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2019/11/15 | 精選書摘
《10秒筋膜放鬆操》:理想坐姿的要訣──骨盆立起,用坐骨坐好
坐著的時間一長,坐姿很容易變成後背拱起,上半身靠在椅背上,且骨盆後傾(肛門朝向前方的傾斜方式)的狀態。當你變成這種姿勢,臀部和腰部的肌肉及筋膜,就會感到相當大的壓力。
2019/09/28 | 精選書摘
《骨盆回正》:要讓骨盆穩定,核心肌群和各部分肌肉都必須多加訓練
骨盆的穩定對於身心平衡來說是非常重要的。骨盆的結構是由兩塊髖骨、薦骨、尾骨所組合而成。對上連結脊椎,對下透過髖關節與大腿骨連結。
四大NG姿勢傷健康:脊骨神經醫師教你基礎四姿勢,讓身體恢復年輕狀態
加拿大脊骨神經醫師黃如玉,著有《從步態看健康》等書,她表示,脊椎、骨盆是影響體態的2大重要因素。「脊椎就像房子的骨架,是身體最重要的支撐;而骨盆就像身體的地基,地基必須夠穩,才能讓身體活動維持平衡穩固。」
2019/05/06 | SuperFIT團隊
「核心肌群」到底在哪裡?訓練它有什麼好處?
核心肌群包括副橫肌、骨盆底肌、橫隔膜及多裂肌,訓練這組肌肉能減少腰椎受傷風險、改善動作控制,並恢復腰椎與骨盆的本體感覺。
2019/05/04 | SuperFIT團隊
為什麼教練老是要我訓練「核心肌群」?它到底在哪裡?
核心肌群穩定有什麼好處呢?穩定的核心肌群能有效地藉由動力鏈傳遞力量到四肢,做出更順暢、更有爆發力的動作。如果核心不穩的話,就像站在一個浮板上要你全力丟球,在站不穩的情況下,力量根本使出不來。
2016/06/26 | 精選轉載
醫師我的屁股歪掉了?!談骨盆歪斜與矯正
每一個人在還是胎兒的時候都待過母親的骨盆腔,因此說骨盆是孕育生命之所一點也不為過。骨盆獨特的解剖構造與位置,上呈脊椎,下接下肢,正好居於樞紐,足以影響整個脊椎的功能。骨盆歪斜該如何判斷?典型的症狀有哪些?來聽聽專業的脊骨神經博士聊聊「脊醫」的重要性。
2016/06/26 | 精選轉載
醫師我的屁股歪掉了?!談骨盆歪斜與矯正
每一個人在還是胎兒的時候都待過母親的骨盆腔,因此說骨盆是孕育生命之所一點也不為過。骨盆獨特的解剖構造與位置,上呈脊椎,下接下肢,正好居於樞紐,足以影響整個脊椎的功能。骨盆歪斜該如何判斷?典型的症狀有哪些?來聽聽專業的脊骨神經博士聊聊「脊醫」的重要性。