最新文章

2022/09/04 | 精選書摘

《悲欣交集》:愛的形狀會改變,可是一直都在,你的任務就是要認清愛的新形狀

就像內華達大學臨床心理學家史蒂芬.海伊斯講的:「對痛苦打開心門,就是對喜悅打開心門。在你的痛苦中,你會找到價值;在價值中,你會看見痛苦。」影響深遠的「接受與承諾療法」就是海伊斯創建的,這種療法鼓勵人擁抱自身的想法與感受。

2022/08/15 | 精選書摘

《克服倦怠》:當不斷努力總是被打回原點,其實「不處理」也是一種處理

如果你在最心煩意亂的當下,無法區分什麼是事實,什麼是過度擔憂。那麼就把內心的「全部」都放空。其實,人並不需要在內心完全清空達到「淨心」,人可以先讓自己藉由內心「靜心」,把內在雜音全部刪除。

2022/06/21 | 大家健康

「社交孤立」不等於「孤獨」,簡易表「孤獨量表」助你覺察心底的需求

測量孤獨感之前,我們需要對「社交孤立」和「孤獨感」有清楚的了解,在生活中人們經常將這兩個詞混合使用,但實際上是不同的狀態。

2022/04/04 | 生鮮時書

【專訪】諮商心理師蘇絢慧:愛字有個「心」,拿掉後是感「受」,愛自己要從照顧感受開始

作為一位諮商心理師,蘇絢慧認為「照顧感受」的第一步是「清楚自己的情緒感知」。當情緒在身體上產生反應,不論是哭、胃痛、煩躁等等,代表著情緒想跟你對話了。

2022/03/06 | 貓心(龔佑霖)

為了小事吵架就鬧分手?四步驟教你如何管理「情感帳戶」

情侶間在面對爭吵時,有些愈吵愈兇最後分開,有些卻能邊吵邊理解彼此,成為更穩定的關係。為甚麼會有這樣的差別呢?Gottman提出「情感帳戶」的概念,來解釋這個現象。

2022/03/03 | 精選轉載

一碰到乳房就莫名難過噁心、憂鬱沮喪,「乳頭悲傷症候群」有解嗎?

在dcard上,有很多人在討論「乳房悲傷症候群」──一碰到乳房,就會莫名其妙的難過、噁心、憂鬱、沮喪。其實這種現象,就是乳頭被刺激的時候,引發了性興奮感,卻也同時引發了負面情緒。

2022/03/02 | 精選書摘

《傾聽的力量》:其實大部分人看似無理取鬧的行為,都是事出有因的

當我們運用「認可」技巧,仔細聆聽對方的話,將可以立即改善彼此的溝通效益,創造圓滿的關係,化解誤會與情緒,而別人也會願意把他們心裡的話告訴你,因為對方覺得「你懂」。

2022/02/06 | 精選書摘

《上班時,別演太多內心戲》︰用「4.2.6呼吸法」消除負面情緒,若靜不下來可試試「正念健走」

日本職業醫學科、精神科醫師井上智介,以長期輔導、診療工作者的實務經驗和專業知識,提出最切合當前需求的職場身心淨空術——「笑一笑+粗神經」的樂活哲學。

2022/02/04 | 精選書摘

《我要活得比過去精彩》:罹癌帶來改變,但你是否落入這些「情緒迷思」陷阱

以心理學的角度來看,正負向的情緒可以同時發生,經歷快樂的事時,也可能會感受到負面的情緒,反之亦然,經歷難過的事時,也是能夠感受到正面情緒。其實各種情緒的產生都沒有對錯好壞,唯有在個人因為無法接受自己的狀態,產生額外的「附加情緒」才比較有傷害性。

2021/12/04 | 精選書摘

《最好的教養,從正向面對情緒開始》:孩子之間發生衝突,「嫉妒」遠遠不是爭執的主要動機

法國最受父母推崇的兒童心理學家伊莎貝爾.費歐沙,以她四十年的諮商經驗出版此書,指引父母理解1-5歲孩子的大腦如何運作,以正向態度面對孩子的負面情緒背後的真實動機。

2021/05/31 | 精選書摘

《在乎別人,是對自己的情緒暴力》:裝作若無其事的人,負面情緒會累積在意識的深處

人之所以會出現這些心情和情緒,都有其理由和原因。但是,要是在你的情緒特別負面消極的時候,裝作若無其事的打發過去,當時產生的負面情緒非但不會被消除,還會累積在自己的意識深處。

2021/05/30 | 傅紀鋼

專訪《不安於世》作者欸里:精神疾病讓我很容易失憶,寫下的文字是我曾經存在過的證據

對她來說,吃藥抑制情緒的自己是痛苦的,直接面對情緒當然更痛苦。但她比較自在的狀態,是擁有情緒的自己。有負擔當然痛苦,但如果丟棄負擔是一種痛苦,她寧可為了守護負擔而痛苦。

2021/05/21 | 精選書摘

《情緒過勞的我,有些話想對自己說》:活在有這麼多「瘋子」的世界,我真的好辛苦

被有毒心態傷到疲憊不堪的你,請停下腳步,給自己一個機會好好體察內心。跟著作者的「心靈補充課程」一點一點練習轉念,重建剛剛好的人際距離,找回遺失已久的自我平衡。

2021/05/04 | 心理師的深夜學堂

「因為我必須趕快好起來」:傷害自己竟是為了「調節情緒」?

自傷,不管在哪個年齡層,一直是常見但禁忌的話題。很多人不懂為什麼有人會以自我傷害來面對痛苦,但對曾自傷的人而言,那卻是「最快」回到正常生活的方式。

2021/05/02 | 小鬱亂入 Depressy Trouble

憂鬱症七大迷思:憂鬱症只是自憐、悲傷,不是真正的疾病?

一些人對有憂鬱症的人會貼上牢騷大王的標籤。但是有憂鬱症的人不是懶惰,或不只是感覺對不起自己,他們也無法自行選擇是否讓憂鬱消失。憂鬱症是一種醫療上的疾病,是與大腦改變有關的健康問題。

2021/04/11 | 精選書摘

《照顧別人,是一門不可能完美的藝術》:我值得疼惜嗎?談照護者的自我照顧

不論是工作、人際關係,或為人父母對孩子的責任與照顧,當我們覺得自己可以當個更好的人或父母、拿出更好的表現時,內心都會有一個既嚴厲又尖酸刻薄的聲音突然開始聒噪。不過我們內心還住著另外一個聲音:自我疼惜。