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2020/09/25 | SuperFIT團隊

日行萬步最健康?研究:想達到最佳效果只需要7500步

每天走更多的步數,是否與降低死亡率呈現正相關?大眾普遍認為的「一天走一萬步,對身體最健康」是否是正確的認知?

2020/06/29 | 眼底城事

人行道所串起的日常生活網絡,才是新加坡城市規劃最重要的DNA

新加坡人普遍沒有使用雨傘,因為他們靠著有遮棚的人行道就可以行動自如,甚至我也逐漸揚棄帶傘的習慣,因為出門都搭乘大眾運輸工具,我從市區回到家的路線都有遮蔽的路徑。

2020/01/25 | Gymirin 的 Calvin

過年健身房沒開好困擾?如何靠著「走路」維持好體態

以1天走1萬步、80kg來說,會消耗到490卡路里。事實上這數字是蠻驚人的,1天1萬步大概就抵消了一頓豐富的早餐。所以,如果想維持或是輕鬆減重的夥伴們,建議以一天1萬5000到2萬步為基礎。

2019/03/19 | 精選書摘

《徒步大不列顛》:為什麼許多煩惱憂鬱的思想者,都是狂熱的步行者

乍看之下,這些不快樂的男人似乎都不是展現行走治療力量的標準典範。但我的重點並不在於鄉間漫步是解決各種憂鬱症的靈丹妙藥,我要說的是,憂鬱的人經常會發現鄉間漫步很有助益。

2019/03/18 | 精選書摘

《徒步大不列顛》:為什麼許多煩惱憂鬱的思想者,都是狂熱的步行者

乍看之下,這些不快樂的男人似乎都不是展現行走治療力量的標準典範。但我的重點並不在於鄉間漫步是解決各種憂鬱症的靈丹妙藥,我要說的是,憂鬱的人經常會發現鄉間漫步很有助益。

2018/10/08 | TIME

飯後散步有助於平穩血糖,晚餐後散步效果更佳

試著在進食後的1小時內就開始運動,且越快開始越好。寇爾柏格-奧克斯表示,食物攝取後的72分鐘血液中的葡萄糖會達到高峰,因此你應該會想在那之前就開始運動。

2018/10/08 | TIME

飯後散步有助於平穩血糖,晚餐後散步效果更佳

試著在進食後的1小時內就開始運動,且越快開始越好。寇爾柏格-奧克斯表示,食物攝取後的72分鐘血液中的葡萄糖會達到高峰,因此你應該會想在那之前就開始運動。

2018/09/02 | 精選書摘

走路姿勢正確的關鍵在「髖關節」,而非小腿和膝蓋

在成長過程中,錯誤不良姿勢與動作習慣,改變了身體結構的平衡,重寫了腦中的步態動作程式,走路的姿勢漸漸走樣,本體感覺也就是對身體的覺察能力也被扭曲,慢性痠痛於是產生。

2018/03/06 | NOW健康

七坐八爬十站一歲走路? 其實寶寶學步沒有特定順序

以前的小孩營養條件沒有現在好,因此才會有「七坐八爬十站一歲走路」這樣的俗諺產生。反觀現代,孩子多半獲得較多且均衡的營養,使得肢體動作發展的年紀逐漸提早,很多小孩在1歲前,便開始慢慢學習走路,這都是正常現象。對於傳統太早學走路會影響發育、導致腿型不佳等看法,家長無須過度擔憂。

2017/12/27 | TIME

空氣汙染可能抵銷走路帶來的種種好處

Kian Fan Chung解釋道:「你應該避免在這些空汙嚴重的區域從事任何形式的運動,尤其是走路。在倫敦,我們有很多戶外場所、綠色空間等汙染相對較低的地方。如果你真的無法到達這些公園,那人們可能就得在室內運動了。」

2017/08/31 | 康健雜誌

走路習慣大調查:生活在台灣常常「無路可走」

《康健》針對天下雜誌群會員進行網路民調,詢問了1,412名民眾,發現近九成的人都有走路習慣。

2017/07/17 | 愛長照

對抗「肌少症」新觀念:老人要比一般人攝取更多蛋白質

臺灣人的肌少症有多嚴重?台大醫院竹東分院院長詹鼎正表示,在門診裡所看到的銀髮族中,約有20%的老人,相對有肌無力的問題,顯示國人真的應該正視「肌少症」。本文帶你了解何謂肌少症,以及如何透過飲食與運動預防。

2017/03/10 | 邱秉瑜

汽車社會有損都會魅力!看京都的步行城市推動策略

你還記得自己上次走路在城市裡的經驗嗎?為什麼台灣街道總是讓人不想走寧可騎車或開車,而講到京都,大家就覺得他是一個有文化又舒適的城市?作者以城市策略分析,看人行道的規劃與都市魅力之間的關係。

2017/03/10 | 邱秉瑜

汽車社會有損都會魅力 看京都的步行城市推動策略

你還記得自己上次走路在城市裡的經驗嗎?為什麼台灣街道總是讓人不想走寧可騎車或開車,而講到京都,大家就覺得他是一個有文化又舒適的城市?作者以城市策略分析,看人行道的規劃與都市魅力之間的關係。

2017/01/16 | 精選書摘

運動鍛鍊你的思考力:學達爾文散步和村上春樹跑步,享受短暫的心靈假期

在此想要強調的重點是多留意這些溫和運動的益處,記住我們運動不只是為了讓雙腿更緊實,也是為了放鬆心智,讓心智可以自由思索有趣的事物。如此一來,運動可以讓人從一成不變的狹隘生活中解放。

2017/01/16 | 精選書摘

運動鍛鍊你的思考力:學達爾文散步和村上春樹跑步,享受短暫的心靈假期

在此想要強調的重點是多留意這些溫和運動的益處,記住我們運動不只是為了讓雙腿更緊實,也是為了放鬆心智,讓心智可以自由思索有趣的事物。如此一來,運動可以讓人從一成不變的狹隘生活中解放。

2017/01/07 | 邱秉瑜

為什麼台灣車不讓人?看法國如何建立禮讓行人文化 

城市的改造,能導致人的改造。臺灣城市的行人走路空間常常受到汽、機車壓迫,讓行人無法安心且順暢通行。駕駛人禮讓行人的文化,需要多管齊下的對症下藥。