2021/05/15 | Louis Lo 【圖輯】Japan Pom Pom：突破老年刻板印象、平均年齡72歲的「祖母啦啦隊」 26年前，瀧野在新聞中看到了一支國外的銀髮啦啦隊，激起她的興趣。最初成立時，這個啦啦隊只有5人，現在已經有17名固定班底，要想加入還必須通過面試，而入團的基本門檻就是滿55歲。 日本 啦啦隊 More... 銀髮族 高齡化社會 老年人 樂齡 2021/03/18 | 精選書摘 《慢養功能肌力》：30歲後開始肌肉流失，為什麼肌少比失智更可怕？ 肌肉流失容易導致肌肉無力，是老年失能的主要危險因子，也就是老後需要找看護的主要原因，甚至可以說肌少比失智更恐怖。 李杰 黃惠如 More... 黃惠宇 劉燦宏 慢養功能肌力 老年 銀髮族 肌少 肌肉 釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力 2021/03/18 | 精選書摘 《慢養功能肌力》：第二人生要獨立自主，銀髮長輩該進行的四種運動 更有許多人怕肌力運動那麼「強」，會不會受傷？事實上，肌力運動並不只是給健美選手、運動員或動作片男主角，最能從肌力運動得利的，就是中老年人。 釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力 李杰 More... 慢養功能肌力 黃惠宇 劉燦宏 黃惠如 銀髮族 老人 長輩 肌肉 運動 重訓 林鐘素 2021/02/08 | 優照護 長輩是「肌少症」高風險族群，三種在家自我檢測的方式 要檢測有無肌少症，最準確的方式是在醫院以電腦斷層或是核磁共振來檢查。但一來費用較高，二來可能還需要等待排程。如果能先用一些簡單的方式自我檢測，預先發現潛在風險，再進一步檢查就方便多了。 肌少照 肌肉 More... 小腿圍 長輩 老人 銀髮族 檢測 2021/01/28 | 精選書摘 《好好變老》：長輩走路常無故跌倒，如何自主訓練以避免受傷？ 不需要勉強鍛鍊肌力，只要練就「在身體搖搖欲墜的千鈞一髮之際，當下立刻把重心拉回來」的平衡感，就不容易踉蹌絆跤。還有，看遠看近都清晰的視力，也能幫助我們更容易保持平衡。 平松類 無障礙空間 More... 跌倒 老人 銀髮族 長輩 肌肉 痠痛 運動 自在享受55個身心靈的微變化 好好變老 2021/01/01 | Hello醫師 如何防止長輩跌倒？除了安全的環境，更重要的是運動增加肌耐力 「長輩防跌」除了要小心，避免不安全的環境之外，更關鍵的是增加自己的肌耐力、平衡感，還有柔軟度。 長輩 老人 More... 銀髮族 運動 肌耐力 跌倒 柔軟度 2020/12/21 | NOW健康 長輩臥床五天就流失一公斤肌肉組織，如何補充蛋白質解除「微肌」？ 肌肉量下降不僅會影響步態與平衡，也會增加衰弱與跌倒的發生，嚴重恐造成長者晚年失能、疾病預後的重要因素。因此，維持良好的肌肉量是健康的開始。 銀髮族 肌少症 More... 肌萎性肥胖 蛋白質 肌肉 2020/11/06 | 康健雜誌 新高齡世代的銀髮商機：從「線性人生」到「C型循環人生」 嬰兒潮後的新高齡世代，過的是C型循環人生──即使出社會，也能依照需求持續學習與進修。在生涯過程當中，C型人生是循環式的學習，跟過去線性人生的發展過程完全不同。 高齡族群 長輩 More... 老人 銀髮族 創業 商機 運動 旅遊 詹文男 2020/08/22 | 《卓越新聞電子報》 銀髮族媒體識讀：不只是反詐騙，更能幫助長輩成為資訊運用的贏家 不論我國或他國，新一代銀髮族使用手機能力越來越強，甚至每天沉迷者也大有人在。教學者不宜輕看長者的能力，也就是要先拿掉教學者自身對長者的過時刻板印象：認為老人就是頭腦不清楚，或者沒有使用科技的能力。 銀髮族 媒體識讀 More... 新聞媒體 科技運用 樂齡大學 銀髮媒體 2020/07/28 | 廣編企劃 Sponsored 滿足一餐所需營養，夏日增肌減脂來碗桂冠美味健力湯 桂冠營養研究室期許幫助消費者以輕鬆的方式，建立營養均衡的概念及飲食習慣，耗時三年研發「美味・健力湯」，為健身族與熟齡族群補充一餐所需營養。 健康飲食 增肌減脂 More... 健力湯 銀髮族 蛋白質 桂冠 營養 2020/07/25 | 精選書摘 《抗老化你需要大重量訓練》：高齡長輩的肌力訓練，需巧妙設計「進階」與「退階」模式 退階動作不是任選一個比較簡單的動作就好。所謂的退階動作，除了本身是可以負重的重量訓練動作之外，更需要可以為進階動作鋪路，或是繞過目前的限制，直接獲得訓練的效益。 抗老化 你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練 幫助你提升肌力、骨質、神經系統 高齡 More... 重訓 銀髮族 何立安 長輩 肌肉 肌力訓練 退階動作 2020/07/25 | 精選書摘 《抗老化你需要大重量訓練》：「器械式訓練」僅止於補強，「自由重量訓練」才是首選 想要讓人健康強壯一輩子，一定不能忽略肌肉、骨質和神經系統，而想要使肌肉、骨質和神經系統都獲得長期的進步，大肌群多關節且使用大重量的自由重量訓練才是首選。 抗老化 你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練 幫助你提升肌力、骨質、神經系統 逆轉老 何立安 More... 高齡 長輩 重訓 肌肉 銀髮族 自由重量訓練 器械式訓練 肌力訓練 運動健身專欄 2020/07/14 | 精選書摘 「矽谷鋼鐵人」伊隆馬斯克之母：我的模特兒生涯，居然在白髮婆娑的71歲達到巔峰 誰會想到我成了銀髮族之後會一炮而紅呢？我十五歲時，他們告訴我模特兒生涯到十八歲就會結束，如今我七十一歲了，卻是我這輩子最搶手的時候。 女人的計畫 伊隆馬斯克 More... Maye Musk Elon Musk 銀髮族 模特兒 超級名模 單親媽媽 營養師 社群媒體 2020/06/17 | 朱為民 生不如死的「約束體驗」：手腳被綁起來二個小時後，我覺得我「不是人」 過了半小時，開始出現手腳麻木的症狀，因為幾乎都維持同一個固定姿勢不動，不麻才怪呢。再來，因為整個身體平貼在床上無法彎曲，胃、腰、屁股都很痛，那時我才明白，為什麼老師對我嘆了一口氣。 老人醫學 長輩 More... 銀髮族 看護 長照 長期照顧 約束 2020/06/06 | 精選書摘 《父母老了，我也老了》：年邁的父母是否應該留在原本的住所？居家照護的幾種替代方案 居家照護從來不容易。這需要計畫、督導和協調，要付出大量的精力，耗費大量的時間。還有，居家照護也可能很昂貴，這要視需求而定。 父母老了，我也老了 緊急應答系統 More... 居家照護 銀髮族 2020/05/01 | 精選書摘 《一直喊不舒服，卻又不去看病》：長輩堅持不去精神科看病，怎麼辦？ 有不少報章雜誌的記者前來採訪我，大家都有志一同地問，有沒有什麼方法，能勸病患就醫呢？以下，我分享幾個方法，希望能對這類的長輩有幫助。 一直喊不舒服，卻又不去看病：老年精神科醫師蔡佳芬教你照顧長輩，不心力交瘁 蔡佳芬 More... 爸爸 媽媽 長輩 精神科 看醫生 老人醫學 銀髮族 2020/05/01 | 精選書摘 《一直喊不舒服，卻又不去看病》：為什麼爸媽這麼喜歡傳長輩圖？ 在練習做長輩圖的過程中，會運用到文字、圖形、色彩、空間的組合搭配……的確具備活化腦部功能的基本元素。每日收取他人傳來的圖片，檢查哪一個回了，哪一個沒回，這也是種動腦的樂趣。 銀髮族 一直喊不舒服，卻又不去看病：老年精神科醫師蔡佳芬教你照顧長輩，不心力交瘁 More... 蔡佳芬 爸爸 老人醫學 長輩 媽媽 精神科 長輩圖 2020/04/11 | 方格子vocus 中年以後，比起運動，你更需要肌力訓練 長輩在他們年輕時運動觀念不普及，運動習慣沒能養成，等到年紀大時，身體機能衰退的狀況更為明顯。如果你還年輕，或正值中年，有良好的資訊獲取能力與學習能力，你確定要重蹈覆轍嗎？ 高齡 銀髮族 More... 運動 健身 老人 肌力訓練 運動健身專欄
