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2021/02/06 | 精選書摘

《世界第一的R90高效睡眠法》:瞭解你的晝夜節律和睡眠時型,就算只睡三小時也能精神奕奕

本書作者尼克.力特赫斯是英國英力士車隊在環法自行車賽奪冠的大功臣,他這套強大的睡眠法讓全球體壇開始重新定義睡眠。20年來,無數運動員在他的指導下,成功克服體能與心理高壓、時差問題,在賽事與生活取得最佳表現。

2019/12/20 | 希平方-攻其不背

raise和rise都是「增加」,用法與差別是什麼?

Rise和raise最大的不同就是rise是不及物動詞,後面不用加上任何受詞。另外,也要注意rise是不規則動詞,過去式是「rose」,過去分詞是「risen」。

2019/08/11 | 書傳媒

《情緒重建》:想解決拖延,從建立「行動計畫」和「儀式感」開始

拖延的主要原因在於,一開始人們就被看似充滿挑戰的任務打敗了,之後的拖延掙扎只不過是一種逃避,讓自己盡可能不去面對腦海中認定的失敗結局。那該如何改善拖延?

2020/10/14 | 阿登的老人學筆記本

失眠的惡性循環有哪些症狀表現?有非藥物的治療方式嗎?

失眠在台灣社會中是個常見的疾病,但不是每個人對失眠,及安眠藥物的用藥安全,都有全面的認識。

2020/10/27 | 精選轉載

【插畫】大清早看時間,不是為了起床

當陽光射進窗緣時,總要看一下時間,不是因為要準備起床,而是看看還可以再賴多久的床。

2015/04/21 | Sid Weng

全球睡眠調查:週六「補眠日」起床心情最好,週日面對Blue Monday睡最少

大多數人在每一天的睡眠習慣都不相同,最好的睡眠品質通常在星期三發生,週六與週日則分別是睡眠最長與最短的一天。

2015/08/10 | Sid Weng

太早起對健康和學業有危害?研究:青少年7點上學,就像成人5點上班那樣疲憊

青春期時體內荷爾蒙分泌產生劇烈變化,連帶影響生理時鐘,發育中的青少年身心真正清醒的時間比成人晚了2小時。

2015/08/10 | Sid Weng

太早起對健康和學業有危害?研究:青少年7點上學,就像成人5點上班那樣疲憊

青春期時體內荷爾蒙分泌產生劇烈變化,連帶影響生理時鐘,發育中的青少年身心真正清醒的時間比成人晚了2小時。