2022/05/03 | 運動視界 為什麼受傷一直好不了？運動表現無法提升？物理治療師淺談「動作控制」 「動作控制」聽起來很抽象，什麼叫有控制的動作？動作控制很重要嗎？這篇文章用說明這項每個人必備的能力 ─「動作控制」，讓你學會正確的肌肉發力模式，不再反覆受傷。 動作控制 運動 More... 訓練 復健 受傷 韌帶 運動表現 物理治療師 肌力與體能 物理治療 關節 運動員 肌力與體能訓練師 2022/05/01 | 照護線上 「棒式」老是撐到姿勢跑掉？快把這八種動態變化加入訓練菜單 一般來說，棒式撐體的練習可以停留30秒到1分鐘左右，但隨著撐體時間延長，核心肌群愈來愈疲勞，有些人開始會姿勢跑掉，或覺得腰背痠痛。因此，我們下面的練習比較多是改成動態的變化型，避免因為一直「ㄍㄧㄥ」住而施力不當。 棒式 核心肌群 More... 訓練 運動 健身 肌肉 棒式變化 撐體 2022/04/29 | 關鍵特務 Brand Studio 挺體育、顧社福！民間籲開放第二家運彩發行 拚下一個黃金十年 運動彩券營運商每十年遴選一次，第三屆若仍繼續一家獨佔，不僅違反自由市場競爭的公平交易精神，也可能因市場壟斷造成種種弊端及風險，損失公信力，更反而助長地下市場成長。 運動彩券 運彩 More... 合法機構 運彩經營 運動 地下市場 教育部體育署 體育 社福 2022/04/06 | SuperFIT團隊 雕塑身材動作多元、收納又方便的「壺鈴」有哪些種類？又該怎麼練？ 只要有一定的健身正確知識及經驗，放一組壺鈴在家，可以用來雕塑多處肌肉，好處多多。讓SuperFIT健身教練來帶你一覽「壺鈴」的用途吧。 運動 健身 More... 重訓 壺鈴 自主訓練 2022/04/05 | Nuli APP 低體脂就會有腹肌嗎？女生想練出馬甲線需注意三個重點 不管是六塊肌還是馬甲線，如果你很在意自己有沒有腹肌，你要考量以下幾點。 腹肌 運動 More... 健身 體脂肪 瘦 肌肉 核心 六塊肌 馬甲線 2022/03/25 | 曾凡芸 美國亞利桑那州禁止跨性別運動員參與女性賽事、禁18歲以下青少年進行變性手術 2017年發表於運動醫學期刊（Sports Medicine）的報告指出，並沒有研究直接證明，跨性別者比順性別者更有體育上的優勢。反對法案的人以此為據，認為法案助長了跨性別者目前面臨的歧視，而跨性別青少年更是深受其害。 美國 跨性別者 More... LGBTQ 亞歷桑那州 奧克拉荷馬州 運動 體育競賽 2022/03/20 | Right Plus 多多益善 腦性麻痺者「厭世少女」：參與社會運動後，我決定將推廣障礙者權益作為人生志業 身為障礙者的厭世少女從小就罹患先天性腦性麻痺，導致剛出生就註定無法與正常人一般跑跳，父母擔心她無法自力更生因此緊盯課業，但這份擔心也成為厭世少女的壓力來源。 腦麻 父母期待 More... 社會運動 運動 生活 腦性麻痺 障礙者 性權 做自己 2022/03/19 | 潮健康 研究：做愛一次只消耗100大卡，身體交疊的「四足姿勢」血壓上升幅度最高 西班牙阿爾梅里牙大學康研究中心運動科學講師José M. Oliva-Lozano等人，在《Archives of Sexual Behavior》性行為研究期刊發表了文獻回顧分析，一共搜集目前為止與性行為的生理需求、運動消耗有關的18項研究。 性行為 做愛 More... 熱量 研究 姿勢 運動 痠痛 2022/03/14 | Nuli APP 居家健身：四套不用器材就可以天天做的臀腿訓練菜單 今天要跟大家分享4個不用器材就可以做的臀腿訓練菜單，每一個動作，都將把健身房我們常使用的器材，拆解為徒手版本、彈力繩版本、翹臀圈版本，保證每一個人在家都可以進行。 運動 健身 More... 重訓 在家重訓 在家運動 練屁股 翹臀 蜜桃臀 2022/03/13 | 明日科學編輯群 研究：想要延年益壽，每天不需要走到「一萬步」 帕魯赫教授與她的團隊根據2000位以上、遍布美國的中年人資料發表了研究。他們發現，平均每天至少走7000步的話，可以減少早逝機率達50－70％。 健走 運動 More... 心血管 一萬步 研究 步行 壽命 2022/03/05 | SuperFIT團隊 找出你的下背腰痛是「前彎型」還是「後仰型」，再做這些動作對症下藥 先要先評估自己的下背痛是屬於哪一種，再針對症狀去做適當的運動，才會有效果，避免更加惡化。 腰痛 背痛 More... 腰痠 運動動作 伸展 運動 健身 後仰型腰痛 前彎型腰痛 下背痛 2022/03/03 | 大家健康 WHO建議5~17歲每天運動1小時，只靠學校體育課絕對不夠！如何培養親子運動習慣？ 國小體育課每週平均僅將近80分鐘，顯見若課餘時間未額外安排運動，那麼活動量將遠遠低於標準。如何在課後幫助孩子增加身體活動量，是大人需要努力的方向。 小孩 運動 More... 運動習慣 幼兒運動 親子運動 手眼協調 2022/02/19 | Nuli APP 避免從「泡芙人」變成「紙片人」，減脂期間維持重訓相當重要 想避免成為泡芙人，要養成阻力訓練的習慣，若平常的運動都是有氧訓練，或是無法增加「肌肉量」的運動，那也極度可能會是很瘦、肌肉量過少，脂肪比例偏高。當身體肌肉量比例不足時，會對健康、體態造成影響。 肌肉 減脂 More... 減重 重訓 泡芙人 體肢 紙片人 運動 阻力訓練 2022/02/14 | SuperFIT團隊 想當「健身教練」需要考哪些證照？一定要CALL客做業績嗎？ 身為一位專業健身教練，不只需要經過專業知識的考核，更要熟悉自己的個性及特長，才能選擇正確的職場環境，發揮自我價值，進而幫助學生達到目標。 運動 健身 More... 重訓 健身房 健身教練 俱樂部 證照 2022/02/13 | Nuli APP 只吃水煮不吃油、熱量赤字越高越好⋯⋯常見的減重迷思你中了幾個？ 很多人以為，我只要吃「健康」的食物，我就會減肥成功；我只要吃水煮、只吃雞胸，我就會長出肌肉來。或是有些人會上網找資料，發現「熱量赤字」是減肥的基本要件，而讓熱量過低。以上都是常見的健身迷思，你中了幾個呢？ 運動 減肥 More... 減重 健康便當 健康餐盒 迷思 熱量赤字 2022/02/09 | 大家健康 提升免疫力還能增進親子關係，如何陪孩子建立一輩子受用的運動紓壓習慣？ 根據董氏基金會2021年年初調查指出：國小學童中每十個有七個表示喜歡和父母一起運動、和父母一起運動會讓自己快樂，超過一半的學童表示若有父母陪伴會讓自己更想運動。 COVID-19 新冠肺炎 More... 武漢肺炎 運動 親子 2022/02/08 | Tracy 【TNL沙龍本週議題】北京冬奧引發多討論，你怎麼看？ 日前冬季奧運於2月4日在中國北京正式開幕，不過2022年有太多不確定因素，包含疫情、人權爭議、地緣政治不穩定等等，這次的奧運中，除了運動員的表現會是大眾關注焦點之外，場邊的風波與事件也會成為大家討論的話題。 TNL沙龍議題 冬季奧運 More... 北京冬奧 人權 外交抵制 中國 台灣 中華台北 運動 國際賽事 2022/02/05 | 大家健康 不想孩子放假宅在家打電動？看專家們如何引導孩子愛上運動，同時培養親子感情 「最重要的是，以父母自身運動的行為來做身教。」他舉例，孩子年幼時看到爸爸晚上出門慢跑，總會疑惑為什麼這麼晚還要運動，張育愷便告訴他們：「因為跑步可以幫助我紓壓，流汗後也會覺得精神更好了。」無形中釋放出「爸爸喜歡運動」和「運動有好處」的正面訊息。 運動 手機成癮 More... 手機 親子運動 運動計畫 運動習慣
