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「我真的做得起來嗎?」其實所謂的運動除了練「身」,也是在練「心」
除了訓練課表外,「成就目標」、「知覺能力」、「成就行為」等心理因素,我認為對於學員是否可以跨越障礙也會起到很大的影響。技術固然重要,照顧好學生的心,他就會照顧好自己的身體。
「基礎有氧能力」讓你有體力過理想的退休生活
基礎有氧能力,指的是「不管速度變得多慢,從A點移動到B點的距離」。除了訓練心肺功能外,另一個重點可以對於結締組織,像是韌帶、肌腱、骨骼、軟骨的強化,也起到一定程度的幫助,並預防運動傷害。
2019/09/14 | TIME
受傷風險低又能維持健康——哪些運動是好的選擇?
如果你正在尋找一項安全、健康的運動以降低受傷風險——以及罹病率和死亡率——且不易對身體造成負擔,諸如散步、瑜伽和游泳等都是很好的選擇。
棒球常見運動傷害:投手應注意手臂肩膀,捕手要顧好膝關節
在培訓和比賽過程中,球員最怕的就是「運動傷害」,每一次的受傷都可能影響運動表現,甚至導致運動生涯的終結。依據球員的守備位置也會有不同的運動傷害發生,本篇分成投手及捕手兩部份來探討。
2019/07/30 | 讀者投書
出示「免責聲明書」,格鬥場上的一切傷害就不需要負民事責任嗎?
並非一切因運動上所發生的傷害都一概不需要負擔民事責任,毋寧是行為人於實施運動行為時已盡其應有之注意,或該運動行為並未超出通常範疇者,其行為始可認不具不法性,而可以免責。
2019/06/29 | 好痛痛
十字韌帶撕裂傷之後,運動員還能重回賽場上嗎?
一般來說十字韌帶撕裂傷的手術後復健,是為了要讓你能夠恢復正常生活的功能。因此復健過程包括消腫、恢復關節活動角度、重建肌力。但是這樣對於運動族群來說並不足以回到訓練、回到賽場上,因為他們要應付比一般生活更高強度的動作與衝擊。
2019/06/22 | 運動視界
一探摧毀諸多球星生涯的「阿基里斯腱斷裂」
1992到2012期間十八位阿基里斯腱斷裂的NBA球員,最終有七位球員再也沒回到過NBA,而Kevin Durant和Kobe Bryant等球星也都曾面臨此困擾。以下就來簡介阿基里斯腱斷裂。
2019/06/01 | 運動視界
葬送青少棒投手的不是變化球,而是「投球數」
為什麼不少棒球教練都告訴學生,年紀太小不能練變化球?太小開始投變化球容易受傷的機制是什麼?而近幾年有一些研究卻顯示,曲球對手肘所造成的壓力甚至比直球還小。這是怎麼一回事?
雪地裡的運動傷害:滑雪完「膝蓋痛」是正常的嗎?
有研究發現膝韌帶損傷,約佔所有滑雪意外受傷的3成比率。在運動傷害面前我們除了堅強,還必須有正確的知識。訓練講求方法,科學化訓練在歐美已經很盛行,比賽實證科學化訓練對於增加運動表現很有效。
2019/03/19 | 運動視界
淺談讓彭政閔萌生退意的「足底筋膜炎」
恰恰彭政閔在球場上奮戰30幾年,身體必然有著大大小小的傷勢,尤其足底筋膜炎與髖關節退化的問題,更使他每天下床都感到很痛苦。
「單板滑雪」的7種常見運動傷害及預防策略
snow board為雙腳橫向固定在雪板上的極限運動,常見傷害為膝關節產生內翻及外翻的力量時,容易造成「前十字韌帶損傷」或合併「前十字韌帶、內側韌帶、內側半月軟骨」受傷。可藉由強化下肢力量、核心肌群、雙腳落地穩定能力,去增加高速滑行時對於雪板的控制。
運動傷害要看「骨科」還是「復健科」?
一般的認知是骨科(手術)以及復健科(注射治療、運動治療)。復健科醫師因為無法執行手術,故對於低侵入性的注射治療較為熟練。大多數醫院的運動傷害科是由骨科負責,較專注在手術部分,如:韌帶重建、關節鏡手術等。但大部分休閒運動員受傷程度較輕微,極少需要手術。這是民眾較易混淆的地方。
2019/02/10 | 運動視界
一朝腳翻船,十年怕上籃:如何修復扭傷的腳踝?
每個人多多少少都曾有過腳踝扭到的經驗,假如你喜歡打籃球,腳踝扭傷絕對是你最痛苦的回憶之一。要怎樣處理腳踝扭傷?又該如何強化腳踝呢?
2019/01/19 | 精選書摘
《自己的腳痛自己救》:為什麼腳痛常常是窮人的病?
這裡再提醒一次,別人行不是你就行,穿拖鞋跑步需要更強健的雙腳,尤其有扁平足或其他足部問題的人絕對不適合。有這種跑者和我辯稱:「這樣比較自然啊!」我都回說:「我們明明就是跑柏油路,哪有什麼自然?」都市人馴化的雙腳要野放,恐怕還有一條長遠的路。
2018/12/08 | 運動視界
頭部觸身球:從《棒球大聯盟》認識腦出血的四種類型
大聯盟的打者根本不戴頭盔!1920年,Ray Chapman成為大聯盟史上唯一被頭部觸身球直擊而死亡的案例,傳奇教頭Don Zimmer在球員時期也曾遭遇球吻,但大聯盟在1956年才正式規定所有打者必須戴打擊頭盔。而這些案例是腦震盪嗎?
2018/10/06 | 運動視界
球員最堅強的後盾:淺談職業棒球的醫療團隊
你知道職業球隊配置的醫療團隊是如何組成的嗎?他們能提供什麼樣的幫助給這些球員呢?根據各專項的差異,賽事的長短、等級以及球隊的預算,運動醫療的人員配置可能會有所差異,但大致可區分為「標配」和「選配」兩種類型。
2018/09/08 | 運動視界
用「加重球」訓練,能讓投手球速變快嗎?
加重球不是不能增加球速,但要用對方法。球員的加重球訓練會將加重球融入牛棚練投及訓練菜單裡,並在訓練過程中透過物理治療師或訓練師的調整與監控,避免因為過重的球而影響到投手原先的投球動作和機制,練習量也需要嚴格把關。
2018/08/25 | 運動視界
避免棒球運動傷害:哪些是常見的錯誤投球機制?
一個對大聯盟傷兵名單的研究中發現,投手的傷勢,上肢約佔七成,其中絕大部分出現在手肘與肩膀,而過大的手肘外翻力矩及肩膀外轉力矩,則分別是造成手肘與肩膀傷勢的直接因素。另一篇期刊,也歸納了會導致上述力矩過大的四個錯誤投球機制。