2022/06/19 |
《超宅健身》:浴室的毛巾、屁股下的椅子,統統可以拿來當成健身道具
疫情期間不想出門?簡單利用家裡的毛巾、椅子,也能達到厲害的肩部健身效果。想更有挑戰的話,還可以加上彈力帶配合使用。
2021/03/21 |
《進階肌力訓練解剖聖經2》:多數人認為提起重量時較危險,其實離心收縮期最容易受傷
關節活動幅度越大,動作可能越危險,尤其是在伸展期,相反的,縮小動作幅度多半可降低受傷的風險,儘管也有例外。
只要有一定的健身正確知識及經驗,放一組壺鈴在家,可以用來雕塑多處肌肉,好處多多。讓SuperFIT健身教練來帶你一覽「壺鈴」的用途吧。
身為一位專業健身教練,不只需要經過專業知識的考核,更要熟悉自己的個性及特長,才能選擇正確的職場環境,發揮自我價值,進而幫助學生達到目標。
這邊集結了我們寫過各篇深蹲文章的精華內容,讓你可以一次了解深蹲這個動作,包括了正確以及錯誤的姿勢、深蹲會訓練到的部位、哪些人不適合做深蹲,以及6招增加強度的深蹲變化式,讓你的健身之路更順利。
3個組成膝關節的構造,任何一個受損、受傷,都會讓膝蓋出現怪聲。主要原因和聲音可以分成5種。
關節活動幅度越大,動作可能越危險,尤其是在伸展期,相反的,縮小動作幅度多半可降低受傷的風險,儘管也有例外。