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2019/08/11 | 書傳媒
《情緒重建》:想解決拖延,從建立「行動計畫」和「儀式感」開始
拖延的主要原因在於,一開始人們就被看似充滿挑戰的任務打敗了,之後的拖延掙扎只不過是一種逃避,讓自己盡可能不去面對腦海中認定的失敗結局。那該如何改善拖延?
2018/12/27 | 湯米
【插畫】男人、女人,誰需要靜一靜?
如果強將自己的情緒解方套用到別人的身上,出自善意的「關心」常常反而會化為紛爭的火種。
2018/10/29 | 精選書摘
感覺良好卻零進度?不想瞎忙,請找出並避開你的「藏身處」
有些藏身處一眼就能識破,因為它們是讓你窮忙的陷阱。如果每次該做某事時,你都在看Netflix,那就是你的藏身處。你害怕面對伴隨每次努力而來的不完美,所以你就躲起來,做些無須技巧的事情。
心理師談情緒管理(上):負面情緒的短路徑──戰、逃或僵住不動
情緒要能覺察,需要先能承接與安撫,在做這件事的時候,「喜愛自己」或「相信有人愛自己」是前提,才會有動機及力量學習與情緒共處。如果你學會了愛自己,就能明白情緒承接與安撫的意義。
2018/04/16 | 精選書摘
治癒感情創傷的15個方法
我會提出十五個幫助你修繕自己的方法。請按部就班,跟隨所有步驟。一個接一個,千萬別跳過任何一個,打好堅固的地基很重要,這樣你才能安心重新打造你的真實世界。
2018/04/15 | 精選書摘
《金繕,做自己的人生修繕師》:治癒感情創傷的15個方法
我會提出十五個幫助你修繕自己的方法。請按部就班,跟隨所有步驟。一個接一個,千萬別跳過任何一個,打好堅固的地基很重要,這樣你才能安心重新打造你的真實世界。
2017/10/10 | 精選書摘
停下來獨處,逃離時間的綁架,感受無聊
只要我記得,就會自問:我該如何與停滯不前和平共處?停滯可能舒心,為心靈帶來平靜,甚至讓人回復活力。它可以是個重新調整頻率與滋養的時刻。停滯可能代表一個寧靜懸浮的狀態、一場精神上、漫長的白日夢,或者一段輕盈的中場休息。一個人也可以因為停滯而陷入睡眠、甚至恍惚之中。
2017/10/09 | 精選書摘
與「停滯」和平共處:去獨處,去逃離時間的綁架,去感受無聊
只要我記得,就會自問:我該如何與停滯不前和平共處?停滯可能舒心,為心靈帶來平靜,甚至讓人回復活力。它可以是個重新調整頻率與滋養的時刻。停滯可能代表一個寧靜懸浮的狀態、一場精神上、漫長的白日夢,或者一段輕盈的中場休息。一個人也可以因為停滯而陷入睡眠、甚至恍惚之中。
2017/07/28 | 麥志綱
你可以因為不喜歡,就開始擺爛嗎?
你或許會覺得很奇怪,如果「擺爛」的互動方式沒有好處,那為什麼我們普遍的時常對待彼此如這樣的現象。雖然長時間看起來這種「擺爛」下的氛圍,讓人很難受,但至少我們避免追求高品質時所產生的爭端,資源付出、壓力與無法預期的回報狀態。
2017/07/03 | 精選書摘
催產素、迷走神經、友善等看似沒關聯的東西,和「拖延」有什麼關係?
當我們經常調整對恐懼情境的情緒反應時,就可以避免以前經歷的極度恐慌。當我們可以管理自己的感受時,就能自由決定因應方式。最後,當你能容忍內心各種感受時,就能坦然面對你拖延的任務,進而採取行動。
2017/07/03 | 精選書摘
催產素、迷走神經、同情、友善等等,和我老是愛「拖延」有什麼關係?
當我們經常調整對恐懼情境的情緒反應時,就可以避免以前經歷的極度恐慌。當我們可以管理自己的感受時,就能自由決定因應方式。最後,當你能容忍內心各種感受時,就能坦然面對你拖延的任務,進而採取行動。
2017/04/05 | 精選轉載
我們為什麼不能做自己(三):逃避不可恥,但是沒用
「做自己」應該理解為一個「過程」,不是本來就有一個「自己」在那邊等著你去實現它。是在不斷地走錯路、不斷地受傷害的過程中,你才會發現自己真正想走的路是哪一條,就算你會受傷你還是無怨無悔地想去做。
2017/04/05 | 厭世哲學家
我們為什麼不能做自己(三):逃避不可恥,但是沒用
「做自己」應該理解為一個「過程」,不是本來就有一個「自己」在那邊等著你去實現它。是在不斷地走錯路、不斷地受傷害的過程中,你才會發現自己真正想走的路是哪一條,就算你會受傷你還是無怨無悔地想去做。
2016/05/18 | 麥志綱
當回想過往時光時,你是厭惡它,還是熱愛它?
我們完整的生命故事,不僅僅是我們從何而來的證明,也是「我們是什麼」的證明,而這些都值得在生命中投入注意力或好奇心去關注。
2016/05/18 | 麥志綱
當回想過往時光時,你是厭惡它,還是熱愛它?
我們完整的生命故事,不僅僅是我們從何而來的證明,也是「我們是什麼」的證明,而這些都值得在生命中投入注意力或好奇心去關注。
2015/07/20 | 精選書摘
吳淡如:該逃就逃,才是人生美好的自由
想逃,不叫消極,不是眼不見為淨,不能把頭埋進沙漠裡;逃走的人,要有出路,不然,那叫做躲,不叫逃。