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預約不跌倒的老後,年過50如何預防「行動障礙症候群」?
台灣超過50歲以上的族群有9成為「行動障礙症候群」的高危險群,男性患病風險為89.8%,女性更高達91.5%,顯示出台灣熟年族群骨質疏鬆、肌少症、關節退化的健康問題日趨嚴重。應該怎麼預防,讓我們預約健康、不跌倒的老後?
2018/05/25 | 好痛痛
長輩的大腿和膝蓋一樣粗?勤走路也救不了的「肌少症」
肌少症更常見於大腿的肌群,例如你常看見一些長輩他們的大腿可能只有和膝蓋一樣粗,甚至比膝蓋還細,這就明顯有問題需要處理。
2018/04/08 | 史考特醫師
蛋白質和鈣質流失的迷思:吃肉會導致骨質疏鬆嗎?
「蛋白質導致骨質疏鬆」這種過時的錯誤資訊只會加深大眾對蛋白質的恐懼,尤其在老年人衰弱、肌少症盛行的現代,實在應該盡快被淘汰。
2018/03/24 | 精選書摘
止痛藥不是唯一解,維他命D就是對付慢性疼痛的利器
疼痛是病,痛起來也可能要人命,但痛,真的不需要忍耐,因為疼痛是可以治療、治癒並好好控制的!但不一定要一直靠止痛藥,維他命D就是對付慢性疼痛的利器。
2017/11/19 | 好食課
班圖人不喝牛奶骨質也很好?當心「著作偏差」引導的恐懼行銷
反對喝牛奶的人、書籍,總是常常拿班圖人(Bantu)的故事來和大家說明喝牛奶沒有幫助。其實這些書本隱藏了許多不為人知的資訊,甚至是誤解的訊息,不要讓這些偏頗的訊息誤導了你。
牙齒不好,我可以喝粥嗎?銀髮族的控糖三疑惑
銀髮糖友因為胰島素代謝較慢或往往有多種疾病而使得血糖控制較為複雜,更容易有低血糖的危險,一定要掌握好飲食、運動、藥物三大原則,對自己的健康負責。
2017/07/29 | 精選書摘
在火星上能懷孕、分娩和生長嗎?建立人類殖民地時將會遇到的幾個挑戰
過去幾十年裡的廣泛學術研究,都得到人類這物種不僅從未停止演化,甚至正在加速演化中。居住在火星或其他行星上的人類,以及我們攜帶過去的任何其他物種,可能透過加速天擇的過程,更快地適應明顯不同的外在環境。
2017/04/12 | 健康傳媒
骨密度T值小於負2.5 當心骨質疏鬆症來敲門
骨質疏鬆症是沒有症狀的疾病,即便有症狀也不太明顯,很多患者都是因髖部、脊椎、遠端橈骨或是近端肱骨等部位骨折,來醫院檢查後才發現有骨鬆。因為根據文獻記載,這四個部位的骨折與骨鬆的關聯性非常大,因此,只要是因這些部位骨折來就醫,通常都會發現患者有骨鬆的問題。
一個迫切卻沒人在意的危機:高齡化社會中老年人的「人體運動能力」(下)
在此也強烈建議中老年人不要亂減肥,即使脂肪度過高需要減,也要先從增加肌肉量來著手,不要用坊間的減肥處方,很多老人是「顯性的胖子、隱性的瘦子」,胖在脂肪過多,瘦在肌肉過少。
一個迫切卻沒人在意的危機:高齡化社會中老年人的「人體運動能力」(上)
擔憂不該擔憂的事是個自尋煩惱的過程,但是否認應該擔憂的事,卻可能會錯過採取行動的重要時機,導致嚴重的後果,而我們目前的社會正在面對的一個大家不夠擔憂的事情,就是「高齡化社會裡中老年人的人體運動能力」。
2017/03/06 | 健康醫療網
「跌倒」是台灣老人事故傷害第二大死因,了解「為什麼」是避免遺憾的第一步
年輕時身強力壯,很難想像老年人為什麼會經常跌倒;然而跌倒受傷其實和隨著年齡增長的肌力衰減大有關係。理解老年人為什麼會跌倒、可能造成跌倒的種種因素,才有機會加以預防,避免憾事發生。
2017/01/03 | 健康醫療網
婦女接受荷爾蒙治療改善更年期不適 應注意部分禁忌症
目前除了有口服的雌激素之外,對於陰道萎縮,也有局部塗抹的藥膏。因此除非本身乳癌患者,或是有乳癌家族史以及如肝功能不好等禁忌症,不然女性荷爾蒙都可以使用到55-60歲。
2016/12/30 | 健康醫療網
「呷老倒縮」不以為意?當心骨質疏鬆找上門
高齡化社會來臨,可得要小心骨質疏鬆,因為骨鬆是越老越流行。尤其是發現有「老倒縮」的現象,就應該要趕緊做骨密度檢查。
2016/10/07 | 健康傳媒
防老抗衰從飲食著手 營養師教你這樣吃
抗老從飲食開始!林口長庚營養治療科營養師陳昕玫表示,人隨年齡增長,會逐漸面臨肌肉量減少、骨質疏鬆、嗅覺味覺及腸胃機能退化、缺牙、吞嚥困難等問題,建議提早調整飲食結構,才能有效預防與延緩老化,享有良好健康晚年生活。
2016/03/25 | 健康醫療網
骨質疏鬆是「無聲的殺手」:強化骨骼須靠補鈣和運動
骨質疏鬆症是無聲的殺手,平時沒有任何徵兆、也沒有症狀,因此更需要主動留意,平時多補充鈣質與運動。
2015/11/17 | TNL 編輯
火鍋吃太多竟會流失鈣質?他不到30歲就高血壓
醫師解釋,鈉離子過多會想排尿,血鈣將一同排出。而血鈣減少會增強血管的平滑肌收縮,形成高血壓,嚴重時會引發心肌梗塞及中風。
2014/10/30 | Sid Weng
瑞典研究:一天喝3杯牛奶可能升高死亡與骨折風險
英國醫學期刊發表的瑞典研究指出,飲用大量牛奶並不能防止骨質疏鬆,每天喝超過3杯牛奶甚至可能升高死亡風險,對女性的影響尤其大於男性。