進行重量訓練，30分鐘內吃對食物最有效果
重量訓練後最好「30分鐘內立即」補充醣類和蛋白質食物以修復肌肉組織。郭家驊建議，進食時間距離運動愈近愈好，超過2小時的增肌效果較差，能量不會進到肌肉，而是轉為脂肪儲存。
談論科學議題時，請先確立你的「對象」與「目標」
我的終極目標是將科學研究轉化成方便大眾閱讀吸收的內容。可惜的是，這個轉化的過程總是有些瑕疵，有時甚至產生嚴重的誤解。我發現這些誤解，常常是因為少部分閱讀者忽略了文章的「對象」及「目標」。
啟動核心的臀肌力量，從「徒手深蹲」開始
不管是單純想伸展筋骨，或是想要鍛鍊肌力，從「徒手深蹲」開始都會是你的好選擇！這個動作有助於加強你的臀肌力量，讓你在跑步、跳躍、舉重物時都更穩定、具有彈性，同時還能夠打造身體的完美曲線。《強曲線．翹臀終極聖經》教導新手如何開始臀肌訓練。對臀部鍛鍊有興趣的你，可以先從「股四頭肌的訓練」試試看。
為什麼女性需要特別鍛鍊臀部肌群？
《強曲線．翹臀終極聖經》建議女性在健身時，別跟男性用一樣的方式訓練，並且，應該加強「臀部力」。當臀部肌群有力，不僅可以擁有完美曲線，女性還甚至可以跟男性舉起一樣的重量！
使人愛上重訓的研究：看A片可以增加深蹲表現嗎？
許多讀者可能會得出「A片刺激雄性素分泌，雄性素增強肌力表現」的結論。可惜，本篇並不足以證明雄性素能增強肌力，有許多其他的可能性無法被排除。
計算卡路里不會讓你瘦，控制肥胖的「三大激素」才是關鍵
如果閣下目標是減少體脂肪，低碳水化合物、高脂肪的飲食組合才是首選，來源要盡量選擇天然全食物，絕非那些標籤會讓人密集恐懼症發作的加工食品。
練肌肉的女生，就一定會成為「金剛芭比」嗎？
許多愛美的女性希望維持曼妙的身材，卻只單靠飲食節制而不運動。不願意進行運動的理由是怕「肌肉太大塊」、甚至有「重訓的女生就會變成金剛芭比」等觀念。
身體不是設計來久坐，每天坐超過6小時的話你會......
你知道久坐會造成對身體非常負面的影響嗎？來自加拿大的AsapSCIENCE要告訴我們每天黏在椅子上究竟會有什麼樣的傷害，以及應該如何避免。