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運動還是賭博?燦爛夜上海的「跑狗」文化
中研院近代史研究所的張寧副研究員,透過史料分析跑狗文化的形成,探討跑狗對於近代上海的重要意義,包含:中西方對於「運動或賭博」的文化差異、促成「夜上海」的形成、以及提升女性社交地位等等。
糖尿病減重飲食三步驟,達到理想體重不再遙不可及
對第二型糖友來說,將BMI控制在18.5-24之間、男性腰圍<90公分,女性腰圍<80公分,可以幫助穩定血糖、血壓與血脂,可減少胰島素阻抗,讓胃食道逆流、脂肪肝、睡眠呼吸中止症等問題獲得改善。既然減重的好處多多,我們就來看看如何將減重落實到生活當中吧!
2018/07/10 | TIME
我們需要多少運動量,才能大腦保持靈敏健康?
健康團體建議,成人每週至少要做150分鐘中等以上強度的運動,以保持心臟健康。然而若要保持大腦靈敏,這樣的運動量夠嗎?
2018/07/06 | BabyHome
李詠嫻:運動該投其所好,從中創造成就感是維持的關鍵
同為演藝人員,李詠嫻和丈夫艾力克斯在螢光幕前形象總是陽光健美,婚後育有一子一女的兩人,除了滿口爸媽經,也對家人彼此的體態健康維持豪不鬆懈,從自己最熟悉的瑜珈出發,創造跨界健身新時尚。
2018/06/22 | BabyHome
人口僅三千卻年年產生冬奧選手:揭開美國「奧運小鎮」的祕密
位於美國東北部佛蒙特州、名為諾威奇的小鎮儘管培育出許多奧運選手,但是這裡的父母卻不是抱持著得讓孩子高度競爭的「成功主義」,而是讓孩子單純享受運動樂趣。
2018/06/19 | BabyHome
身為紀政之女,張家敏也曾拒運動於千里之外
母親是曾經在國際體壇叱吒風雲的知名田徑健將,有「飛躍的羚羊」之稱的紀政,讓張家敏從小就有個很不一樣的童年。
2018/06/17 | TNL特稿
【生酮大辯論二】史考特醫師X酮好:生酮飲食可以讓我的運動表現更好嗎?
透過「生酮大家講」,我們試著打破同溫層,讓對生酮飲食持有不同意見的人,有機會共同發聲。
2018/06/13 | 康健雜誌
運動前、中、後的「減重飲食」黃金組合
想減重,光運動並不足夠,運動前、中、後更要吃對東西。
2018/06/02 | 李慧明
當球員被踢中要害,隊醫如何治理?
男性球員在比賽期間被踢到要害,隊醫需要如何處理?球員又會面對甚麼傷患風險?
2018/05/25 | 好痛痛
長輩的大腿和膝蓋一樣粗?勤走路也救不了的「肌少症」
肌少症更常見於大腿的肌群,例如你常看見一些長輩他們的大腿可能只有和膝蓋一樣粗,甚至比膝蓋還細,這就明顯有問題需要處理。
2018/05/24 | 精選書摘
《大腦升級2.0》:預防或延緩癡呆症的十個方法
事實上,透過改變生活方式,你可以挖掘一口不老泉。其中一件你能做的事情就是增加認知庫存(cognitive reserve)。
2018/05/24 | 康健雜誌
進行重量訓練,30分鐘內吃對食物最有效果
重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。郭家驊建議,進食時間距離運動愈近愈好,超過2小時的增肌效果較差,能量不會進到肌肉,而是轉為脂肪儲存。
2018/05/21 | 康健雜誌
老是用沒時間做藉口?讓你早起運動的五個秘訣
對於到底該如何做才能健康運動,體能訓練專家與營養師建議了幾個秘訣來幫助我們早起健身。
2018/05/04 | 精選書摘
賽場外的觀眾暴力:為什麼贏的隊伍也可能發生暴動?
很大程度上,慶祝暴動之所以會發展到攻擊權威,是因為人們缺乏傳統受到限制的慶祝方式,例如拆毀得分板和縱火等。缺乏制度化的場所來讓人們溫和的享受破壞性的「道德假期」,正是導致暴力升級的原因之一。
2018/05/03 | 史考特醫師
談論科學議題時,請先確立你的「對象」與「目標」
我的終極目標是將科學研究轉化成方便大眾閱讀吸收的內容。可惜的是,這個轉化的過程總是有些瑕疵,有時甚至產生嚴重的誤解。我發現這些誤解,常常是因為少部分閱讀者忽略了文章的「對象」及「目標」。