最新文章

2022/08/18 | Nuli APP

體重數字下降別高興得太早,你確定自己減掉的是「脂肪」嗎?

以健康為原則,不使用極端的藥物、飲食策略,一個月1-2%是合理的減脂進度,搭配阻力訓練、有氧訓練、合理的飲食控制,有機會達到一個月2-4%。

2022/08/10 | 精選轉載

【插畫】貓咪看起來毫不費力,因為牠真的沒想浪費力氣

研究發現,貓咪復胖之後雖然體重差不多,身體組成脂肪變得比之前多,精瘦肌肉量比之前少了,意思是說:貓咪只要胖過,就很難減重,或是減下來也很容易再胖回去。貓咪真是很省力的動物,也提醒我們真的不要讓貓咪變胖啊!

2022/04/05 | Nuli APP

低體脂就會有腹肌嗎?女生想練出馬甲線需注意三個重點

不管是六塊肌還是馬甲線,如果你很在意自己有沒有腹肌,你要考量以下幾點。

2022/01/07 | Nuli APP

如何設立健身目標?降體脂、減肥、體態變化、還是深蹲重量增加?

本文的四個目標,是常見的「健身目標」,幫自己設定合理的健身目標、安排健身計畫,按部就班的達成,紀錄自己的體態變化,只要堅持下去,每個人都可以達成自己的目標,成為更好的自己!

2021/10/11 | 精選書摘

《油與脂肪的驚人真相》:為什麼在減肥中的人,也需要攝取脂質?

本書由日本脂質營養學會理事長撰寫策劃,利用最簡單易懂的圖解說明,讓大家更理解關於「油」與「脂肪」的原理、效能和攝取方式,避免我們掉進「健康飲食」的誤區,才能打造真正不生病的好體質!

2019/04/01 | 精選書摘

《癌症全方位建議》︰生酮飲食可治癌症?與癌細胞共存?

我曾經聽過病人說,有朋友建議他不要吃太多,因為吃太多、太營養,反而會讓腫瘤長得更快。聽到這樣的說法感到非常訝異。其實,癌細胞長得好不好,跟你吃的東西沒有關係!不吃東西,餓死的反而是正常的細胞,而不是癌細胞!

2019/03/30 | 精選書摘

《癌症全方位建議》:生酮飲食可治療癌症?與癌細胞共存可能嗎?

我曾經聽過病人說,有朋友建議他不要吃太多,因為吃太多、太營養,反而會讓腫瘤長得更快。聽到這樣的說法感到非常訝異。其實,癌細胞長得好不好,跟你吃的東西沒有關係!不吃東西,餓死的反而是正常的細胞,而不是癌細胞!

2018/06/13 | 康健雜誌

運動前、中、後的「減肥飲食」黃金組合

想減重,光運動並不足夠,運動前、中、後更要吃對東西。

2018/06/13 | 康健雜誌

運動前、中、後的「減重飲食」黃金組合

想減重,光運動並不足夠,運動前、中、後更要吃對東西。

2018/02/10 | 理 奧客

斷食,才是最道地,同時也是「吃自己」的生酮飲食!

營養學領域有時跟信仰很像,不信的就是不信,有些還會拿著教科書教條,明晃晃跟你說哪裡有問題,但只要願意嘗試且執行正確,往往都能嘗到這看似「離經叛道」的飲食方法所帶來的好處。

2018/01/29 | 理 奧客

一日兩餐降體脂,不吃晚餐瘦更快

只要改變進食時間,你就能降低肥胖的機會,更說明了肥胖是荷爾蒙問題,不是卡路里的問題,食物品質及進食時間更加重要。

2018/01/27 | 理 奧客

一日兩餐降體脂,不吃晚餐瘦更快

只要改變進食時間,你就能降低肥胖的機會,更說明了肥胖是荷爾蒙問題,不是卡路里的問題,食物品質及進食時間更加重要。

2017/12/17 | TIME

研究發現:規律地吃早餐有助促進新陳代謝

一項小型的隨機對照實驗指出,每天規律地吃早餐有助於降低罹患第二型糖尿病與心血管疾病的風險。

2017/12/17 | TIME

研究發現:規律地吃早餐有助於促進新陳代謝

一項小型的隨機對照實驗指出,每天規律地吃早餐有助於降低罹患第二型糖尿病與心血管疾病的風險。

2017/12/02 | 理 奧客

「斷食」和「低卡飲食」有什麼不同?是否有副作用?

同樣的1,500大卡,分一天六餐吃光叫「低卡飲食」,但若一天只吃這麼一餐,除此之外不再碰任何食物,那就叫「斷食」。進食時間很重要,請別輕忽它!

2017/09/11 | 理 奧客

計算卡路里不會讓你瘦,控制肥胖的「三大激素」才是關鍵

如果閣下目標是減少體脂肪,低碳水化合物、高脂肪的飲食組合才是首選,來源要盡量選擇天然全食物,絕非那些標籤會讓人密集恐懼症發作的加工食品。

2017/09/08 | 理 奧客

計算卡路里不會讓你瘦,控制肥胖的「三大激素」才是關鍵

如果閣下目標是減少體脂肪,低碳水化合物、高脂肪的飲食組合才是首選,來源要盡量選擇天然全食物,絕非那些標籤會讓人密集恐懼症發作的加工食品。

2016/12/14 | 吳佳鴻醫師

睡眠超重要:不是睡足7小時就好,上床時間也可能影響體重

睡眠不足者,總熱量攝取是明顯增加的;另有研究發現,若把原本不足的睡眠時間多延長一點,讓自己睡久一點,除了會讓自己精神變好,食慾會跟著下降,對甜食的渴望也會降低。那到底要睡多久呢?