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在運動員間風行的「全身冷療法」真的有效嗎?
以冷療法治療疾病與傷害的概念令人難以抗拒。使用者雖口耳相傳其正面效應,卻沒有科學證據支持這樣的說法,這意味可能只是使用者對治療的信心所致,也就是安慰劑效應。
2020/03/28 | 精選書摘
《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》:怎麼選擇要給學生的訓練動作?
聽著,你很難找到一個絕對很好或很糟的訓練動作,但,是什麼原因讓我選擇某項運動來訓練一群人,而捨棄其他動作呢?
2020/03/21 | 好痛痛
提高能力、減少受傷:適合跑者做的七種核心肌群訓練
加入一些重量訓練、核心肌群訓練,可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度比賽中受傷的機會。今天來和大家介紹一些適合跑者做的核心訓練。
2020/03/14 | 精選書摘
《不減肥才能瘦》:早上花十分鐘做五個動作,讓你神清氣爽一整天
從散步到快走,從10分鐘到20分鐘,到半小時,覺得快走有點無聊了,就開始慢跑,跑500公尺,到跑1公里,一直到3公里,一天一天、一週一週,你會欣喜地發現,體力在不知不覺中建立。
2020/03/07 | 讀者投書
跑到一半突然腹部好痛:「運動岔氣」是怎麼回事?
運動跑步到一半,突然覺得腹部有疼痛、甚至有刺痛的感覺,但是停下運動就好了。其實這有可能是俗稱的運動岔氣(stitch),正式名稱叫做Exercise-related transient abdominal pain (ETAP)。
缺乏「心理技能」,才是關鍵時刻失手的主因
Frank的問題和罰球其實沒有太多的關聯,真正的因素是太緊張。只靠平日的練習,並不能幫助他克服關鍵時刻投球的壓力。缺乏「心理技能」,才是Frank在比賽中失手的主要原因。
2020/02/22 | SuperFIT團隊
想擁有健美體態,如何練出平坦小腹與「蜜桃臀」?
現在全球已經瘋歐美臀有一陣子了,而翹臀也是很多女性夢寐以求想追求的目標。但往往大家一股腦兒在鍛鍊翹臀的同時,都忽略身體的姿勢及出力的位置是否都在臀部。