運動健身專欄

以冷療法治療疾病與傷害的概念令人難以抗拒。使用者雖口耳相傳其正面效應，卻沒有科學證據支持這樣的說法，這意味可能只是使用者對治療的信心所致，也就是安慰劑效應。

聽著，你很難找到一個絕對很好或很糟的訓練動作，但，是什麼原因讓我選擇某項運動來訓練一群人，而捨棄其他動作呢？

加入一些重量訓練、核心肌群訓練，可以幫助跑者的跑步經濟性、減少高強度比賽中受傷的機會。今天來和大家介紹一些適合跑者做的核心訓練。

從散步到快走，從10分鐘到20分鐘，到半小時，覺得快走有點無聊了，就開始慢跑，跑500公尺，到跑1公里，一直到3公里，一天一天、一週一週，你會欣喜地發現，體力在不知不覺中建立。

運動跑步到一半，突然覺得腹部有疼痛、甚至有刺痛的感覺，但是停下運動就好了。其實這有可能是俗稱的運動岔氣（stitch），正式名稱叫做Exercise-related transient abdominal pain （ETAP）。

Frank的問題和罰球其實沒有太多的關聯，真正的因素是太緊張。只靠平日的練習，並不能幫助他克服關鍵時刻投球的壓力。缺乏「心理技能」，才是Frank在比賽中失手的主要原因。

現在全球已經瘋歐美臀有一陣子了，而翹臀也是很多女性夢寐以求想追求的目標。但往往大家一股腦兒在鍛鍊翹臀的同時，都忽略身體的姿勢及出力的位置是否都在臀部。