【沈春華關鍵秀】跨界才子劉軒:讓人生變幸福的五個秘訣是「PERMA」

我們想讓你知道的是

跨界才子劉軒,看似人生勝利組,其實也經歷過低潮期;聽他用人生經驗和正向心理學,告訴你讓人生改變的「五大秘訣」。

文:實習編輯林書宇

他是作家、DJ、廣播電台主持人也是音樂工作者,也能用心理專業與你談煩惱、談人生更談心。劉軒,一位全方位創作者,這次他將和我們談談如何跨領域發展,以及父親劉墉、哈佛生活帶給他的影響,帶領他走向現在的繽紛人生。本集節目中,劉軒與主持人沈春華玩開了,不只互相模仿,回憶從前,甚至上演起劉家親子衝突戲。他以心理學和自己的人生經驗,告訴大家「讓人生變幸福的五個祕訣」。

進行大改變,從小習慣開始

節目精彩片段(括號中為影片時間碼):
  • 看似人生勝利組的劉軒,也有低潮期?

劉軒就讀哈佛研究所時,沒辦法找到研究目標,「沒有其他選擇,不知道自己想做什麼的情況下,回到研究所,這是最糟糕的」他一方面不確定是否要選擇學術的道路,一方面在猶豫的過程中,也排除了人生其他的選擇。劉軒表示,發現自己不喜歡研究的生活,但最痛苦的是已經回不去了,他甚至不敢參加大學同學會,害怕跟事業有成,人生經驗豐富的同學比較;再加上在國外有「季節性情緒失調症」,和投資失利,導致鬱鬱寡歡。劉軒雖然主修心理學,他還是向同樣背景的朋友訴說煩惱,尋求諮商。他以自己的治療過程,向大家呼籲,如果有嚴重的精神症狀,一定要尋求專業幫助;而對於較輕微的人而言,可以從改變生活開始,創造良性循環。另外,劉軒也以自己的經驗和年輕人建議:「現代社會改變的速度太快了,如果你很確定這不是你想要的,不要浪費時間,趕快去找尋『Plan B』。」(16:29)

  • 讓人生變幸福的五大秘訣

劉軒以「正向心理學」告訴我們,如果想要一個正向人生,可以遵循「PERMA」模型,是幸福的五大秘訣
Positive emotion 正向情緒、好感
Engagement 找到能全神貫注的某件事情,投入的經驗對人有正面幫助
Relationship 與他人有深度良好的關係
Meaning 生活的意義
Accomplishment 成就感。超越自己的極限,完成挑戰
劉軒表示,正向心理學有很大的幫助,改變生活並不難,只要參考這套系統,設計改變就能翻轉生活。(39:31)

  • 了解別人,也是了解自己

劉軒以一本暢銷書「FBI教你讀心術」舉例,強調作者說過「不能夠純粹憑一兩個動作,來判斷一個人」,劉軒強調,首先不帶批判的觀察他人,同一時間也必須要「高度自覺」。不可避免地,人會因為穿著、膚色等,而貼上標籤,但必須要不停反問自己「為什麼會這樣想」,尋找心中好惡的源頭,才能避免被主觀意識矇騙,真正了解一個人。劉軒引用林肯的名言:「我不喜歡這個人,但是我必須要更了解他」,劉軒強調,透過了解別人,也能更了解自己的內心。(52:55)

  • 嗆辣戳戳樂,辛辣問題如何接招?

節目尾聲慣例的嗆辣戳戳樂單元,劉軒從九宮格裡抽出網友想知道的問題,包括「是否碰過女粉絲告白」、「父親劉墉是知名作家,他的成就會不會對你造成很大的壓力」、「在家裡是怎樣的父親?」,劉軒碰過什麼樣的瘋狂粉絲?又怎麼回答其他問題?請看完整版節目(1:15:10)

第十集精華版影片:

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核稿編輯:李漢威

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