【影片】連小狗都能玩!結合獨木舟與衝浪板的新海上運動

我們想讓你知道的是

SUP是一種結合獨木舟與衝浪板的新海上運動,它為什麼好玩?有哪些玩法?

炎炎夏日,還在海邊苦苦等浪來衝嗎?現在有一項風靡全球的戶外運動,只需要一塊衝浪板跟一隻槳,不管是大浪、小浪,甚至是無浪的海邊或湖邊,都可以享受海上的樂趣!這項運動不同於我們一般熟悉的衝浪,不但好上手,而且老人小孩都可以玩,甚至連狗狗都能站上去,它叫SUP,又稱立式划槳衝浪,快跟著學員來體驗,一起進入SUP的迷人世界!

什麼是SUP?

SUP全名是Stand-Up Paddle,中文可稱作「立式划槳」衝浪,起源的說法眾說紛紜,但近代的興盛的玩法與裝備,可追溯至同樣是衝浪起源的夏威夷,據說是衝浪教練為教導學員時方便移動而創立,在國外已經風行多年,台灣大約在2005年引進,目前全台已有多個相關的協會、組織或個人教學俱樂部在推廣。而SUP的裝備也從原先的硬板到現在有便於收納、可充氣式的板子,也能依據不同的玩家需求,設計出一人到多人使用。簡單來說,這是一種結合獨木舟與衝浪板的新海上運動,只要在有水的地方就能玩,更延伸出多種不同的玩法,趣味性及親民度更勝於一般的衝浪!

SUP跟衝浪有什麼不同?

SUP跟衝浪最大的差異,可簡單粗分成三點:浪、槳、划,衝浪一定要有浪才能玩,但SUP只要是水域皆可玩;而衝浪只需要一塊衝浪板,但SUP除了衝浪板,還需要一隻槳才能玩;最後衝浪是靠手划行,但SUP主要是靠槳作為前進的動力。

SUP之所以風行全球,就在於它有各種不同的玩法,搭配SUP的版型與特性去做變化。目前可大致分成以下幾種類型:

  1. SUP衝浪(surfing):由於SUP衝浪板浮力較大,若搭配槳的輔助,可以在浪上衝的時間會比一般用手划水的衝浪者來得久,屬於較進階的SUP運動。
  2. SUP競速(racing):此類型的SUP衝浪板較細長,以減少風阻與水阻,體驗感近乎衝浪的運動。國外每年都有相關的競賽,目前台灣每年也都有舉辦,來展現SUP玩家的體能與操控SUP技巧的表現。
  3. SUP巡航(touring):SUP在台灣或世界各地最廣為推動的玩法,可在不同地形之間穿梭,SUP作為航行的載具,進行較長距離、河道或溪流的海上冒險。
  4. SUP瑜珈(yoga):將SUP的衝浪板當作浮板,在上面進行的瑜伽運動,因為水流浮動的關係,增加瑜伽的難度與挑戰。
  5. SUP休閒(casual):最適合初學者的SUP類型,通常選擇在較短距離、平靜的水面或湖面,練習上板或划行,可以結合浮潛、跳水等各種玩法。

上述各項SUP運動消耗的卡洛里

上述各項SUP運動簡介與照片

SUP怎麼玩?

范森SUP教學俱樂部」是教練范森創立的工作室,致力在台灣推廣SUP與正確的海上運動知識與觀念。他認為SUP是一項老少咸宜的運動,而且可以運動到全身的核心運動,許多歐美明星都是靠SUP來鍛鍊身體與挑塑曲線。相對於一般民眾來說也非常好入門,通常只要體驗十幾分鐘就可上手!

以一個初學者來說,首先要調整槳的高度(通常高出身高 8 到 12 英寸),接著選擇適合自己的板子(初學者通常會選較寬大的板子),穿上救生衣,出海前務必繫上腳繩(避免落海時板子被水沖走)。一開始建議跪姿用槳划行,穩定之後就可以嘗試慢慢站起,並持續用槳划行即可。另外,就算落水時也無需緊張,只要把槳放在板子上,爬向中心點就好。

最後,范森建議大家在享受SUP海上樂趣之前,一定要注意看天氣、風向及潮汐預報,漲、退潮的時間跟風的強度變化,也是決定能否安全的關鍵。目前SUP在全台各地都有體驗活動,也有開放教練證照的考取方式,身為海島國家的我們,或許能藉由這項親民又有趣的運動,除了親近大自然之外,也挑戰自我的極限。

企劃/文字:許家嘉
影音拍攝/剪輯:程兆芸
核稿編輯:李漢威

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