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2021/11/07 | 精選書摘

《你的身體就是最好的健身房》:透過間歇式肌力訓練,你能更安全、更有效率地達到有氧運動帶來的效果

我們的結論如下:間歇式肌力訓練不僅在燃燒脂肪方面優於有氧運動,同時還比較能夠鍛鍊出肌力、速度、爆發力甚至是心血管耐力。而這些訓練所需的時間,比起累人的「有氧」課程少得多了。

2015/06/28 | Zou Chi

小心!馬拉松訓練後少了肌肉按摩與伸展,就像武士不磨刀

「花時間在保養肌肉」的重要性,就跟一個武士花時間擦拭他的刀,一個車手花時間保養他的愛車一樣。你可不希望你比賽到一半車子鏈條或輪胎發生問題吧,身體也是需要保養的。

2015/06/28 | Zou Chi

小心!馬拉松訓練後少了肌肉按摩與伸展,就像武士不磨刀

「花時間在保養肌肉」的重要性,就跟一個武士花時間擦拭他的刀,一個車手花時間保養他的愛車一樣。你可不希望你比賽到一半車子鏈條或輪胎發生問題吧,身體也是需要保養的。

2015/06/06 | VOGUE

6分鐘間歇訓練,幫妳甩開大粗腿、垂屁股,還有晃晃蝴蝶袖

「間歇訓練」,是對肌力、肌耐力、全身耐力、爆發力、敏捷度、體力提升與維持健康,皆有非常良好的效果。

2015/06/06 | VOGUE

6分鐘間歇訓練,幫妳甩開大粗腿、垂屁股,還有晃晃蝴蝶袖

「間歇訓練」,是對肌力、肌耐力、全身耐力、爆發力、敏捷度、體力提升與維持健康,皆有非常良好的效果。