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2020/09/12 | 方格子vocus

藤球比賽場邊防護心得:拉傷的選手們柔軟度都不太好,這讓我有點意外

處理過程中,我發現拉傷的選手們柔軟度都不太好,這讓我有點意外,如果你看過藤球比賽,你就知道藤球在殺球時,動作很像足球的倒掛金鉤動作,這個動作必須靠腿上舉到很高配合向後翻身的動作,因此就需要非常好的動作柔軟度。

2020/08/16 | 運動視界

為何「20世紀最後的魔球」指叉球,近年來在大聯盟幾乎銷聲匿跡?

「1980年代大聯盟代表球種」、「日本20世紀最後的魔球」,盛極一時的指叉球,在美國近乎銷聲匿跡的秘辛為何?國內諸多擅投指叉球的本土投手,又該如何借鏡美國大聯盟的控管方式?

2020/08/09 | 運動視界

運動時關節有聲音是不是有問題?如何判斷需要做哪類治療?

關節有聲音,代表身體出問題或有運動傷害了嗎?首先,原因有許多種,大致可分為「生理性」及「病理性」。

2020/07/12 | 好痛痛

三種常見的肩膀痛:「肩夾擠症候群」和「五十肩」有什麼不一樣?

今天要淺聊三個常見的肩膀痛痛:肩夾擠症候群、五十肩(冰凍肩),以及選轉肌撕裂傷。

2020/07/04 | 《科學月刊》

拳擊手的職業傷害:落在頭上的重拳,也可能擊倒他往後的人生

拳擊除了對拳手會產生即時的傷害外,長期的腦部震盪,對拳擊手晚年生活也有相當的影響。

2020/05/31 | 運動視界

如何分辨是「訓練」還是「受傷」造成的痛感、不舒服?

受傷後,不確定自己好了沒,或者是無法辨別在痠、痛、不適下是否能持續運動?以下介紹:(1) 身體為什麼有不適的感覺;(2) 常見疼痛、不適所代表的意義;(3) 需要停止的情況。

2020/05/30 | 精選書摘

《從呼吸開始的瑜伽療癒》:練習時不要每次都想「超越極限」

近年在我的瑜伽教學裡經常碰到,受傷的學員在練習中都保持相當的察覺,但是他們有個共通特點是:「我感覺好像不行了,可是我現在是在運動或瑜伽課中,所以我應該要超越,這樣才能進步!」

2020/05/23 | 好痛痛

談「高壓氧治療」與運動傷害:提高血液含氧量如何幫助身體修復?

高壓氧治療的原理並不複雜,它是一個可以讓人平躺的艙。在密閉的艙裡面把氣壓從平常的一大氣壓,增加到最多三大氣壓,並且讓躺在裡面的人吸入高濃度氧氣,來達到治療效果。

2020/05/12 | 好痛痛

簡介中醫骨傷科:把骨頭喬回去的「硬手法」和處理失調的「軟手法」

對於熱愛運動、甚至是選手的讀者們,我的建議是當有傷害發生時,找「懂運動」的醫生,會比拘泥於中西醫、是否是骨傷科專業更重要。

2020/03/07 | 精選書摘

《運動傷害圖解聖經》:阿基里斯腱斷裂會突然劇痛,感覺像有人對小腿重踢

跟腱斷裂會帶來突然的劇痛,感覺像有人對小腿重踢一樣,可能有不等程度的瘀傷與腫脹、小腿與腳跟的僵直,且無法踮腳站立。如果是完全斷裂,可能在受傷同時聽到「啪擦」一聲。

2020/03/07 | 精選書摘

《運動傷害圖解聖經》:腦震盪患者在復原前又受撞擊,可能造成致命併發症

腦震盪會帶來頭痛、頭暈、嘔吐、耳鳴、甚至心智的混亂狀態,如果撞擊更猛,可能會經歷短暫的意識喪失。

2020/02/24 | 精選書摘

《運動肌內效貼紮》:曾經踝關節損傷的人,再受傷的風險是一般人的五倍

籃球運動過程中最容易發生接觸性傷害,包括因碰撞、推擠、卡位、防守等意外所造成的急性傷害。輕者可能出現肌肉拉傷、軟組織挫傷、韌帶撕裂傷,嚴重者則造成骨折或關節脫臼。

2020/02/06 | 好痛痛

物理治療以專長劃分「骨科、小兒、心肺、神經」,我認為遠遠不夠

本篇文章希望能夠分享十餘年來對物理治療專長培育的一點心得,我認為物理治療師特化專長,並且朝特定領域專精是有其好處的。

2019/12/15 | Gymirin 的 Calvin

「過度訓練」造成運動傷害,可參考這五種治療方法

如果這個痠痛會造成你活動不舒適、活動度受影響,那強烈建議你繼續看下去。我以自身的經驗分享給大家,在受傷後我做了什麼處理。

2019/11/26 | 50+(Fifty Plus)

50歲後三成患有膝關節退化,加強鍛煉「股四頭肌」才是最好的保護

中華民國風濕病醫學會理事長蔡文展分析,關節退化最主要的症狀就是「疼痛」和「僵硬」,甚至無法行走,尤其是在早上起床後,或秋冬季轉為濕冷的天氣時,疼痛的感受特別明顯,如果自行服用消炎止痛藥,也是治標不治本,反而會掩蓋症狀,關節炎同樣會持續惡化。

2019/11/21 | 精選轉載

【插畫】抬腿消浮腫,小心姿勢錯誤造成反效果

如果抬腿的姿勢錯誤,像是抬腿的角度過大或抬太久,反而會造成韌帶越拉越鬆或是傷害腰椎。

2019/11/02 | 伊格運動Mike吳煥能

「我真的做得起來嗎?」其實所謂的運動除了練「身」,也是在練「心」

除了訓練課表外,「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素,我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要,照顧好學生的心,他就會照顧好自己的身體。

2019/09/21 | 伊格運動Mike吳煥能

「基礎有氧能力」讓你有體力過理想的退休生活

基礎有氧能力,指的是「不管速度變得多慢,從A點移動到B點的距離」。除了訓練心肺功能外,另一個重點可以對於結締組織,像是韌帶、肌腱、骨骼、軟骨的強化,也起到一定程度的幫助,並預防運動傷害。