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2020/03/28 | 精選書摘
《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》:不用複雜器材也可以打造「居家健身房」
我在自己的車庫,用著很便宜的器材,卻能有非常優質的訓練。換句話說,把你花在SPA會員上的錢,拿來打造自己的轟菌吧。
2020/03/28 | 精選書摘
《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》:怎麼選擇要給學生的訓練動作?
聽著,你很難找到一個絕對很好或很糟的訓練動作,但,是什麼原因讓我選擇某項運動來訓練一群人,而捨棄其他動作呢?
《久坐人靈活解方》:看似無害的放鬆坐姿,卻將身體導入一個扭曲、致病的方向
這本書直接將久坐的壞處,詳細透徹地寫了出來,而這本書之所以重要,是因為比起大多數勸人運動的書籍更進了一步,清清楚楚地指出,如果你的日常生活中包含了大量的靜態坐姿時間,即使你開始一個完善的運動訓練計畫,仍有可能效果不彰。
一個迫切卻沒人在意的危機:高齡化社會中老年人的「人體運動能力」(下)
在此也強烈建議中老年人不要亂減肥,即使脂肪度過高需要減,也要先從增加肌肉量來著手,不要用坊間的減肥處方,很多老人是「顯性的胖子、隱性的瘦子」,胖在脂肪過多,瘦在肌肉過少。
一個迫切卻沒人在意的危機:高齡化社會中老年人的「人體運動能力」(上)
擔憂不該擔憂的事是個自尋煩惱的過程,但是否認應該擔憂的事,卻可能會錯過採取行動的重要時機,導致嚴重的後果,而我們目前的社會正在面對的一個大家不夠擔憂的事情,就是「高齡化社會裡中老年人的人體運動能力」。
少了肌力訓練,跑三千是鍛鍊國軍小夥子最好的方法嗎?
作為一個體能教練,我們有太多有關於錯誤體能訓練法的故事,尤其是練錯能量系統的領域,包含國軍幾十年不變的訓練方式。很多事情不進步都不是技術問題,而是觀念問題。