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2020/06/27 | 營養共筆
如何避免身體「適應」訓練菜單,造成進步越來越慢?
持續以同樣組合的運動方式執行,身體會開始適應,進步的效果會逐漸趨緩。因此在運動的過程中,適時的調整阻力訓練項目,都是可以避開訓練的停滯期、進一步提升身體素質的方式。
2020/04/18 | 好痛痛
練太少不夠、太多又怕受傷?你需要的是「週期化訓練」
確認好目標之後,我們就可以為這個目標訂定訓練計畫,但這絕對不是像你在日本漫畫中看到的地獄特訓。我們要追求的是有效率、科學化的訓練方式。