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2021/11/11 | 精選書摘

《心靈自救手冊》:運用「54321技巧」,練習對瀕臨失控的情緒踩剎車

當你被情緒淹沒時,你的大腦只會專注於一件事,它認為你處於威脅中,所以要讓你生存下來。透過把注意力轉移到環境中安全的物品上,你開始向大腦發送信號,顯示你也是安全的。