可能的。再者,也有不值得原諒的人。
2020/06/08 | 精選書摘
《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》:「毒性羞恥」可以一眨眼就消滅你的自尊
毒性羞恥使CPTSD倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命,於是消滅了倖存者的自尊。強烈的自我蔑視和毒性羞恥,可能來自於父母持續的忽略、輕蔑和拒絕。
臨床心理師:「辯證行為治療」如何協助高危險、複雜型個案?
有自殺風險的個案容易激發治療師的情緒,也可能會做出一些讓心理師很擔心的事情,所以時間一久,心理師的目標就會變成是安撫個案的情緒,而不是協助他解決問題。但在DBT中,它有清楚的目標階層架構。
2020/04/25 | 精選書摘
《整理情緒背包,激發前進的勇氣》:為什麼好的安慰,往往只需要陪伴就好?
真正的安慰其實不會讓人一掃悲傷,真正的安慰反而能讓我們擁有力量。透第三人溫柔真切的同情心,能完整釋放出悲傷的情緒,而不是將情緒拋開。
2020/03/28 | 精選書摘
《伴,安寧緩和護理札記》:媽媽滾燙的淚水落在我的手臂上,那是發自靈魂深處的哀嚎
當一切來得太快,再多的言語也沒辦法安慰如海嘯般撲過來的哀傷。此時,允許他的難以面對,陪伴他慢慢沉澱這份椎心之痛,提醒他還能為至親做的事情,往往內心的愛會迸出力量,給予最圓滿的祝福。
2020/01/23 | BabyHome
我們期待孩子乖巧聽話,但「有條件的愛」容易造成「童年情感忽視」創傷
當你正為著自己孩子乖巧聽話而沾沾自喜時,請記得:「乖巧聽話的孩子,更容易因此被忽略內在需求而產生情緒問題。」、「乖巧聽話的孩子需要內耗相當大的力氣去消化心裡的不滿、憤怒。」
2020/01/18 | 精選書摘
《情緒個性難改,懂運用更有成就》:只懂得把負面情緒向外推就太可惜了
負能量其實是幫助我們的好夥伴。但是,運用負能量時,有一點須特別注意,就是:不要否定它、拒絕它。
2020/01/18 | 精選書摘
《情緒個性難改,懂運用更有成就》:膽怯不可恥,而是善於「察覺危機」
就算容易膽小怯懦,也無需感到可恥。因為膽小的人往往能發揮與生俱來的專注力,用這種態度做事,自然能夠出類拔萃了。
「情緒」沒有好壞之分:該如何看待憂鬱症與負面情緒?
要如何看待憂鬱症?首先憂鬱是一種情緒狀態,我們對情緒的看法,也影響我們如何看待、回應憂鬱。
2019/12/18 | 精選轉載
身邊有人想自殺怎麼辦?心理博士從臨床工作中領悟的十個原則
如果我們對「助人者」這個角色有不切實際的想像,容易一廂情願地做一些自認有益,效果卻有限的事情。因此,掌握並實踐這十個原則,有助於調整你與當事人的步伐及氣息,共同跑完這場馬拉松。
2019/11/12 | 精選書摘
《闇黑情緒》:習慣委屈自己的人,很多時候甚至不知道自己「正在委屈」
西方個人主義文化,重點是讓自己開心。東方集體主義文化,雖然也希望能讓自己開心,但更重視「人際和諧」,而為了人際和諧,必須壓抑自己的情緒,以適應主流文化期待。
2019/11/12 | 精選書摘
《闇黑情緒》:所有情緒都對我們有幫助,包括讓你不舒服的「負面情緒」
如果情緒真的這麼糟糕的話,那為什麼在人類演化的歷史中,會留下「情緒」這項機制?且在我們的生命中,存在那麼大量的負面情緒?
2019/09/15 | 書傳媒
《情緒重建》:「覺得痛就哭吧」,疼痛的感受就會慢慢淡化
我們常拒絕停留在消極的情緒體驗中,認為疼痛與哭泣是不被接納的感受和行為,是要立刻被消除的狀態。可是這些情緒的產生本該如此,如果我們接納它的存在,疼痛的感受就會慢慢淡化,人們也會很快適應新的狀態。
2019/09/03 | 創新拿鐵
「焦慮」有助於提高生產力?如何將三種負面情緒轉化為職涯正向力
當我們因焦慮而無法專注時,就可能導致過勞。我們只會為了「活下來」而工作,而不會去追尋更大的夢想。
2019/07/21 | BabyHome
孩子為何悶悶不樂?心理師給爸媽的六個溝通技巧,陪孩子面對負面情緒
父母可以藉由經常和孩子討論他所遇到的事情,他的遭遇和感受,去了解孩子的心理,進而協助孩子培養「情緒調節的能力」,也就是所謂的EQ。
2019/07/19 | 精選書摘
冒牌生《慢慢會好的》:一場手術讓我失去右眼的視力,留下一輩子的痛
我糾結了整整一年,到底要不要把這件事情講出來?我知道,如果我不講,這件事永遠都是我心中過不去的傷痛,所以我決定講出來。因為這場手術,我的人生留下了一輩子的痛。