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運動對糖尿病患者好處多多,但須特別留意幾件事情
糖尿病患者借助運動,把血中過高的醣類利用,進而產生所需的能量,以達到控制高血糖。另一方面,由於血液中醣類使用率增加,進而刺激調節整個生理作用中的胰島素。
運動教會我的事:唯有找出熱情所在,做的事才會有意義
確實運動是死的人是活的,唯有找出熱情所在,做的事才會有意義。應用在人生不也是如此,這正是運動教會我的事。
發生運動傷害時除了找推拿師,你也該想到「物理治療師」
這篇文章我們將介紹在復健科中一項很重要的職務:物理治療師(Physical Therapist)。解密為什麼會有這職位的產生,細說他們的技能專長。
香港非洲人︰足球引起的身份認同與社區融入
足球除了成為非洲人歌頌他們的「泛非洲」身份和兄弟情的方式,同時成為在港非洲人彌合他們與香港的文化差異的方法。這項全球運動超越了語言、膚色及文化背景的障礙,使人們變得融洽。
常被忽略的減肥成功關鍵:不要把食物做的太難吃
很多人對於減肥首先聯想就是從今天開始,只能吃水煮的食物,照三餐這樣吃,視為必勝法則。確實水煮的烹調方式超級健康,但相信我這方式失敗機率超級高。
2019/10/03 | 讀者投書
專訪全運會形象影片導演尹國賢:「在哪比 照樣拼」,讓桃園在社群爆紅的成功因子
或許我們沒有進場,對選手來說沒差;但對我們來說,便可能錯過一次感動,少了一次機會,可以一起吶喊、一起加油、一起嘶吼,「差在,你看完就有差。」
2019/09/23 | 精選書摘
《帶你爽吃美食又能瘦,才是營養師》:運動前後什麼都不吃才會瘦?
運動不只是計算熱量消耗,更是為了讓吃進去的熱量更有效被利用,這才是打造易瘦體質的關鍵。那麼,運動前後吃點小食,對於我們又有什麼好處呢? 
2019/09/15 | 好痛痛
糖尿病患者適合哪些運動?要特別注意什麼風險?
已經得糖尿病的情況是否能夠逆轉目前還沒有定論,但可以確定的是,在糖尿病前期,也就是高血糖狀態的人,透過運動及生活型態的改變,是可以讓疾病逆轉的。
2019/09/07 | 照護線上
找出最適合身體需求的做法:運動前、中、後各該怎麼吃?
我們就來看看運動之前、運動之中、運動之後,我們究竟該怎麼吃。先說,以下的建議不是鐵則,如果你覺得自己的狀況並不適合這樣的做法,請不要死守這樣的建議。
2019/09/05 | 精選轉載
【插畫】有沒有秘方可以保護腎臟?
護腎的秘訣,並不是我們想像中的萬能仙丹,因為不健康的生活傷腎才最重,打造健康的生活方式,才是照顧身體的根本
2019/09/01 | TIME
研究:運動可降低「神經退化」與「阿茲海默症」疾病風險
總的來說,奧康郭明確的呈現了運動如何改變導致阿茲海默症的生物進程,而且可能有辦法減緩神經退化的風險因素,例如老化或是基因。
2019/08/16 | 好痛痛
高齡者健身請從「重量輕、次數多」的偏耐力訓練開始
透過有規劃的漸進式運動,慢慢地恢復身體機能,讓身體能夠做到自行盥洗、散步,進而出去和鄰居聊天、去巷口購買生活用品,甚至去公園運動。人有了獨立自主生活的能力,常常就會更開心,也更健康。
為什麼教練老是說「肌肉離心收縮」階段動作要放慢?
確實透過重量的刺激,身體會產生適應性,進而造成肌肉量增加和提高基礎代謝率。不過其中有一個需要解答的問題,達到這目的需要多久時間?
想腹部線條更明顯,Plank、Sit-up哪個效果好?
光靠訓練核心肌群對於降低體脂肪沒有太多的關係,想讓核心肌群線條更明顯,正確的食物選擇和多關節訓練動作。
想讓腹部線條看起來更明顯,棒式、仰臥起坐哪個效果好?
如何讓核心肌群線條更明顯?這答案很簡單,光靠訓練核心肌群對於降低體脂肪沒有太多的關係,想讓核心肌群線條更明顯,正確的食物選擇和多關節訓練動作,會是你前進的方向。
2019/06/23 | 營養共筆
激烈運動後補充「膠原蛋白」,可能有助緩解肌肉痠痛
說到膠原蛋白,可能許多買過這類產品的人都會認為不就是吃漂亮的嗎?也有一派人覺得補充膠原蛋白根本就沒用。新研究不討論吃膠原蛋與肌膚的關係,而是「運動補充膠原蛋白」的可能作用。
2019/06/15 | 吳佳鴻醫師
想維持心血管健康,你的伏地挺身能夠做至少40下嗎?
經過數據統計分析,納入年紀及BMI的因素考量,結果顯示,一開始能夠一次做至少40下伏地挺身的人,比起那些做不到10下的,心血管疾病發生率明顯減少,而且是減少96% ,非常顯著,指標性甚至比跑步運動還要高。