運動

體育運動或運動競技是通過身體鍛鍊、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質，提高技術，豐富文化生活為目的之社會活動，包括所有形式的競技體力活動或遊戲。 --來自 維基百科

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TNL+ 2023/04/09 | TNL國際編譯

拜登欲修法保障跨性別學生參與校園體育競賽，為何支持與反對方都不看好？

因美國境內多個由共和黨領導的州，已通過或提出禁止跨性別運動員參加校園運動的法案，這也使得拜登現在提出的規定修正若成功生效，將有機會強化1972年開始實施的Title IX，同時在促進性別平等教育上發揮積極且有力的作用。

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2023/04/06 | 潮健康

研究：運動改善憂鬱效果是用藥1.5倍，固定鍛鍊至少能帶來五種好處

澳洲南澳大學針對過去1039項研究進行統合分析，其中涉及12萬8119名受試者，包括健康成年人、精神疾病患者與慢性病患者等人群。經由分析結果顯示，相較於藥物治療與認知行為療法等常規醫療措施，運動對於減少焦慮、憂鬱或心理困擾而言，或許更具有益處。

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2023/03/31 | 精選書摘

《樂齡族力量訓練的第一本書》：沒有痛苦，就沒有收穫？這絕對是過時的想法

目標是持續運動下去，也許是坐著或是徒手，用任何形式都可以。你可以視身處環境自由發揮創意來運動。但如果你不確定該怎麼做，可以尋求專業人士的幫助，諮詢私人教練、物理治療師，或是去問醫生。

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2023/03/23 | 李芯

行政院會通過「青春動滋券」方案，16到22歲年輕人每年免費領500元，6/1開放登記

青春動滋券發放額度為每人、每年500元，凡是16至22歲國民（90年1月1日至96年12月31日出生）皆可領取，領用時間是今年6月1日至12月31日，方案合作店家為做運動、看比賽相關業者。

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2023/03/14 | 方格子vocus

從2023經典賽的台灣棒球熱潮，回顧並反思那些難堪的假球風波

這次2023經典賽，儘管中華隊無緣晉級東京複賽，但前三場打擊火力的狂轟猛炸，完全展示了台灣打者端的進步。然而，台灣棒球一路走來並不容易，歷史上曾發生過5次的假球風波，讓我們溫故知新，回顧一下當時究竟發生甚麼事？現在又有什麼法律能遏止打假球？

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2023/03/12 | Hello醫師

飯前運動還是飯後運動比較好？吃飽後多久可以運動？

關於飯前還是飯後運動，有很多種說法，有一派意見認為飯前運動，會增加熱量的吸收率，消抵減肥的功效；另一派則說飯後運動會讓腸胃消化不良。究竟飯前運動還是飯後運動比較好？吃飽後多久可以運動呢？

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2023/02/13 | 精選書摘

《不只存活，還要樂活》：連我90歲的阿嬤都能減肥19公斤，你沒有理由做不到！

「水喔！阿嬤！從82公斤瘦到63公斤了！」網路上人氣營養師Sunny，2020年開始帶著阿嬤、媽媽一起透過均衡飲食減重，三代同堂一起實踐營養的做法，也跳脫一般人對營養衛教影片的想像。「連我阿嬤都能成功，你一定也可以！」一番話鼓勵許多網友重新正視飲食習慣，揪全家一起健康吃。

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2023/01/31 | Hello醫師

國人過年後平均增加1.7公斤，14個減肥方法讓你穿回年前的褲子

福部曾調查，有6成3的民眾過年期間不會特別注意自己體重，以致國人在過年後平均增加1.7公斤，最多增加達5公斤，也讓「年後減肥」成為許多人每年想開心過年、又不想年後煩惱的新年希望。這邊提供12個年後減肥方法，讓您在日常生活中就可以快速又健康地瘦身。

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2023/01/28 | BBC News 中文

久坐不動有害健康，每隔半小時走五分鐘可以把飯後血糖峰值減少接近60％

那些每天連續幾小時久坐不動的人，比整天活動不停的人罹患包括糖尿病、心臟病、失智症以及幾種類型癌症的機率要高得多。久坐不動的生活方式也會讓人面臨更大早亡風險，但僅僅每天運動可能無法逆轉久坐所帶來的健康危害影響。

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2023/01/28 | 環球生技

《Nature》研究：小鼠愛不愛運動受遺傳影響不大，但與腸道微生物有關

研究人員觀察到，愛運動的小鼠跟懶惰的小鼠相比，在遺傳基因體學或生化數值上沒有任何顯著差異，顯示遺傳基因對運動能力的影響很低。但研究人員觀察到，若給予愛運動小鼠抗生素降低腸道微生物時，這些愛運動的小鼠運動能力降低50％，大腦中的多巴胺濃度下降。

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2023/01/22 | BBC News 中文

新的一年，全新的我：助你達成2023健身目標的五個實用建議

一月份開始實施健身計劃其實很不容易，即使意志最堅強的人在面臨寒冷和天黑得早的時都有可能崩潰。新年健身計劃最困難的事情之一就是不要短時間內就放棄，不過，從最開始就鼓足勇氣著手實施也很難。那怎樣才能實現你的新年健身願望呢？

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2023/01/05 | 優照護

40歲後每10年肌肉流失8％，國健署傳授六組簡單小運動改善肌耐力

有很多人認為肌少症是老年人才有的症狀，但其實年過40以後，肌肉會以每10年會流失8％，70歲後甚至加速到以15％的速度流失。要預防肌少症一定要運動，六組簡單的小運動，協助一般健康的長輩可以在家動一動，改善自己的肌耐力。

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2023/01/03 | SuperFIT團隊

有心血管疾病可以做重量訓練嗎？高強度運動心跳太快怎麼辦？

進入健身房後就像是照妖鏡，如果沒有評估自己身體狀況，貿然從事高強度運動，像是重量訓練、飛輪等，承受較大運動壓力下，平日沒有發作的病徵，這時心臟負擔變大、增加耗氧量，假使有血管阻塞情況，激烈運動會讓心肌缺氧情況變得更明顯，這就是誘發這情況的原因。

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2023/01/02 | Readmoo閱讀最前線

《天生不愛動》：偷懶本來就是人的天性，為何會有人真心喜歡體育運動？

要能直面問題，面對它、接受它、處理它、放下它，我們首先得承認和認識問題，《天生不愛動》非常科學地暢談了運動的好處和風險，並一一破除各種迷思，讓我們自己尋找最適合自己的運動鍛鍊方案，這才是真正能有病治病、無病強身的好書！

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2022/12/30 | 詹湘淇

台北馬拉松跑者分析：女性全馬參賽者漸增，3.5小時內完賽比例增加一成

今年的台北馬拉松甫於12月18日落幕，回顧這場國際路跑盛會的歷年紀錄，參與全馬的女性選手正逐漸增加，而全馬、半馬的整體完賽成績也有顯著提升。

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2022/12/30 | 詹湘淇

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2022/12/30 | 詹湘淇

【圖表】疫情趨緩路跑活動復甦情形，超過一半縣市仍低於疫情前

COVID-19疫情爆發至今，已有近300場路跑活動延期或停辦。而疫情趨緩後，儘管路跑活動數量逐漸回穩，卻尚未完全回歸疫情前的景況，若將2022年舉辦的路跑活動場數與疫情爆發前的2019年相比，會發現全國的路跑活動成長率為負4%，且仍有12個縣市低於疫情前水準。

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2022/12/16 | TNL 節目部

【醫鍵解壓縮】S3EP1｜第N次看復健科才搞懂，竟然八成下背痛都找不到原因！

下背痛可以分成「特異性」和「非特異性」兩大類。「特異性」的下背痛，指的是明確找得到罪魁禍首的狀況，像是大家很常聽到的椎間盤突出，就是特異性下背痛的其中一個例子，醫生可以很明確的判斷，疼痛的感覺是因為脊椎出了狀況。那「非特異性」下背痛呢，其實就是相反的狀況。

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