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2019/06/08 | 營養共筆
「高強度運動」是減脂的最佳強度,但真的適合每個人嗎?
雖然高強度間歇運動比較省時有效,但不易堅持,因而運動阻礙較高。如果沒有持續外在的支持或專業的計劃支持,規律的高強度間歇運動很困難。然而,如果堅持到底的話,反而會比一般的中等運動強度效益更高。
四項可讓年長者在家邊玩邊評估的「功能性運動檢查」
筆者提供幾項簡單且具代表性,同時不需太多設備的功能性運動檢查,讓大家可以在家即可體驗,自我評估自己的功能性運動能力。此外,貼心提醒大家,長者們在執行以下測驗時量力而行即可,建議周圍有他人輔佐陪伴,安全永遠是第一考量。