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2018/04/28 | 精選書摘
八種認知扭曲好比「腦中的蟲蟲危機」,帶你到不想去的地方
心理學家貝克(A.T. Beck)是認知療法的創始人,他在研究憂鬱症治療的臨床實踐中發現,人們常有八種認知扭曲。這八種認知扭曲會造成我們有不良情緒和反應。我把它稱為自動化導航系統當中的蟲蟲(bug)。
2018/04/28 | 精選書摘
五種「練習正念」的常見障礙,實踐這四個步驟擺脫困擾
有人抱怨自己有睡眠問題、工作太累,但經由老師引導,他們才驚覺原來自己欠缺「專注」,而正念正是要學習專注在擁有的每一刻。你可能會發現保持專注並非易事,是什麼讓我們分心了?