HIIT

高強度間歇訓練(英語:High Intensity Interval Training,縮寫:HIIT),
HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 --來自 維基百科


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2020/10/31 | 精選書摘

《HIIT後燃運動》:用HITT提高基礎代謝,讓自己變成容易燃燒脂肪的身體

我發現反覆進行減肥後,就開始很難變瘦,以前馬上就能減輕3公斤左右,現在則是1公斤都沒有變化。因為我沒有注意到每次減肥時,因食量變少而導致代謝衰退、身體被飢餓所追趕。

2020/09/13 | Women's Health Taiwan 美力圈

高強度間歇式訓練總是跟不上?「LISS訓練法」可能更適合你

「LISS」是指「低強度恆速有氧運動」,相較於訓練短時間內的爆發力,低強度恆速有氧運動(LISS)著重在低強度,且持續一段較長的時間。

2017/08/26 | TIME

別再藉口沒時間運動:「高強度間歇訓練」十分鐘創奇蹟

無論你的目標是提升健康、降低心血管疾病風險、減肥、強化骨骼與肌肉,還是要控制血糖,幾分鐘的HIIT訓練似乎就跟跑步、騎腳踏車、游泳或其他時間花費較多的中度有氧運動一樣有效。

2017/08/25 | TIME

別再藉口沒時間運動,「高強度間歇訓練」十分鐘創造奇蹟

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2017/03/13 | 周達智

保持高強度才是長者做運動的王道

在增強心肺功能方面,舉重和混合運動遠不如高強度間歇訓練HIIT顯著,「年輕長者」請留意。

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