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2020/09/11 | 讀者投書

難熬的九月:疫情都還沒遠離矽谷,野火卻燒到家門前

疫情讓許多矽谷科技公司體認到,即使不需要現代感十足的辦公室、免費午餐、健身房、理髮廳、看牙服務吸引員工,公司還是會持續運轉。也讓更多矽谷人體認到,「留在矽谷」並非唯一選項。

2020/08/19 | ELLE Taiwan

跑步減肥該注意的十大關鍵:安心亞的「15分鐘跑步法」有效嗎?

說到減重,許多人第一個想到的就是跑步,但這背後其實有大學問,得要有正確的姿勢與呼吸,更不是快跑就有用,看看ELLE整理十大跑步減肥該注重的關鍵,如何跑得對,健康又塑身。

2020/08/08 | 精選書摘

《最強跑步分析全書》:「步頻要高才省力」是否為正確觀念?

建立高效率跑姿的關鍵,坊間已經有很多書籍在介紹,其中更有許多訣竅已成為一般性的常識。然而,實際跑步時對動作的感覺非常複雜,若講解得太仔細,有時反而很難讓人理解。

2020/08/08 | 英語島

跑馬拉松募款因疫情沒了,但我靠倫敦「2.6挑戰」讓封城生活變成公益活動

今年的倫敦馬拉松賽因疫情取消,主辦單位推廣「2.6挑戰」,鼓勵人們透過從事小範圍運動,在網路募款。經過26天持續運動後,挑戰者也能養成健康習慣。

2020/08/08 | 精選書摘

《最強跑步分析全書》:跟箱根驛站的「山神」選手學上坡的正確跑法

上坡跑,一如我們在步幅和平均步頻的項目解說過的,十分要求動作的正確性。用力蹬地的動作,以及輕鬆踢出腳的動作,兩者都有重要的功能。

2020/07/18 | 伊格運動Mike吳煥能

想重啟因疫情中斷的運動習慣,卻一下子就累了,這正常嗎?

許多人也因為生活突然的變故,而停止維持已久的運動習慣。剛開始運動總會覺得身體遲鈍遲鈍的,稍微動一下呼吸就會很急促。

2020/07/04 | 安騏

馬拉松是一場慶祝,而非受難

不少人都會覺得跑馬拉松一定是一件很需要意志力的事,卻不知道跑馬拉松也可以是很好玩的一件事。

2020/04/18 | 精選書摘

《孕動.孕瘦》:已經懷孕了還跑步,對媽媽和寶寶安全嗎?

羊水是胎兒最好的防護,跑步造成的晃動並不會導致胎兒頭暈,也不可能腦震盪。而且若中後期狀況穩定,沒有前置胎盤,沒有早期宮縮出血,維持跑步習慣直至生產都是安全的。

2020/03/21 | 好痛痛

提高能力、減少受傷:適合跑者做的七種核心肌群訓練

加入一些重量訓練、核心肌群訓練,可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度比賽中受傷的機會。今天來和大家介紹一些適合跑者做的核心訓練。

2020/01/21 | 精選書摘

《當你又忙又美,何懼患得患失》:把生活過得既自律又豐盈,如同村上春樹

我從初中起讀他的小說,先喜歡上他小說裡主人公的角色設定,再到字裡行間的小資品味。把這些因素都拋開,我才意識到,我真正喜歡的是他的生活方式。

2019/10/11 | MOTO7 專業機車資訊網

淺談滑雪前的簡單體能訓練:跑步、騎腳踏車、深蹲、棒式

有幾種大家比較熟悉的運動,可以增加體力、肌耐力和核心訓練,這會對你的滑雪學習有很大的幫助。像有些人在滑雪後,會有膝蓋疼痛的問題,筆者建議可以用深蹲加強下半身的肌肉群。

2019/09/14 | TIME

受傷風險低又能維持健康——哪些運動是好的選擇?

如果你正在尋找一項安全、健康的運動以降低受傷風險——以及罹病率和死亡率——且不易對身體造成負擔,諸如散步、瑜伽和游泳等都是很好的選擇。

2019/04/14 | 精選轉載

【插畫】如何與貓做運動,理想與現實

貓的天性是以最省力的方式生活,要貓運動顯然很難。若要讓肥貓運動,應該怎樣做?

2019/04/14 | 精選轉載

【插畫】如何讓貓運動?可能和你想的不一樣

貓咪的天性是用最省力的方式生活,要貓為了運動而運動顯然很難,也不太可能像狗一樣配合你慢跑或接飛盤,因此若要讓家裡的肥貓多運動,請把重心放在多陪玩和環境豐富化上。

2019/04/10 | 精選轉載

【插畫】狗狗減肥計劃,建議要納入「運動」

狗減肥的計劃中,都建議要納入「運動」,好處包括消耗熱量、維持肌肉量,若是人狗一起慢跑或拋接飛盤等讓牠很忙的活動,更有助狗的心理健康和人狗情感連結。

2019/04/09 | 精選轉載

【插畫】狗狗減肥計劃,建議要納入「運動」

狗減肥的計劃中,都建議要納入「運動」,好處包括消耗熱量、維持肌肉量,若是人狗一起慢跑或拋接飛盤等讓牠很忙的活動,更有助狗的心理健康和人狗情感連結。