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2020/01/04 | 營養共筆
你做「阻力訓練」,想要的是肌耐力還是爆發力?
肌力跟肌肉量沒這麼容易就成長,都需要靠著規律的執行才有可能,同時也和日常生活的吃跟睡有極大的關係。
2020/06/27 | 營養共筆
如何避免身體「適應」訓練菜單,造成進步越來越慢?
持續以同樣組合的運動方式執行,身體會開始適應,進步的效果會逐漸趨緩。因此在運動的過程中,適時的調整阻力訓練項目,都是可以避開訓練的停滯期、進一步提升身體素質的方式。